ss

[oryadgaran]

רוצה להתחיל ss אחרי 6 חודש ab ועוד חודשיים של abc שבהם אני לא מרגיש היתקדמות..
עכשיו הימים הפנוים לי לאימון הם 2 4 5 האם זה אפשרי..
ואיזה תרגיל אפשר לעשות בתחליף ל פוואר קלין..תתודה לעוזרים

[alvaalva]

צריך רווח של יומיים לפחות בין האימונים, דוגמא: ראשון שלישי חמישי, או שני רביעי שישי, או שלישי חמישי שבת ...
אפשר לעשות מתח במקום פאוור קלין.

[godam]

לפני שאתה פוסל פאורקלין תעשה !

ובהצלחה בss

[oryadgaran]

וכמה סטים עושים לדדליפט? 1*5 נכון?
וואיך עושים תחימום?
ומזאת אומרת לישבור מקבילים בסטוואט? שהרגלים עוברים את הקו של הרגלים שאני מרים אותם קצת.

[oryadgaran]

??????

[Cuba]

תקרא את הספר או לפחות את המאמר