אירובי בתקופת מסה [ארכיון]

bar306

05-01-11, 18:11

שלום לכולם ..
ישלי שאלה בקשר לאירובי בתקופת מסה:
חבר של אחשלי שהוא מתאמן ותיק אמר לי לעשות ריצה של כ -7 ק"מ ואח"כ לעשות תרגילים בים לדוגמא:מקבילים,מתח,כפיפות בטן עוד ..
ואני שואל תשאלה איך אפשר לעשות אירובי בתקופת מסה זה לא מוריד אחוזי שומן ושורף קלוריות? ודרך אגב אני רזה אז בכלל אני צריך להשמין ..
תודה לעוזרים !!!

bar306

06-01-11, 13:46

מקפיץ!

lifton

06-01-11, 13:50

תלוי בעצימות של הריצה.
בסופו של דבר ההוצאה הקלורית שלך צריכה להיות קטנה מההכנסה הקלורית, כך שמצידי תרוץ 20 ק"מ העיקר שבסופו של דבר תוכל יותר ממה שהוצאת.

netanel22

06-01-11, 14:48

צריך צריך. . בוודאי ובוודאי.. אתה לא רוצה להעלות מסה שרירים הכל טוב ויפה .. ו - שומנים.
אתה רוצה להעלות מסה שרירים - ו-גוף חטוב.
תקדיש יום-יומיים בשבוע לפעילות אירובית - כדורסל, ריצה, שכיבה.. מה שבא לך..
זה במקום יום מנוחה - כי בתכלס אתה לא צריך להשקיע בזה יותר מידי הרבה - הרוב זה האנאירובי.
ותזונה נכונה.

TUXLIGHT

06-01-11, 15:21

צריך צריך. . בוודאי ובוודאי.. אתה לא רוצה להעלות מסה שרירים הכל טוב ויפה .. ו - שומנים.
אתה רוצה להעלות מסה שרירים - ו-גוף חטוב.
תקדיש יום-יומיים בשבוע לפעילות אירובית - כדורסל, ריצה, שכיבה.. מה שבא לך..
זה במקום יום מנוחה - כי בתכלס אתה לא צריך להשקיע בזה יותר מידי הרבה - הרוב זה האנאירובי.
ותזונה נכונה.

אז רגע.. אם הוא במאזן קלורי חיובי אבל עושה אירובי.. הוא יתחטב? :confused:

אירובי במסה יכול להיות טוב מ 2 סיבות

1] אם אתה אוהב לעשות אירובי
2] למתן עלייה בנוזלים

אם 2 אלה לא מעניינים אותך.. אןי סיבה באמת לשלב אירובי בתקופה של עלייה במשקל הגוף
לגבי ה מתח,מקבילים,בטן וכו'... לא...
אתה לא אמור לעושת הרבה ביום מנוחה שלך.. בגלל זה הוא נקרא יום מנוחה

netanel22

06-01-11, 15:52

אם הוא במאזן קלורי חיובי ומתאמן אירובי + משקולות אנאירובי (כולל בטן)
אז הוא יגדל בשרירים ללא בטן - ואפילו השומנים בבטן יירדו במקביל לעליית מסת שריר.

ואם הוא במאזן קלורי חיובי ומתאמן רק משקולות אנאירובי ובטן.
אז הוא יגדל בשרירים ותישאר לו בטן שתהרוס המון .

TUXLIGHT

06-01-11, 16:41

אם הוא במאזן קלורי חיובי ומתאמן אירובי + משקולות אנאירובי (כולל בטן)
אז הוא יגדל בשרירים ללא בטן - ואפילו השומנים בבטן יירדו במקביל לעליית מסת שריר.

ואם הוא במאזן קלורי חיובי ומתאמן רק משקולות אנאירובי ובטן.
אז הוא יגדל בשרירים ותישאר לו בטן שתהרוס המון .

מה אתה אומר! :eek:

אני לא רוצה לדעת מה יקרה לו אם הוא יעשה רק אנאירובי ובכלל לא יעבוד על הבטן :shok1::shok1::shok1:

אגב.. מה יקרה לו אם הוא יתאמן רק אירובי ובטן.. יחזיק כוס שוקו מעל אוזן שמאל ויזמר את המנון בלגיה? :confused:

טלסביון

08-01-11, 19:20

אם הוא במאזן קלורי חיובי ומתאמן אירובי + משקולות אנאירובי (כולל בטן)
אז הוא יגדל בשרירים ללא בטן - ואפילו השומנים בבטן יירדו במקביל לעליית מסת שריר.

ואם הוא במאזן קלורי חיובי ומתאמן רק משקולות אנאירובי ובטן.
אז הוא יגדל בשרירים ותישאר לו בטן שתהרוס המון .

רוצה כאפה?