שיא מטורף!! [ארכיון]

alvaalva

26-12-10, 20:08

פרס:
77.5 קילו!
סט ראשון (5 חזרות)
http://www.youtube.com/watch?v=256WVPBRkX0
סט שני: (5 חזרות)
http://www.youtube.com/watch?v=yfg9v4M4GWw
סט שלישי: (5 חזרות)
http://www.youtube.com/watch?v=pQdN4UCHfe0
סקוואט 162.5(טכניקה מזעזעת כרגיל)
http://www.youtube.com/watch?v=ZeyIsxFKimA

Ermac1122

26-12-10, 20:10

כמה שוקל?

alvaalva

26-12-10, 20:12

שקלתי 81 ככה לפני כמה זמן אבל אני כמה ימים עם שלשול ככה שאני מניח ש79-80

godam

26-12-10, 20:13

אני יצטרך להאמין לך שהבירכים לא גולשות בפרס!

ואתה שוב פעם חוזר על התנועה היא מושרשת אצלך בסקוואט תרגיע תישבן ותן לו להוביל אותך למטה לא להציץ חריץ

חוץ מייזה nice (:

alvaalva

26-12-10, 20:15

אתה יכול לשים לב שהפלג גוף העליון לא זז כשהמוט נוגע בי ככה שאני לא עושה פוש פרס.
תודה רבה, בקשר לסקוואט אתה צודק.

HeavyWeight

26-12-10, 20:19

תגיד לא בא לך לסדר כבר את הטכניקה בסקבט ?

alvaalva

26-12-10, 20:20

תגיד לא בא לך לסדר כבר את הטכניקה בסקבט ?

לא...

LiON

26-12-10, 23:15

טכניקה לא טובה מלווה בסיכונים אחי....זה לא משחק הסקוואט הזה ובטח לא במשקלים כבדים...
בכל אופן אתה שור תן בראש !

alvaalva

26-12-10, 23:16

תודה.

shual

26-12-10, 23:29

ביריון אתה תאמין לי. אפשר לדעת מאיפה קנית את החגורה?

alvaalva

26-12-10, 23:35

תודה.
http://www.houseofpain.com/product/Bargain_Surplus_Gear/bargain_surplus_gear__economy_2_prong_power_belt.h tml
עשינו הזמנה אני ועוד כמה חברה ככה זה יוצא יותר זול, כי המשלוח הוא 35 דולר אם אתה מזמין חגורה אחת או כמה ככה שככל שיותר אנשים מזמינים המשלוח יותר זול, ואם אתה מתכוון לקנות תחשב גם תמכס והמע''מ.

הליצן המרקד

26-12-10, 23:38

אלברו, הסקוואט שלך ממש גרוע, הייתי מוריד ל150 אפילו שיהיה קל אבל שיהי כמו שצריך.
הפרס טוב מאוד.

כל הכבוד

alvaalva

26-12-10, 23:41

אלברו, הסקוואט שלך ממש גרוע, הייתי מוריד ל150 אפילו שיהיה קל אבל שיהי כמו שצריך.
הפרס טוב מאוד.

כל הכבוד

תודה רבה.
אני מודע לסקוואט, אבל דווקא אימון אחרון הטכניקה הייתה יותר טובה.אתה מוזמן להסתכל באשכול שפתחתי.

arbel2

27-12-10, 09:44

הנגטיב לא טיפונת מהיר בפרס ?
חוץ מזה לא קפץ לי שום דבר לעין בפרס,אחלה משקל.

ח1צן

27-12-10, 12:30

לא כי הוא לא מחפש להפיק תועלת מהחלק השלילי.

AB6Killer

27-12-10, 13:08

פששש איזה התקדמת ינעל העולם!!

Ermac1122

27-12-10, 13:43

הנגטיב לא טיפונת מהיר בפרס ?
חוץ מזה לא קפץ לי שום דבר לעין בפרס,אחלה משקל.

הבעיה היא שמורידים מהר וזה גורם לאבד כיווץ ותורם לכשל.
אחלה משקלים

הבעיה בסקוואט היא לא במשקל,
זה קורה לו גם בחימום ממה שזכור לי.
בסקוואט טכניקה לא אמורה להיהרס גם במשקל גבוה.

godam

27-12-10, 14:15

דווקא כן משקל גבוהה אמור לערער את הטכניקה אבל אם היא מושרשת אצלך אז אין מה לדאוג שהתנועה מושרשת הטכניקה לא תיפגע

Ermac1122

27-12-10, 14:21

הכוונה היא שלמי שיש כבר את הטכניקה - היא לא אמורה להיהרס גם בשיאים אישיים במכון וגם לא בrm1 בתחרות.
אלברו פשוט לא סגור על הטכניקה שלו וזה קורה גם במשקלים נמוכים.

alvaalva

27-12-10, 16:38

תודה לכולם! :)

HeavyWeight

27-12-10, 17:48

דווקא כן משקל גבוהה אמור לערער את הטכניקה

ממש לא.

בטכניקה טובה המכניקה בהכרח יעילה.

טכניקה לא טובה יכולה להיות אחת משתיים:

1. מכניקה מחורבנת - שגורמת לך להרים פחות מאשר אם המכניקה היתה טובה.

2. כזו שכדי לתקן מכניקה מחורבנת מביאה איתה מכניקה מסוכנת - ואז אתה מרים יותר מאשר במקרה מס' 1, אבל כדי לעשות זאת אתה עושה דבר שהוא לא הכי בטוח (זה לא מחייב שתיפצע, אבל זה פשוט פיגור לעבוד בגישה של תרים יותר ותסתכן כשאפשר להרים אותו דבר ולא להסתכן).

HeavyWeight

27-12-10, 17:53

דווקא כן משקל גבוהה אמור לערער את הטכניקה אבל אם היא מושרשת אצלך אז אין מה לדאוג שהתנועה מושרשת הטכניקה לא תיפגע

ממש לא.

בטכניקה טובה המכניקה בהכרח יעילה.

טכניקה לא טובה יכולה להיות אחת משלוש:

1. מכניקה מחורבנת - שגורמת לך להרים פחות מאשר אם המכניקה היתה טובה.

2. כזו שכדי לתקן מכניקה מחורבנת מביאה איתה מכניקה מסוכנת - ואז אתה מרים יותר מאשר במקרה מס' 1, אבל כדי לעשות זאת אתה עושה דבר שהוא לא הכי בטוח (זה לא מחייב שתיפצע, אבל זה פשוט פיגור לעבוד בגישה של תרים יותר ותסתכן כשאפשר להרים אותו דבר ולא להסתכן).

3. מצב שבו הטכניקה שלך טובה אבל כדי לסחוט יותר משקל אתה משנה את חלוקת העומסים בין השרירים הפעילים בתנועה או אפילו מערב שרירים שלא קשורים לתנועה מלכתחילה כדי להקטין את המומנט או על מנת להשיג עוד כוח לגבור עליו.

godam

27-12-10, 17:56

כלכך הרבה שטיות בשתי הודעות............................................ .............. P:

HeavyWeight

27-12-10, 18:24

מוזר - כנראה לחצתי ציטוט במקום עריכה מקודם.

בכל מקרה, מה שטויות פה ?

godam

27-12-10, 18:32

כל הבולשיט על מכניקה וכאלה ..
זה מאוד פשוט אם הטכניקה לא טובה אז הסקוואט לא יהיה יעיל

הליצן המרקד

27-12-10, 18:53

אלברו פשוט צריך להתאפס על הסקוואט שלו, ואנחנו לא מצפים שהוא יעשה את זה עם 165 קילו על הגב נכון?

subzero1122

27-12-10, 19:02

הבעיה היא שמורידים מהר וזה גורם לאבד כיווץ ותורם לכשל.
אחלה משקלים

הבעיה בסקוואט היא לא במשקל,
זה קורה לו גם בחימום ממה שזכור לי.
בסקוואט טכניקה לא אמורה להיהרס גם במשקל גבוה.

לא אחי היא משתפרת.

tal_s

27-12-10, 23:20

לא אחי היא משתפרת.

זה מאד תלוי.. תביא לי סקוואט שובר מקביל או דדליפט מעל 350-400 קילו בטכניקה לא מושלמת .. אני יחסוך לך אתה לא תמצא.. מעל משקל מסוים הטכניקה עולה בחשיבותה על הכוח וכל פגם קטן פשוט יגרום לכשל.. אצל אנשים שעדיין לא מספיק חזקים גם rm 1 יכול להתבצע גם בטכניקה לא טובה מהסיבה המשקלים לא מספיק כבדים בשביל לדרוש טכניקה מושלמת ועדיין קצת יותר כוח יכול לפצות על פגמים כאלה ואחרים

subzero1122

27-12-10, 23:30

זה מאד תלוי.. תביא לי סקוואט שובר מקביל או דדליפט מעל 350-400 קילו בטכניקה לא מושלמת .. אני יחסוך לך אתה לא תמצא.. מעל משקל מסוים הטכניקה עולה בחשיבותה על הכוח וכל פגם קטן פשוט יגרום לכשל.. אצל אנשים שעדיין לא מספיק חזקים גם rm 1 יכול להתבצע גם בטכניקה לא טובה מהסיבה המשקלים לא מספיק כבדים בשביל לדרוש טכניקה מושלמת ועדיין קצת יותר כוח יכול לפצות על פגמים כאלה ואחרים

אתה יודע רק שבraw וציוד יש הבדלים מאוד גדולים בזה.
אתה תראה הרבה יותר כשלונות בraw בגלל טכניקה מאשר עם ציוד.

tal_s

27-12-10, 23:34

אתה יודע רק שבraw וציוד יש הבדלים מאוד גדולים בזה.
אתה תראה הרבה יותר כשלונות בraw בגלל טכניקה מאשר עם ציוד.

דיברתי על raw

Ermac1122

27-12-10, 23:34

לא אחי היא משתפרת.

חבל שאתה מטריל, כי אני לא מתכוון להכנס לזה.
אם אתה רוצה לדון על זה ברצינות, בבקשה.
אני טוען שבסקוואט הטכניקה לא אמורה "להתחרבש" גם במשקלים גבוהים,
בין אם זה עם ציוד או בלי ציוד.

tal_s

27-12-10, 23:38

כל הבולשיט על מכניקה וכאלה ..
זה מאוד פשוט אם הטכניקה לא טובה אז הסקוואט לא יהיה יעיל

תגדיר לא יעיל? הוא לא יגרום להיפרטרופיה משמעותית?

subzero1122

27-12-10, 23:42

טל_0 האם גם אתה נגעל מנוכחותו של יאיר במכון שלך?

Ermac1122

28-12-10, 00:10

תגדיר לא יעיל? הוא לא יגרום להיפרטרופיה משמעותית?

:basketball:

קפטן שלד

28-12-10, 02:39

הכוונה היא שלמי שיש כבר את הטכניקה - היא לא אמורה להיהרס גם בשיאים אישיים במכון וגם לא בrm1 בתחרות.
אלברו פשוט לא סגור על הטכניקה שלו וזה קורה גם במשקלים נמוכים.

מה אתה מבלבל ת'מוח. מי שהלך על משקל מספיק כבד יודע שכשהולכים על שיא 100001 דברים יכולים להשתבש מבחינה טכנית, וזה כולל הכל: הוצאה של המוט, הליכה אחורה, הנשימה, הכל.

digidigi

28-12-10, 06:39

אני לא מבין למה אתה ממשיך להעלות משקל שהטכניקה שלך בסקוואט לא טובה?
יש לך בוט ווינק רציני והגב עגול בטירוף למטה , אתה רוצה להמשיך לעלות משקל ולהגיד כמה שאתה שור תעשה את זה אבל חראם על הגב שלך
עריכה:הפריס שלך גם לא משו , יש לך באונס אדיר מהמוט או שאתה ממהר לאנשהו או שהמשקל כבד לך

Ermac1122

28-12-10, 09:08

מה אתה מבלבל ת'מוח. מי שהלך על משקל מספיק כבד יודע שכשהולכים על שיא 100001 דברים יכולים להשתבש מבחינה טכנית, וזה כולל הכל: הוצאה של המוט, הליכה אחורה, הנשימה, הכל.

אני לא מדבר על הוצאה של המוט, דברים יכולים להשתבש כן.
גם במשקל גבוה הטכניקה צריכה להיות טובה (אין קשר לכשל) בידיוק כמו במשקלים הקלים יותר.

תיראה את הסירטון שהעלתי לפייסבוק (שהוא למקסימום)
תיראה סירטונים של ליפטרים
Ed Coan האהוב על יואש
ddgrf6IuHFU

AC השנוא על יואש,
תיראה פה את העובר והלא עובר
1snY672Ur_E

אתה רואה איזה הבדל בטכניקה?

קפטן שלד

28-12-10, 14:04

כשזה כבד מדי אז אחד החלקים בגוף נכשל וגורם לזה להראות כמו פאק בטכניקה

Ermac1122

28-12-10, 14:06

כשזה כבד מדי אז אחד החלקים בגוף נכשל וגורם לזה להראות כמו פאק בטכניקה

אתה יכול להביא דוגמא?

alvaalva

28-12-10, 15:03

Ermac1122

28-12-10, 15:08

בגלל זה אני מתחיל את החזרה בפרס מלמעלה, בשביל לקבל באונס מהכתפיים.....

באונס מהכתפיים?

alvaalva

28-12-10, 15:10

באונס מהכתפיים?

להקפיץ את המוט על הכתפיים בסוף הירידה.

Ermac1122

28-12-10, 15:11

להקפיץ את המוט על הכתפיים בסוף הירידה.

אתה לא מקפיץ את המוט על הכתפיים בסוף הירידה אבל

alvaalva

28-12-10, 15:13

אתה לא מקפיץ את המוט על הכתפיים בסוף הירידה אבל
איך קבעת?

Ermac1122

28-12-10, 15:16

איך קבעת?

הסתכלתי בסירטון וראיתי שהמוט יורד לחזה ולא לכתפיים?

alvaalva

28-12-10, 15:17

הסתכלתי בסירטון וראיתי שהמוט יורד לחזה ולא לכתפיים?
חח נוו אז מקפיץ אותו על החזה...

Ermac1122

28-12-10, 15:18

חח נוו אז מקפיץ אותו על החזה...

:basketball:
אז תדייק, כי יש הבדל גודל בין זה שמורידים את המוט לחזה לבין שמורידים לכתף (על הכתף מתחילים ג'רק עד כמה שאני יודע)
נסה להוריד את המוט למצב של FS (תחילת ג'רק) ולעשות פרס כל חזרה

alvaalva

28-12-10, 15:53

זה פשוט לא יהיה נח כי צריך לקחת את הראש ממש אחורה.
סתם כתבתי על הבאונס כי DIgidiGI כתב שהטכניקה לא משהו בגלל הבאונס, והוא טועה ..

Ermac1122

28-12-10, 15:58

נכון, אתה צודק שבאונס הוא לא בעיה בטכניקה (הוא נחוץ, בהתאם למטרה כמובן)
אבל בכל מקרה, עדיף לדייק כי יורדים לחזה ולא לכתף.

alvaalva

28-12-10, 16:02

נכון, אתה צודק שבאונס הוא לא בעיה בטכניקה (הוא נחוץ, בהתאם למטרה כמובן)
אבל בכל מקרה, עדיף לדייק כי יורדים לחזה ולא לכתף.
צודק, זה לא שאני לא מדייק בטכניקה עצמה ומוריד את המוט לכתף, פשוט התבלבלתי בכתב ... :XDemoticon: