PDA

צפה בגרסא המלאה : סקוואט כבד(סאבזירו בשבילך)

alvaalva
23-12-10, 17:28
הבטחתי-קיימתי
162.5 קילו

סט ראשון(5 חזרות)
http://www.youtube.com/watch?v=2KJ5978md5E
סט שני(5 חזרות)(פה רואים שאני שובר מקביל-ובהרבה)
http://www.youtube.com/watch?v=DUxs_tsgdKw
סט שלישי(1 חזרה)
http://www.youtube.com/watch?v=WnS9odRY6MM
כמו שאתם רואים החלקתי קדימה ולא ממש נכשלתי, לא יודע מה לעשות, לעלות משקל אימון הבא?
קפטן שלד
23-12-10, 17:37
יפה אלברו
alvaalva
23-12-10, 17:39
תודה רבה!
מה אתה אומר, לעלות משקל אימון הבא?
קפטן שלד
23-12-10, 17:42
אם עשית רק 1 אז תחזור על המשקל
alvaalva
23-12-10, 17:45
סבבה תודה
godam
23-12-10, 17:46
ראיתי את 3 הסרטונים והטכניקה השתפרה פלאים והכל בזכותי ! אין אני מ*ל*ך[=

הסט השלישי איבדתה אתזה כי איבדת מבט ולכן התנועה עפה קדימה

עכשיו שאתה לא חושף ישבנים תוכל להתקדם כמו שאתה אמור
alvaalva
23-12-10, 17:50
ראיתי את 3 הסרטונים והטכניקה השתפרה פלאים והכל בזכותי ! אין אני מ*ל*ך[=

הסט השלישי איבדתה אתזה כי איבדת מבט ולכן התנועה עפה קדימה

עכשיו שאתה לא חושף ישבנים תוכל להתקדם כמו שאתה אמור

אתה באמת מלך!!!
אני הסתבכתי שנים אם הטכניקה וסה''כ זה היה העמידה חחחחח.
תודה רבה.
האמת שבשלישי המוט גם זז קדימה לכיוון הצוואר שלי.
אנדרוליזם
23-12-10, 18:11
הבעיה לא הייתה ברוחב העמידה, אתה יכול לעשות סקוואט בטכניקה טובה גם בעמידה הזו או הקודמת.
רואים שלא הוצאת את התחת כמו בקודמים, זה שיפר את העומק.
godam
23-12-10, 18:14
העמידה צריכה להיות ברוחב כתפיים!!!!!!!!11 זה lb ריפטאוסטייל לא להתעסק עם זה ..
subzero1122
23-12-10, 18:24
העמידה צריכה להיות ברוחב כתפיים!!!!!!!!11 זה lb ריפטאוסטייל לא להתעסק עם זה ..

די לזיין תמוח.
Idan Golani
23-12-10, 18:30
משקל מעולה! כל הכבוד!!
alvaalva
23-12-10, 18:30
תודה!
godam
23-12-10, 18:30
הי אני לא מזיין במוח זה ריפטאו !
ולך תתוכח עם זה
subzero1122
23-12-10, 18:32
אז? ריפטו המציא את הסקבט?
אני לא זוכר שראיתי מתחרים ברמה גבוהה raw או לא שעושים סקבט בטכניקה שלו.
Dave Grohl
23-12-10, 18:32
העמידה צריכה להיות ברוחב כתפיים!!!!!!!!11 זה lb ריפטאוסטייל לא להתעסק עם זה ..
אה.. אז אם אני עושה סקוואט יותר רחב מרוחב כתפיים אני עושה סקוואט לא טוב? :confused:
godam
23-12-10, 18:35
סבזירו השיטה שלפיה עובדים בSS זה סקוואט כמו שריפטו מסביר אני לא מתווכח עם זה אפילו
והדוגמא שהבאתה על המתחרים המקצועים זה בדיוק כמו להגיד שבן אדם שבא לחדכ' אמור לבוא ולהתאמן לפי תוכניות ארנולד שדגקכדקגח ...

Dave Grohl זה מה שמסבירים בDVD תוריד ותצפה !
subzero1122
23-12-10, 18:40
גם יותר מחצי מהפורום פה שעשה את ss לחץ בנץ' בשיטה של דייב טייט, אז?
השיטה של ריפטו ללמד תסקבט היא סבבה כי היא קלה, מבחינת אופציות אחרות היא גרועה, יש הרבה יותר טובות ממנה, וזה שאתה עושה ss לא אומר שאתה לומד תתרגילים בדיוק כמו שריפטו אומר.
קפטן שלד
23-12-10, 18:43
רגע godam, וזה שאני עומד צר בסקוואט זה לא טוב?
godam
23-12-10, 18:44
איזה טכניקת סקוואט יותר טובה אתה מכיר ???? שהכל שלוב בה כמו פה בסקואט של ריפטו ..

הוא עשה את התוכנית אני לא יודע עד כמה אפשר לבוא אליה עם ראש פתוח ולשנות ורסיות של תרגילים בכ''מ זה ss הכל בטכניקה שלו
subzero1122
23-12-10, 18:45
איזה טכניקת סקבט יותר טובה אני מכיר?
לא צריך להרחיק לכת עד המקצוענים, אתה יכול להסתכל אצל איש הקקה.


אצל רוב האנשים כל סקוואט שבו הברכיים יזוזו אתה מבזבז כוח והוא יהיה פחות יעיל.
קפטן שלד
23-12-10, 18:45
איזה טכניקת סקוואט יותר טובה אתה מכיר ???? שהכל שלוב בה כמו פה בסקואט של ריפטו ..

הוא עשה את התוכנית אני לא יודע עד כמה אפשר לבוא אליה עם ראש פתוח ולשנות ורסיות של תרגילים בכ''מ זה ss הכל בטכניקה שלו

ריפ מלמד לעשות סקוואט. בספר שלו הוא רושם שבהתאם למבנה גוף הדברים ישתנו.
godam
23-12-10, 18:46
רגע godam, וזה שאני עומד צר בסקוואט זה לא טוב?

מה הכוונה בצר ? הסקואט שלך מעולה לא יודע איך הגעת לזה מבלי להסתכל בריצפה ולעמוד ברוחב כתפים ........ אתה ייצור o-o חחחחחחח סתםם אתה למשל שינתה איזה תרגיל לא לפי הטכניקה שריפטו מסביר ?
אנדרוליזם
23-12-10, 18:52
הדגשים של ריפטו טובים,
אלה אמנם לא חוקי ברזל.

תעשו סקוואט איך שאתם מרימים הכי הרבה משקל (למלא)
ודי לחפור על השאר.
subzero1122
23-12-10, 18:53
מה הכוונה בצר ? הסקואט שלך מעולה לא יודע איך הגעת לזה מבלי להסתכל בריצפה ולעמוד ברוחב כתפים ........ אתה ייצור o-o חחחחחחח סתםם אתה למשל שינתה איזה תרגיל לא לפי הטכניקה שריפטו מסביר ?

b-z8j0iKTjA

אוי ואבוי, גם רחב, גם מסתכל קדימה, ברכיים לא זזות.

יש עוד מלא, סתם אני כל פעם מביא את אד קואן דוגמא.
אצל רוב האנשים סקבט כבד = האמסטרינג ותחת, לא ארבע ראשי.
אנדרוליזם
23-12-10, 18:55
אבל הוא אוחז כמו שריפ מסביר, אז זו לא דוגמא.
הליצן המרקד
23-12-10, 18:55
High Bar לשלטון
איש הלילה
23-12-10, 21:50
כל הכבוד. אבל אל תעמוד כל כך הרבה זמן עם המוט עלייך, סתם ביזבוז כוח.
קפטן שלד
23-12-10, 23:07
מה הכוונה בצר ? הסקואט שלך מעולה לא יודע איך הגעת לזה מבלי להסתכל בריצפה ולעמוד ברוחב כתפים ........ אתה ייצור o-o חחחחחחח סתםם אתה למשל שינתה איזה תרגיל לא לפי הטכניקה שריפטו מסביר ?

כי עם הזמן אתה מבין לבד איפה אתה יותר חזק
alvaalva
24-12-10, 12:47
כל הכבוד. אבל אל תעמוד כל כך הרבה זמן עם המוט עלייך, סתם ביזבוז כוח.

סבבה תודה!