בטן.. [ארכיון] - ישראלבודי

tomas70

14-03-07, 13:39

מותר לעבוד יומיים רצוף ?

או עדיף יום כן יום לא

TZAHI10

14-03-07, 13:59

מותר לעבוד יומיים רצוף ?

או עדיף יום כן יום לא

לסיבולת - כן. לגדילה של שרירי הבטן - לא.

tomas70

14-03-07, 14:08

אז בשביל לגדילה של השרירים...
איך לעבוד ?

Nadav19

14-03-07, 14:59

אז בשביל לגדילה של השרירים...
איך לעבוד ?

יש 200 וריאציות שונות, בדר"כ נותנים מנוחה של 48 שעות בין עבודה לעבודה

Exhibit

14-03-07, 15:35

אני רק רוצה להבליט את הבטן.. אז לא כדאי יום אחרי יום?

אופיר111

14-03-07, 15:41

לא אחי תן לבטן מנוחה תעבוד לדוגמא נגיד יום ראשון על הבטן ויום שלישי..

tomas70

14-03-07, 15:57

אז אם אני רוצה להוציא ריבועים..

עבודה של ראשון שלישי חמישי שבת ? זה טוב ?

ואני עושה חלק מהאימונים של הבטן בבית לא רק במכון ..

rgv

14-03-07, 16:05

אז אם אני רוצה להוציא ריבועים..

עבודה של ראשון שלישי חמישי שבת ? זה טוב ?

ואני עושה חלק מהאימונים של הבטן בבית לא רק במכון ..

לא מספיק.. כמובן שאתה צריך לשלב גם אירובי ותזונה נכונה כדי שיראו לך את ה"ריבועים"..

בהצלחה..

tomas70

14-03-07, 16:07

אפשר קצת פירוט על האירובי ותזונה

אופיר111

14-03-07, 16:16

3 פעמיים בשבוע מספיק בשביל הבטן לא צריך להגזים אפילו 2 יעשו תעבודה..
וכמובן אתה צריך אחוז שומן נמוך..

IGOR

14-03-07, 17:02

לסיבולת - כן. לגדילה של שרירי הבטן - לא.

בוטח שאפשר לאמן בטן יומיים רצוף..אני מאמן תבטן 4 בעמים בשבוע ויש תוצאות יפות..איך זה?
מאז שהתחלתי לאמן 4 פעמים בשבוע תבטן {ראשון שני שלישי רביעי} סוף סוף הצדדים שלי מתפתחים :0

SiX PACK

14-03-07, 17:04

בוטח שאפשר לאמן בטן יומיים רצוף..אני מאמן תבטן 4 בעמים בשבוע ויש תוצאות יפות..איך זה?
מאז שהתחלתי לאמן 4 פעמים בשבוע תבטן {ראשון שני שלישי רביעי} סוף סוף הצדדים שלי מתפתחים :0

חבל שזה מה שאתה עושה...

IGOR

14-03-07, 17:06

למה אבל להתווכח עם תוצאות? לכל אחד מתאים משהו אחר לא?

matan1q2w

14-03-07, 17:10

למה אבל להתווכח עם תוצאות? לכל אחד מתאים משהו אחר לא?

כי יכול ליהיות שאם היית מאממן אותם בתדירות שונה הם היו מתפתחים מהר יותר?

IGOR

14-03-07, 17:12

מה זאת אומרת תדירות שונה אחי?

tomas70

14-03-07, 17:55

אז לסיכום...

להתאמן 3 פעמים בשבוע בטן.... אירובי קשור ? כי אני רזה ואני לא צריך אירובי... רק חימום בדרך כלל..

barco

14-03-07, 17:57

בטן לפי מה שאני מבין זה כמו כל שריר
כמו שכל שריר אתם לא מאמנים יומיים ברצף (או שחלק כן?) אז גם בטן לא :|

yonip

14-03-07, 18:32

אחי מניסיון אני אומר לך
שאני התאמנתי 4-5 פעמים בשבוע על בטן רצוף
עכשיו אני מתאמן 2 או 3 פעמים (יותר 3) והתוצאות בהרבה יותר טובות!
תקשיב לי תתאמן יום כן יום לא.. אם אתה עובד Ab אז תשלב את זה עם A או עם B מה שיותר קל לך

tomas70

14-03-07, 19:43

yonip

כמה סטים וחזרות לעשות ?
עם אני מתאמן 2-3 פעמים בשבוע ?

תודה

yonip

14-03-07, 21:01

אחי אני עושה ככה :

30 חזרות ישר, כל 10 חזרות נשאר למעלה עבודה סטטית
30 חזרות לצדדים, +עבודה סטטית כל 10
רגלים ב90 מעלות 10*3
הרמת רגלים לחזה מ90 מעלות בטן תחתונה

אם לא הבנת תעבודה סטטית זה כאלו
כל 10 חזרות
אתה נישאר למעלה בכפיפה, סופר עד 10 ויורד ועשה עוד סט.. ככה 3 פעמים לכל תרגיל

tomas70

14-03-07, 21:34

סבבה אחי תודה

סוליקו

14-03-07, 21:46

אני תאמת נסיתי את כל התוכניות שלכם !! 3 ימים בשבוע 4 ימים ויום אחד
אבל מה שהכי הרגשתי שיפור בו זה שאני עשוה כל יום ! ( יום שבת מנוחה )

Dino Psaras

14-03-07, 21:50

מזתומרת לעשות כל יום?

הבטן זה לא שריר? הוא לא צריך מנוחה?

תעשו יום כן יום לא..

TZAHI10

15-03-07, 19:56

לפותח הדיון: יש מאמר חדש באתר שעונה על כל השאלות שלך !
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=938&CategoryID=82