שאלה לגבי התאוששות השרירים ברגליים...

[LiON]

בתוכנית SS שמבוססת על הSquat עושים 3 פעמים בשבוע Squat כל יומיים
השאלה שלי אם זה מספיק זמן 48 שעות להתאוששות מלאה של השרירים ברגליים.
כידוע לי שרירים גדולים זקוקים ל-72 שעות התאוששות ולפעמים יותר.

אז השאלה שלי אם זה מספיק ?

[איש הלילה]

לא מספיק.

[IdaNP]

זאת עובדה שיש אנשים שעשו את התוכנית והתקדמו בה באופן קבוע בסקוואט. Cuba למשל הגיע בסוף התוכנית ל150 קילו סקוואט (ו165 לסינגל) כמו מלך ועשה אולי ריסט אחד אם אני זוכר נכון.
קיצר תעשה את התוכנית כמו שצריך ואם תאכל הרבה אתה תתקדם. 48 שעות זה מספיק זמן בשביל התאוששות למתאמן מתחיל.

[LiON]

שמע אחי בינתיים אני מבסוט על עצמי ועל התוכנית אני בשבוע שלישי וכבר רואה תוצאות
אבל מה יקרה עוד 3-4 שבועות שאני אגיע לסקוואטים כבדים ומפרכים יותר....השריר יהיה חייב ת'מנוחה שלו...

[IdaNP]

שמע אחי בינתיים אני מבסוט על עצמי ועל התוכנית אני בשבוע שלישי וכבר רואה תוצאות
אבל מה יקרה עוד 3-4 שבועות שאני אגיע לסקוואטים כבדים ומפרכים יותר....השריר יהיה חייב ת'מנוחה שלו...
השריר שלך ישרוד גם אחרי 4 חודשים אם תאכל, תישן ותבצע נכון את התרגילים.

[Cuba]

אל תדאג יהיה בסדר
אגב לקראת סוף התוכנית הכנסתי סקואט קל באמצע שבוע

[הליצן המרקד]

אתה מתאמן מתחיל , בתור אחד כזה יש לך את היכולת להתאושש בפרק זמן כזה.