Guri93
27-12-10, 22:11
חזרתי לכדורסל. חצי עונת פרישה, הציעו לי 50 אלף דולר, הצעה שלא הייתי יכול לסרב לה.
105 ק"ג
על 192 ס"מ
עלייה של 25 בשלושה וחצי חודשים.
עובד שלוש ארבע פעמים בשבוע,
שלוש פעמים סקוואט(רוטינה של כבד,התאוששות,10-12 חזרות).
A- סקוואט,פאוור קלין,הנפה אולימפית,פרס,בנט אובר ושטויות של הומואים עם קידמית.
B- סקוואט, בנצ', עליון להומואים, יד אחורית להומואים ודדליפט.
שיאים:
145 סקאווט ל5
170 דדליפט ל5
95 בנצ' ל5
62.5 פרס ל5
52 מידה בג'ינס
105 ק"ג
על 192 ס"מ
עלייה של 25 בשלושה וחצי חודשים.
עובד שלוש ארבע פעמים בשבוע,
שלוש פעמים סקוואט(רוטינה של כבד,התאוששות,10-12 חזרות).
A- סקוואט,פאוור קלין,הנפה אולימפית,פרס,בנט אובר ושטויות של הומואים עם קידמית.
B- סקוואט, בנצ', עליון להומואים, יד אחורית להומואים ודדליפט.
שיאים:
145 סקאווט ל5
170 דדליפט ל5
95 בנצ' ל5
62.5 פרס ל5
52 מידה בג'ינס