PDA

צפה בגרסא המלאה : סקוואט טכניקה

alvaalva
09-01-11, 20:40
160 קילו
http://www.youtube.com/watch?v=PeTUySQdekI
Ermac1122
09-01-11, 20:45
2 דברים עיקריים:
בירכיים- זזות כל התנועה. להוציא בהתחלה ולהחזיק בצדדים חזק.
הזווית בגב / gm- תחשוב על לדחוף את החזה חזק למעלה בעליה, זה יכול לעזור.
alvaalva
09-01-11, 20:46
חשבתי על חזה למעלה כל החזרה, מבאס..
alvaalva
09-01-11, 20:46
יש שיפור מהקודמים?
godam
09-01-11, 20:52
שמע משהו אחי אאפשר ללמוד טכניקה ממשקלי עבודה זה דבר ראשון דבר שני אחד הדברים שעזר לי להבין את התנועה והיתרון בה כתנועה מאוד מאוד טבעית זה כשניסיתי להתישב בלי המוט כמו שריפטו מדגים בהתחלה פשוט תעשה את אותה תנועה בלי להסתבך מה ראשון אחרון רק להשאיר חזה מתוח מבט למטה ולדחוף את הבירכים לצדדים תנסה להישען יותר עם הגב לא לפחד אתה יותר מידי אנכי וזה הורס תתנועה תנסה לשנות זווית יותר בכפות רגלים אצבעות מצביעות יותר החוצה זה גם כשל ששמתי לב כשאני למדתי את התנועה
alvaalva
09-01-11, 20:53
אני עושה סקוואט ככה מאז ומתמיד ככה שעכשיו ממש קשה לשנות את התנועה..
godam
09-01-11, 21:15
כן כבר הזכרתי שאצלך התנועה מושרשת פשוט נסה לעשות דליט אחי :):):):) חוץ מיזה אין לי שום עצה חוץ מלקחת תמוט ולעשות בטכניקה נכונה 40 50 חזרות כמה שיצטרך כדי שיהיה מושרשת התנועה הנכונה
ח1צן
09-01-11, 21:52
למה אתה לא מרים מרפקים לעזאזל?

http://www.youtube.com/watch?v=G6lskyI3oSg&feature=related

ככה תרים
godam
09-01-11, 22:04
אם כבר אז כבר קרוב יותר למקור VVVVV

http://www.youtube.com/watch?v=7TB0PpIGcX0
Ermac1122
09-01-11, 22:05
איזה אחלה דוגמאות הבאתם!
godam
09-01-11, 22:07
שים ליק שים ............................. Haha
subzero1122
09-01-11, 22:09
אחי הוא מסתכל למטה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
אחי הוא עומד צר כמו שריפטו אומר!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
godam
09-01-11, 22:15
אתה מדבר על קורן או על רמבו כאן
אם אנחנו מדברים עליו אז התכוונתי שהוא צריך לזכור אני חוזר על הדברים שלי כדי שיבין
ח1צן
09-01-11, 22:17
אם כבר אז כבר קרוב יותר למקור vvvvv

http://www.youtube.com/watch?v=7tb0ppigcx0

אני יותר חזק ממנו, מקשיבים לי לא לו.
Ermac1122
09-01-11, 22:39
אני יותר חזק ממנו, מקשיבים לי לא לו.

אתה לא יותר חזק ממנו :sbb3:
ח1צן
09-01-11, 23:31
אני כן
וגם יותר חטוב
וגם יותר סקסי
וגם יותר לא בת1ל.
alvaalva
09-01-11, 23:33
אני יודע איך טכניקה טובה נראת, אני לא יודע איך היא מרגישה או איך עושים סקוואט בטכניקה נכונה
Ermac1122
09-01-11, 23:33
אתה מכוער אחי
ח1צן
10-01-11, 00:02
יואו אלברו עונש קרא לך מכוער
++ka4ok
10-01-11, 00:04
סהכ אמרו הכל....
בעיקר ברכיים.

חזק מאוד!

מצויין.
alvaalva
10-01-11, 00:05
תודה יוסי, פתח לוג
Ermac1122
10-01-11, 00:54
תודה יוסי, פתח לוג

תכלס עדיף לו לפתוח לוג בפורום השני על מנת לקבל הרבה מוניטין ולהשיג את כוכב הזהב האגדי
http://img710.imageshack.us/img710/2239/reputationgoldstar1.gif