התקדמות משקלים בתוכנית [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : התקדמות משקלים בתוכנית

Melamed

25-12-10, 13:01

אני כרגע עושה את אותה התבנית של ה ss מבחינת כל התרגילם וכמות הסטים והחזרות
רציתי רק לשאול אם התוכנית עדיין תהיה אופטימילית אם אני יעלה משקלים כל שבוע בערך ולא כל אימון(כי אני פשוט לא יכול אני לא מצליח להתאושש ויש לי סיבות משלי)
או שעדיף כבר לעשות תוכנית אחרת?

subzero1122

25-12-10, 14:02

אתה יודע מה פירוש המילה אופטימלי?

Melamed

25-12-10, 14:09

טעות שלי התכוונתי אם היא תהיה עדיין מועילה

subzero1122

25-12-10, 14:38

עדיף מכלום, אבל אתה לא רוצה שההגדרה של דבירם שאתה עושה תהיה "עדיף מכלום".

Melamed

25-12-10, 14:51

יש לי בעיה עם ההתאוששות יש לי יומיים שלושה בשבוע שיוצא לי לשרוף די הרבה קלוריות בריצה ואני חושב שזה מפריע בהתאוששות ולהתקדמות במשקלים גם כשאני אוכל הרבה ואני לא רוצה שייוצר מצב שאני אוכל הרבה וגם לא מתקדם במשקלים ואז לא עשיתי כלום בעצם
קשה לי להתקדם מאימון לאימון למשל בבנץ פרס למרות שהצלחתי להשלים 3x5 אני לא מצליח להוסיף משקל באימון שאחריו

Melamed

25-12-10, 19:02

יש הצעות?

SmokingSnake

25-12-10, 19:33

אם אתה נתקע ב90 קילו ושוקל 85-90 קילו זה הגיוני
אם אתה נתקע ב60 ושוקל 90 קילו, משהו לא בסדר, ויש כ"כ הרבה דברים שאפשר לדפוק(תזונה, מנוחה, התאוששות בין סטים, חימום לא נכון, טכניקה חרא להמשיך?)

אין בעיה לרוץ בss, פשוט תאכל יותר
וכן אם אתה עולה במשקל גוף ועל המוט המשקל נשאר זהה, חבל על הזמן שלך...

Melamed

25-12-10, 22:01

אני תקוע בבנץ' על 54 קילו כשאני שוקל 60
אני מצליח לסיים 3x5 אבל לא מצליח להוסיף עוד משקל באימון שאחרי
זה קורה לי בעוד כמה תרגילים כמו מיליטרי פרס
ואני חושב שהבעיה פה היא התאוששות בגלל שכמו שכתבתי יוצא לי פעמיים שלוש בשבוע לשרוף הרבה קלוריות בריצה וזה לא מועיל להתאוששות שלי במיוחד שיש לי רק את יום שבת כיום שאני לא עושה כלום.
לכן רציתי לדעת אם זה עדיין יהיה טוב לעבוד במתכונת ss אבל לעלות משקלים בערך פעם בשבוע?