אם כבר הגעת לתוצאות שאתה מאוד אוהב , איך אפשר לשמר את זה ? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : אם כבר הגעת לתוצאות שאתה מאוד אוהב , איך אפשר לשמר את זה ?

netanel22

06-01-11, 16:06

אם יש רק אחד משני מצבים :
1. אימוני מסה - ותזונת מאסה.
2. אימוני חיטוב - ותזונה לחיטוב.

אז במידה והגעת לגוף שרצית - איך תשמר אותו כמו שצריך , שהרי אתה לא יכול לבחור לא ב1 ולא ב2

IdaNP

06-01-11, 16:11

מאזן קלורי נייטרלי.

netanel22

06-01-11, 16:14

ואיך אתה יכול לקבוע מה סך הקלוריות שאתה צריך להכניס לגוף שלך בשביל להישאר במקום ?

IdaNP

06-01-11, 21:44

תחשב bmr (יש מחשבונים באינטרנט), תכפיל ב1.2, ותאכל את כמות הקלוריות הזאת בכל יום. (אם אתה עושה פעילות ספורטיבית תוסיף אותה לrmr שהוא הbmr המוכפל ותאכל לפי זה)

יניב צוות ישראלבודי

07-01-11, 22:01

ואיך אתה יכול לקבוע מה סך הקלוריות שאתה צריך להכניס לגוף שלך בשביל להישאר במקום ?

או שתסתכל על התפריט הנוכחי שלך, אם במשך חודש המשקל לא זז אז זה התפריט שאתה צריך להישאר איתו

zvika_zzz

07-01-11, 22:48

אי אפשר לדייק ב100% אבל לפי תפריטים קודמים ויידע שצברת אתה מבין כמויות.

netanel22

10-01-11, 10:24

תותחיאדה , תודה.