doronxl7
30-12-10, 18:35
שלום, חדש בפורום =] אז ככה
בנייתי לעצמי תוכנית אימון והיא לא הייתה טובה, עכשיו אני רוצה עזרה אני צריך תוכנית אימון שתפעיל את השרירי בטן "קוביות", כתפיים, גב, יד קידמית\ אחורית, רגליים וחזה ושאני יראה תוצאות מהר. [אני רוצה בעיקר את שרירי הבטן והחזה] אני במכון כושר בימי שלישי, רביעי ושבת. איזה תרגילים לעשות כל יום? אני במכון כושר מתאמן וגם יכול לחזק את הבטן והחזה בבית. מחכה לעזרה, תשובות ותוצאות P: נ.ב בקוביות אני יודע שזה גנטיקה פשוט רק תביאו תרגילים בבקשה בלי הסברים XD
מטרה:
http://i35.tinypic.com/rgzer7.jpg
בנייתי לעצמי תוכנית אימון והיא לא הייתה טובה, עכשיו אני רוצה עזרה אני צריך תוכנית אימון שתפעיל את השרירי בטן "קוביות", כתפיים, גב, יד קידמית\ אחורית, רגליים וחזה ושאני יראה תוצאות מהר. [אני רוצה בעיקר את שרירי הבטן והחזה] אני במכון כושר בימי שלישי, רביעי ושבת. איזה תרגילים לעשות כל יום? אני במכון כושר מתאמן וגם יכול לחזק את הבטן והחזה בבית. מחכה לעזרה, תשובות ותוצאות P: נ.ב בקוביות אני יודע שזה גנטיקה פשוט רק תביאו תרגילים בבקשה בלי הסברים XD
מטרה:
http://i35.tinypic.com/rgzer7.jpg