צפה בגרסא המלאה : Pr בבנץ' + דדליפט כבד+סקוואט קל
סקוואט קל:
http://www.youtube.com/watch?v=W9ZgSfQngDY
בנץ' 105 קילו (סט שלישי מתוך 3)
http://www.youtube.com/watch?v=XuvCnVBjoYI
דדליפט 195 קילו ללא חגורה:
http://www.youtube.com/watch?v=h5C9kbpqOsE
סקוואט,
תוציא את הבירכיים בהתחלה וזהו. משם תתיישב. הן זזות אצלך לכל אורך התנועה, לפעמים זה גם מונע ממך לשבור מקביל.
אוקיי
סקוואט טכניקה טובה.
בנצ' שוב יש באונס משמועתי
הדדליפט נתקע לי הסרטון לא עובד
בקשר לדדליפט לא יודע לי עובד.
כן עבד לי עכשיו , נראה דדליפט טוב
אוקיי
סקוואט טכניקה טובה.
בנצ' שוב יש באונס משמועתי
הדדליפט נתקע לי הסרטון לא עובד
:sleep:
:sleep:
שמע אני לא מבין מה הבעיה שלך יש לך משו להגיד תגיד מה אתה מזיין לי תמוח עם סמיילים מה אתה ילד
בשבילך : אין באונס אוקיי ?
חחח מה הקשר?
אמרת לו שבסקוואט הטכניקה טובה, טובה היא לא.
ובאונס בבנץ' פרס זה אחלה :ok:
בסקוואט אתה עדיין מושך את הבירכיים אחורה פשוט שלח אותם קדימה תישען קדימה עם הגב תמקד על נקודה למטה תחזיק בטן תעלה חזה לא בהגזמה קח נשימה תוציא בירכיים קדימה תישען עם הגב שב ועלה מיד
לגבי הסרטונים האחרים מצוין !
חחח מה הקשר?
אמרת לו שבסקוואט הטכניקה טובה, טובה היא לא.
ובאונס בבנץ' פרס זה אחלה :ok:
גם קיצורי דרך זה אחלה
אני לא בתחרות בנץ' ואני לא רואה סיבה לעצור בחזה ורק אז לעלות.
Dave Grohl
28-12-10, 22:55
אף אחד לא אומר שתעצור בתחתית, אבל כמו שאתה לא עושה touch n' go בדדליפט גם אל תעשה באונס רציני בבנץ'. (למרות שלפי מה שאני רואה זה קרה רק בחזרה אחת)
אף אחד לא אומר שתעצור בתחתית, אבל כמו שאתה לא עושה touch n' go בדדליפט גם אל תעשה באונס רציני בבנץ'. (למרות שלפי מה שאני רואה זה קרה רק בחזרה אחת)
שמע לא עשיתי באונס רציני, כמו שאתה אומר אולי רק חזרה אחת.
בסקוואט אתה עדיין מושך את הבירכיים אחורה פשוט שלח אותם קדימה תישען קדימה עם הגב תמקד על נקודה למטה תחזיק בטן תעלה חזה לא בהגזמה קח נשימה תוציא בירכיים קדימה תישען עם הגב שב ועלה מיד
בואנה אתה צריך לקרוא את מה שרשמת כאן, תגיד לי אם אתה מבין משהו
לגבי הבנץ' פרס,
כל עוד זו לא לחיצה תחרותית הוא יכול לעשות מה שהוא רוצה ומה שעוזר לו להתקדם
יש כאלה שמקבלים באונס, יש כאלה שמתשמשים רק במתיחה ויש כאלה שבכלל עוצרים מלא על החזה, אז מה?
Dave Grohl
אם כבר הזכרת את דדליפט טץ' אנד גו, אז גם זה יכול להיות תרגיל עזר לשיפור הדדליפט (בלי קשר לעניין הפרס כרגע)
לגבי הבנץ' פרס,
כל עוד זו לא לחיצה תחרותית הוא יכול לעשות מה שהוא רוצה ומה שעוזר לו להתקדם
יש כאלה שמקבלים באונס, יש כאלה שמתשמשים רק במתיחה ויש כאלה שבכלל עוצרים מלא על החזה, אז מה?
Dave grohl
אם כבר הזכרת את דדליפט טץ' אנד גו, אז גם זה יכול להיות תרגיל עזר לשיפור הדדליפט (בלי קשר לעניין הפרס כרגע)
כן זה יכול להיות טוב לאנשים שהשלב הראשון הוא לא הגורם המגביל, ורוצים לשפר את הגורם המגביל.
עוד דרך זה דדליפט עם שרשראות כבדות.
אהבתי ת'דדליפט ...כל הכבוד אחי אל תעצור !!
כן זה יכול להיות טוב לאנשים שהשלב הראשון הוא לא הגורם המגביל, ורוצים לשפר את הגורם המגביל.
עוד דרך זה דדליפט עם שרשראות כבדות.
השרשראות בכלל נראות לי אחלה דרך להשתפר גם בסקוואט וגם בבנץ',
ממש חבל שאין בארץ חדרי כושר בסגון של WS (אפילו לא קרובים)
אני רואה סירטונים שלהם ביוטיוב, ממש לקנא. :crazy:
השרשראות בכלל נראות לי אחלה דרך להשתפר גם בסקוואט וגם בבנץ',
ממש חבל שאין בארץ חדרי כושר בסגון של ws (אפילו לא קרובים)
אני רואה סירטונים שלהם ביוטיוב, ממש לקנא. :crazy:
אני דווקא חושב שכשאהיה מתקדם אם אצטרך אני אקנה שרשראות כבדות..
אני דווקא חושב שכשאהיה מתקדם אם אצטרך אני אקנה שרשראות כבדות..
איפה?
בארץ אני לא חושב שיש,
ואם זה הזמנה וזה שוקל הרבה מאוד אתה צריך "כסף".
איפה?
בארץ אני לא חושב שיש,
ואם זה הזמנה וזה שוקל הרבה מאוד אתה צריך "כסף".
אני גר בקיבוץ אני חושב שאולי יש במסגרייה שלנו.
אפשר גם לעשות עם גומיות מיוחדות
אם רוצים בטוח אפשר למצוא ...
הערה לגבי הבנץ' - שמתי לב שאתה מתחיל מאוד מוקשת ומסיים במנח שונה (פחות מוקשת..) מציע לך לקבע את הגוף עם הרגליים אחורה כמו שדייב דייט מסביר, לי זה עזר המון וזה מייצב את הגוף ושום דבר לא זז, ואתה לא מגיע למנח "רפוי" בסוף הסט כמו שקרה לך.
אם רוצים בטוח אפשר למצוא ...
הערה לגבי הבנץ' - שמתי לב שאתה מתחיל מאוד מוקשת ומסיים במנח שונה (פחות מוקשת..) מציע לך לקבע את הגוף עם הרגליים אחורה כמו שדייב דייט מסביר, לי זה עזר המון וזה מייצב את הגוף ושום דבר לא זז, ואתה לא מגיע למנח "רפוי" בסוף הסט כמו שקרה לך.
סבבה תודה.
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.