הזמן המושלם בשביל אירובי? [ארכיון]

Antonator1

27-09-06, 08:01

מה לדעתכם הזמן הכי טוב במשך היום לעשות אירובי?

AVI-הנוקם

27-09-06, 11:59

לא ניראה לי זה משנה אבל המאמן של אח שלי באיגרוף אמר לו לעשות ריצה אם הוא עושה אז אחרי 7 בערב

Amit

27-09-06, 12:07

אחרי אימון

AVI-הנוקם

27-09-06, 13:59

מה טוב באחרי אימון אתה חייב לקבל מנת חלבון לא? אז מה תעשה אחרי האימון גם תוסיף את זה ורק אחרי זה מנת חלבון לא ניראה לי אבל יש מצב אני טועה

GaL-L

27-09-06, 14:27

הכי טוב זה בשעות הערב בין 7-9 ככה

-Bk

27-09-06, 15:03

הכל טוב בשביל ____ ?

mynavy

27-09-06, 15:25

לדעתי אחרי אימון...

rmc

27-09-06, 15:34

מה לדעתכם הזמן הכי טוב במשך היום לעשות אירובי?

אחרי אימון !!!

סמי21

27-09-06, 16:02

האם מספיק 8 סטים אינטינסביים ליד אחורית או שלא מספיק לדעתכם .. פעם הייתי עושה 12 סטים

סמי21

27-09-06, 16:12

opssss wrong post ////

isotop

27-09-06, 19:15

אני לא יודע בדיוק למה אבל הרבה בודיבילדרים עושים אירובי בעיקר בבוקר לפני שאוכלים אפילו
נראה לי שזה בגלל שאין מקור אנרגיה זמין בגוף (אוכל) אז הגוף משתמש בשומן לאנרגיה
(זה קשור גם איך שהוא לרמות סוכר בדם או משהו כזה)

Nimrod

27-09-06, 19:46

אני לא יודע בדיוק למה אבל הרבה בודיבילדרים עושים אירובי בעיקר בבוקר לפני שאוכלים אפילו
נראה לי שזה בגלל שאין מקור אנרגיה זמין בגוף (אוכל) אז הגוף משתמש בשומן לאנרגיה
(זה קשור גם איך שהוא לרמות סוכר בדם או משהו כזה)
ממש רעיון רע.
אם הגוף לא סינטז פחמימה הוא לא יחמצן שומן.

isotop

27-09-06, 19:50

אז מה הוא ישרוף אורנג'דה ?

isotop

27-09-06, 19:50

גם ג'יי קאטלר וגם גוסטבו באדל אומרים את זה בסרטים שלהם

isotop

27-09-06, 19:51

ואל תגיד שהוא ישרוף חלבון (שרירים) כי שריפת חלבון זה אמצעי אחרון של הגוף

-Bk

27-09-06, 22:07

ממש רעיון רע.
אם הגוף לא סינטז פחמימה הוא לא יחמצן שומן.
גם אני חשבתי בעבר כך, אבל כנראה שטעינו.. לפי Gal.t יש בגוף פחמימה גם אחרי הלילה, לפחות מספיק פחמימה בשביל להתחיל שריפה של שומן ואז זה פעולה שמזינה את עצמה, או משהו כזה
אבל בנוסף בגלל שבלילה רוב האנרגיה באה משומן בבוקר הדם רווי בחומצות שומניות מכאן שלגוף תהיה עדיפות לשימוש בשומן כמקור אנרגיה ...

m0she

27-09-06, 22:13

אם הגוף לא סינטז פחמימה הוא לא יחמצן שומן.

לך למילון , תקרא את המשמעות של סנטז , תן לעצמך כאפה ותחזור.

NIRAN

27-09-06, 22:14

חחחחחחחחחחחחחח
lol

isotop

27-09-06, 22:15

חחחחחחחחחחחחחחחחחח חזק אהבתי

AVI-הנוקם

27-09-06, 22:15

אז תנו לי להבין נכון יש לי אופניים כאלה בבית אם אני כול בוקר ליפני שאני אוכל ליפני הכול עושה 20 דקות בערך זה יוריד לי הרבה יותר מהר מאשר שאני יעשה במשך היום ואלה אם כן זה הזמן להתחיל לא???? ווזה לא יפגע בשרירים אני מקווה נכון?

isotop

27-09-06, 22:21

זאת פחות או יותר המסקנה מכל הסיפור
למרות שבבוקר יותר קשה כי אין הרבה פחמימות בדם זה יותר עדיף לשריפת שומן
אחי אחרי זה אל תתבייש תאכל בכיף איזה 2 קערות דגני בוקר (דל שומן, אני ממליץ על דגני בוקר Quaker Oats אין כמו לאכול שיבולת שועל בתור דגני בוקר)
אחרת לא יהיה לך אנרגיה במהלך היום.

NIRAN

27-09-06, 22:36

אל תעשה בבוקר כם ככה הגוף מדולל.
תעשה בהמשך היום אחרי שהגוף מתודלק ותעשה סביבות חצי שעה 40 דקות על דופק מקסימלי כדי לשרוף כמה שיותר קלוריות אחרי הכל המאזן הקלורי קובע הכל...

Bullet

28-09-06, 18:12

לך למילון , תקרא את המשמעות של סנטז , תן לעצמך כאפה ותחזור.
LOL משה די לקטול ולרדת על כולם :wiggle:

TycooN

28-09-06, 20:35

שלום לכולם אני חדש :)
רציתי לדעת ( בהקשר לנושא), מתי לעשות ריצה?
אני שומר את הריצה לסוף האימון, אחרי שכבר סיימתי לעבוד עם משקולות ובטן.
האם זה טוב? לשמור את הריצה כתרגיל האחרון...
ואם לא, אז מתי כן?

נ.ב - אני לא לוקח אבקת חלבון, ואין לי אפשרות לרוץ אחרי החדר כושר.

עריכה: שחכתי לציין שאני רץ 3 פעמים בשבוע ( בסוף כל אימון) כ3 קילומטר +- לאימון. האם אני צריך להפחית את הריצות כדי שהשרירים יגדלו? הקטע הוא שאני רוצה להוריד קצת אחוזי שומן (הרגליים, או הרגליים).

AVI-הנוקם

28-09-06, 21:08

שלום לכולם אני חדש :)
רציתי לדעת ( בהקשר לנושא), מתי לעשות ריצה?
אני שומר את הריצה לסוף האימון, אחרי שכבר סיימתי לעבוד עם משקולות ובטן.
האם זה טוב? לשמור את הריצה כתרגיל האחרון...
ואם לא, אז מתי כן?

נ.ב - אני לא לוקח אבקת חלבון, ואין לי אפשרות לרוץ אחרי החדר כושר.

עריכה: שחכתי לציין שאני רץ 3 פעמים בשבוע ( בסוף כל אימון) כ3 קילומטר +- לאימון. האם אני צריך להפחית את הריצות כדי שהשרירים יגדלו? הקטע הוא שאני רוצה להוריד קצת אחוזי שומן (הרגליים, או הרגליים).

לא טוב אתה חייב לקבל מנת חלבון תעשה דבר כזה יום אימון יום ריצה

TycooN

28-09-06, 21:13

אבל הסברתי לך שאני לא יכול.
אני 3 פעמים בשבוע בחדר כושר, ואין לי זמן אחר.
אולי כדאי לי להוריד את מינון הריצות לפעם אחת בשבוע ( אימון על גב וכתפיים), ובשאר הזמן להשאיר ידיים וחזה בלי אירובי ( או אולי אני יעשה בימים האלו אופניים?).

ומתי לרוץ שאני כן רץ...כתרגיל אחרון באמון?

hadar

29-09-06, 20:45

אני אישית עושה אירובי אחרי האימון משקולות וגם זה יוצא לי בשעות טובות בין 8 ל 9 בערב