PDA

צפה בגרסא המלאה : חיטוב, מה זה?

Dosinho
22-12-10, 16:42
אני קורא כאן שאנשים כותבים שהם נמצאים בחיטוב.

מה זה? מה עושים? אימונים מיוחדים? מזון מיוחד?

תודה לעונים.
אנדרוליזם
22-12-10, 17:06
חיטוב הוא השגת מראה שרירים קשים ומעוצבים על ידי ירידה באחוז השומן בגוף.
Dosinho
22-12-10, 17:15
הבנתי, אבל

מה זה אומר "אני נמצא בחודש חיטוב" או משהו כזה. מה עושים בזמן הזה שלא עושים בזמן אחר ואני מתכוון לאימוני משקולות מיוחדים או לאוכל מיוחד לתקופת החיטוב.
אנדרוליזם
22-12-10, 17:18
גירעון קלורי.
Dosinho
22-12-10, 17:23
תן יותר פרטים. כיצד מחליטים על הזמן? אילו אימונים יש לעשות? מה צריך לאכול?

תרחיב...
אנדרוליזם
22-12-10, 18:28
כשאתה מרגיש שאתה על אחוז שומן גבוה לטעמך וכו'
אימונים לא משתנים, מוסיפים אירובי לרוב (לא חובה)
אוכלים אוכל, לא משהו מיוחד, אבל יותר חלבונים

תקרא את המאמר באתר על חיטוב, אתה תבין גם בידיוק מה הכוונה בחיטוב וגם איך לעשות אותו.
yardenadi
22-12-10, 18:39
כשבן אדם אומר שהוא בחיטוב
זאת אומרת שהוא בתהליך של הפחתת אחוזי השומן בגוף לשם הבלטת השרירים מבלי לעלות במסת השריר
במהלך החיטוב אתה אוכל פחות קלוריות מהצירכה היומית שלך
כאשר אתה במאזן קלורי שלילי הגוף נאלץ לשרוף מאגרי אנרגיה בגוף כדי לספק אנרגיה לגוף
במילים אחרות שורף שומן
בזמן הזה אתה אוכל פחות ומשתדל להתאמן אימונים אירוביים כדי לשרוף כמה שיותר קלוריות וליעל את תהליך החיטוב
daniel maron
22-12-10, 22:19
תזונה: יותר חלבון פחות פחמימה ופחות קלוריות , שיהיה מאזן קלורי, לרדת בפחמימה בהדרגה ולעלות חלבון בהדרגה וליצור גירעון קלורי גדול יותר יותר עם הזמן כשנתקעים.
אימונים: להשתדל להמשיך להרים כבד כמה שאפשר אפילו שנחלשים קצת להשתדל להרים כבד, וכמובן להוסיף אימונים אירוביים זה מאוד חשוב בחיטוב מהסיבה הפשוטה שזה מקצר תהליכים במקום להתחכם ולהיות רק על תזונה קשה למשך זמן ארוך, במשך הזמן תוסיף אירובי כל שלב.
תקרא באתר את המדריך המלא לחיטוב של גיל גרנות זה יסדר לך את הראש ואז תבין מה לעשות בערך, עם החלטת לחטב תחזור לכאן עם תכנית אימונים ותפריטי תזונה לזמן הקרוב ויעזרו לך כמה שאפשר,או שלך לייעוץ אישי בישראל בודי בישביל תוצאות יותר טובות ותמיכה לאורך כל הדרך.
בהצלחה אחי!
Dosinho
23-12-10, 08:55
תודה על התשובות. עזרתם לי מאוד!
doronxl7
30-12-10, 18:10
חיטוב זה תהליך של הפחתת השומן בגוף והבלטת השרירים, שאתה מתחיל לבצע חיטוב אתה צריך לאכול פחות קלוריות ויותר חלבונים. אתה מפסיק את החיטוב מתי שאתה רואה על הגוף שלך את השרירים בולטים ושהורדתה שומן.