PDA

צפה בגרסא המלאה : פחמימות..

IGOR
05-01-11, 13:59
תגידו לי אם במשך היום יוצא לי יחס של חלבון גדול מאשר של פחמימה זה אומר שהחלבון לא יספג לי טוב לגוף?
!Demon!
05-01-11, 16:59
לא....
החלבון יספג בכל מקרה , גם אם תיהיה על 0 פחמימה
IGOR
05-01-11, 17:31
כן אבל בצורה פחות טובה לא?
Cuba
05-01-11, 20:48
אתה שואל שאלה עונים לך תשובה הפוכה ממה שחשבת ואתה בכל זאת מנסה לצאת צודק? אז למה אתה שואל בכלל
IGOR
05-01-11, 20:49
תכלס.טוב נו תודה רבה.
!Demon!
05-01-11, 22:28
אני לא זוכר בדיוק אבל אולי במקרה כמו לפני אימון , פחמימה עם חלבון תגדיל סינטוז חלבון...
Cuba
05-01-11, 22:52
אני לא זוכר בדיוק אבל אולי במקרה כמו לפני אימון , פחמימה עם חלבון תגדיל סינטוז חלבון...

אם אכלת טוב לפני אימון(גם 3 שעות לפני אימון זה נחשב לפני אימון) אין צורך להתעסק בשטויות האלה
TUXLIGHT
05-01-11, 23:02
תגידו לי אם במשך היום יוצא לי יחס של חלבון גדול מאשר של פחמימה זה אומר שהחלבון לא יספג לי טוב לגוף?

מממ.. תלוי עד כמה רמת הפחמימות נמוכה

מרמה מסויימת חלק מהחלבון יהפך בגוף לגלוקוז [גלוקונאוגנזה-באנגלית זה Gluconeogenesis]
Just google it for more info

בגלל זה כשנכנסים לתקופות דלות מאוד בפחמימות רצוי לצרוך יותר חלבון מהרגיל..
למרות שגם זה אינדיוידואלי מאוד אצל כל אחד באיזו רמה זה קורה

אם אתה מעל 150 גרם פחמימה ביום אז אתה סתם מתעסק בקקה וזה סבבה
!Demon!
05-01-11, 23:20
אם אכלת טוב לפני אימון(גם 3 שעות לפני אימון זה נחשב לפני אימון) אין צורך להתעסק בשטויות האלה

עכשיו תשאל את עצמך ,מה זה "לאכול טוב?":)(רמז -פחמימה+חלבון)
TUXLIGHT
05-01-11, 23:21
עכשיו תשאל את עצמך ,מה זה "לאכול טוב?":)(רמז -פחמימה+חלבון)

לא בהכרח.. ממש לא
!Demon!
05-01-11, 23:26
לא בהכרח.. ממש לא

כן?אז מה זה נחשב ארוחה טובה לפני האימון?
TUXLIGHT
05-01-11, 23:31
כן?אז מה זה נחשב ארוחה טובה לפני האימון?

זה לא ממש משנה...

כשמדבירם עלא רוחה לפני אימון [מה שיכול להיות גם 2-3 שעות לפני] בעיקר מדובר על חלבון בכדי שיהיו חומצות אמינו בזרימת הדם]
זה לא משנה אם אתה משלב את זה עם 3 פיתות.. או שמכניס את זה כסטייק אנטריקוט עם 50 גרם שומן ו 2 גרם פחמימה

מה שבאמת שמנה זה הערכים הסופיים שאתה מגיע אליהם בסוף היום מבחינה קלורית ומבחינת כמות חלבון
Nothin_BuT_A_Peanut
05-01-11, 23:31
כן?אז מה זה נחשב ארוחה טובה לפני האימון?

תן לי לענות לך בשמו: שומן!+עוד קצת שומן.
Cuba
05-01-11, 23:32
תן לי לענות לך בשמו: שומן!+עוד קצת שומן.

איזההה בדיחותתת חמוודדייי
TUXLIGHT
05-01-11, 23:47
תן לי לענות לך בשמו: שומן!+עוד קצת שומן.

:laughing:
!Demon!
05-01-11, 23:53
זה לא ממש משנה...

כשמדבירם עלא רוחה לפני אימון [מה שיכול להיות גם 2-3 שעות לפני] בעיקר מדובר על חלבון בכדי שיהיו חומצות אמינו בזרימת הדם]
זה לא משנה אם אתה משלב את זה עם 3 פיתות.. או שמכניס את זה כסטייק אנטריקוט עם 50 גרם שומן ו 2 גרם פחמימה

מה שבאמת שמנה זה הערכים הסופיים שאתה מגיע אליהם בסוף היום מבחינה קלורית ומבחינת כמות חלבון

אז תן לי לתקן אותך...
כל ה "לא משנה העיקר הערכים הסופיים" שכל אחד שנרשם לפה אוהב להגיד זה יפה ובגדול זה נכון..
אבל יש כמה פרמטרים שמומלץ להקפיד כמו:
חלבון לפני אימון מגביר סיטוז חלבון , ויש מחקרים שאומרים ששילובו עם פחמימות עוד יותר יעיל.
שומן לפני אימון , מוריד את רמת הורמון הגדילה משמעותית.
http://jcem.endojournals.org/cgi/content/abstract/76/6/1418

ובכלל , תעבור על האשכול הזה ובמיוחד התגובה האחרונה שלי
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=59592&page=2&highlight=%F1%E9%F0%E8%E5%E6+%E7%EC%E1%E5%EF
קפטן שלד
06-01-11, 01:29
עכשיו תשאל את עצמך ,מה זה "לאכול טוב?":)(רמז -פחמימה+חלבון)

חבילה של פסטה וסיר רוטב עגבניות וחזה עוף
SmokingSnake
06-01-11, 01:35
חבילה של פסטה וסיר רוטב עגבניות וחזה עוף

שחיף1:fellow:

בכל מקרה, אל תוריד ל0 פחמימות אף פעם, אתה יכול לעשות חיטוב סבבה גם עם 150 גרם פחמימה(=750 קלוריות) בשקט
קפטן שלד
06-01-11, 01:46
שחיף1:fellow:

בכל מקרה, אל תוריד ל0 פחמימות אף פעם, אתה יכול לעשות חיטוב סבבה גם עם 150 גרם פחמימה(=750 קלוריות) בשקט

:lol:
!Demon!
06-01-11, 01:46
חבילה של פסטה וסיר רוטב עגבניות וחזה עוף



קח את טיקסלייט אלייך לכמה ארוחות :)
TUXLIGHT
06-01-11, 11:45
אז תן לי לתקן אותך...
כל ה "לא משנה העיקר הערכים הסופיים" שכל אחד שנרשם לפה אוהב להגיד זה יפה ובגדול זה נכון..
אבל יש כמה פרמטרים שמומלץ להקפיד כמו:
חלבון לפני אימון מגביר סיטוז חלבון , ויש מחקרים שאומרים ששילובו עם פחמימות עוד יותר יעיל.
שומן לפני אימון , מוריד את רמת הורמון הגדילה משמעותית.
http://jcem.endojournals.org/cgi/content/abstract/76/6/1418

ובכלל , תעבור על האשכול הזה ובמיוחד התגובה האחרונה שלי
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=59592&page=2&highlight=%F1%E9%F0%E8%E5%E6+%E7%EC%E1%E5%EF

אההה........

זה לא ממש משנה...

כשמדבירם עלא רוחה לפני אימון [מה שיכול להיות גם 2-3 שעות לפני] בעיקר מדובר על חלבון בכדי שיהיו חומצות אמינו בזרימת הדם]
זה לא משנה אם אתה משלב את זה עם 3 פיתות.. או שמכניס את זה כסטייק אנטריקוט עם 50 גרם שומן ו 2 גרם פחמימה

מה שבאמת שמנה זה הערכים הסופיים שאתה מגיע אליהם בסוף היום מבחינה קלורית ומבחינת כמות חלבון

כל העניין של שילוב עם פחמימה או שילוב עם שומן... :laughing:

חבילה של פסטה וסיר רוטב עגבניות וחזה עוף

לא התכוונת 40 חז1ת טר1ל ו 50 ק1רס1נים?
קפטן שלד
06-01-11, 14:14
לא התכוונת 40 חז1ת טר1ל ו 50 ק1רס1נים?

אל תגזים. אין לי אימא שתשלם 7000 שקל בחודש על האוכל שלי...

תכלס לאכול חבילה של פסטה וסיר קטן של רוטב זה לא ביג דיל אם יש לך מספיק טבסקו..
TUXLIGHT
06-01-11, 14:29
אל תגזים. אין לי אימא שתשלם 7000 שקל בחודש על האוכל שלי...

תכלס לאכול חבילה של פסטה וסיר קטן של רוטב זה לא ביג דיל אם יש לך מספיק טבסקו..

אבל קליו אנטריקוט יש לך לפחות!?
או שאמא מכינה לך צלחות כי אתה כבר גדול מדי?
SmokingSnake
06-01-11, 16:31
פסטה אורז חלב ותפוחי אדמה בכל צורה אפשרית זה בסיס טוב לפחמימות במאסה

כל השאר זה מותרות
ח1צן
06-01-11, 16:42
שחיף1:fellow:

בכל מקרה, אל תוריד ל0 פחמימות אף פעם, אתה יכול לעשות חיטוב סבבה גם עם 150 גרם פחמימה(=750 קלוריות) בשקט

אחי יש מצב אתה מורה למתמטיקה?:eek::eek::eek::eek: :emb1::emb1::wacko::wacko::wacko: