PDA

צפה בגרסא המלאה : אימון יתר - איך יודעים?

Dosinho
30-12-10, 16:44
תודה לעונים.
TUXLIGHT
30-12-10, 16:47
ירידה בביצועים
עייפות מוגברת
הזעה מוגברת
חוסר תאבון

אלה העיקריים
sharasr
30-12-10, 16:50
כאבי שרירים או תחושת דאון רצינית
doronxl7
30-12-10, 17:57
כאבי שרירים, קשה לזוז, עייף.
haim15
30-12-10, 22:36
ירידה במשקל הגוף
ירידה במשקלי תרגילים
ירידה בכמות הטסטוסטרון
חולשה ועייפות
כאבי שרירים
חוסר תיאבון
רצון עז לישון (מעבר לבנאדם ממוצע)

מניח שהבנת את העיקרון..
shual
30-12-10, 22:58
ומה אני עושה אם אני נמצא במצב הזה?
כל מה שרשמתם תקף לגבי..
Nothin_BuT_A_Peanut
30-12-10, 23:14
מציע לך שבוע מנוחה, ולשנות את התוכנית אימונים שלך לפחות אימונים פשוט,ותאכל,תישן יותר.
haim15
31-12-10, 19:20
ומה אני עושה אם אני נמצא במצב הזה?
כל מה שרשמתם תקף לגבי..

אוכל טוב+שינה טובה+מנוחה מאימונים לשבוע בערך וחזרה מבוקרת
Bodybuilder
31-12-10, 19:52
אימון יתר
עייפות, חולשה, חוסר תאבון, חוסר רצון להאתמן, לפעמים גם עצבים, חוסר התקדמות מוחלט באימונים והפילו ירידה בביצועים, כאב שריר לא חובה ...

בגדול כבר אמרו מעלי, אני רק רוצה להוסיף שבמקרה של אימון יתר מתמשך - כשהגוף נמצא במצב קטבולי מתמשך, שבוע של מנוחה אינה מספיקה, לפחות שבועיים - גם מבחינה פיזיאולוגית וגם מנסיון אישי.