חוות דעת לגבי אימונים עם מאמן אישי [ארכיון]

prolaab

12-01-11, 14:26

היי חבר'ה
אני מתאמן כבר שלושה חודשיים בערך...ועכשיו התחלתי לאתמן עם מאמן צמוד.
בהתחלה היה לי תוכנית של FULLBODY אחכ עברתי ל-AB (לא על דעת עצמי - הכל היה עם ייעוץ)
עכשיו כבר שבועיים אני מתאמן עם מאמן...4 פעמים בשבוע כל אימון שאני עושה, מחולק לAB כמובן אבל כל אימון אני עושה תרגילים אחרים...זאת אומרת שזאת לא תוכנית קבוע אלא כל שבוע משתנה....

מה היתרונות של זה?או חסרונות? סקיצור חוות דעתכם בבקשה

תודה:bot:

TUXLIGHT

12-01-11, 14:50

היתרון הברור של המאמן של זה שהוא עושה כסף טוב

lifton

12-01-11, 15:30

הוצאת לי את המילים מהפה..
ויתרון נוסף שהוא סוחב לך את המגבת והבקבוק מים מתרגיל לתרגיל.

prolaab

12-01-11, 19:00

אז אני מפוצץ כסף ואין לי על מה לבזבז אותו
ביקשתי חוות דעת על התכנית אימונים מהסוג הזה לא על זה שאני משלם למאמן או לא.

haim15

12-01-11, 19:09

אין הרבה מדריכי כושר שבאמת מבינים ויודעים לאמן, יש הרבה אנשים שלא מבינים בגרוש ומה שהם נותנים לך רק נראה כמו אימון טוב.
תקרא קצת תעמיק בנושא אתה כבר תמצא את התוכנית שטובה בשבילך, חארם תשקיע ת'כסף במשהו אחר.

prolaab

12-01-11, 19:15

שוב, אני לא מבקש חוות דעת על זה שאני מתאמן עם מאמן אישי או לא
אני שואל לגבי אימון שבו כל שבוע אני מחליף תוכנית - כל שבוע עושה תרגילים אחרים "משגע את השרירים" מה שנקרא...

קפטן שלד

12-01-11, 19:57

שוב, אני לא מבקש חוות דעת על זה שאני מתאמן עם מאמן אישי או לא
אני שואל לגבי אימון שבו כל שבוע אני מחליף תוכנית - כל שבוע עושה תרגילים אחרים "משגע את השרירים" מה שנקרא...

זה על הפנים

buf123

12-01-11, 20:31

חחחחחח ואי ואי........

prolaab

12-01-11, 20:55

זה על הפנים

מדוע?

הליצן המרקד

12-01-11, 21:01

אם אתה משגע את השרירים שלך, אתה עוד מצפה שהם יגדלו?
אם אני אסובב אותך בקרוסלה שעה וחצי, אתה רוצה שאני אבקש ממך עוד ללכת בקו ישר אחרי זה?

קפטן שלד

12-01-11, 21:03

מדוע?

כי אין לך שום דרך לדעת שמה שאתה עושה עובד. מה המדד שלך לזה שהאימונים טובים? זה שאתה מרגיש שקשה לך לא אומר שתרוויח מזה משהו.

מרתון זה הדבר הכי נוראי וקשה שקיים והאנשים שרצים אותו נראים כמו שלדים (בעברי הייתי שלד נוראי...)

prolaab

12-01-11, 21:04

אם אתה משגע את השרירים שלך, אתה עוד מצפה שהם יגדלו?
אם אני אסובב אותך בקרוסלה שעה וחצי, אתה רוצה שאני אבקש ממך עוד ללכת בקו ישר אחרי זה?

אבל בתאכלס אם אני עובד 4 פעמים בשבוע, פעמיים בשבוע על חלקים שונים בגוף, רק שכל שבוע אני עושה תרגילים אחרים....לא כמוו עם תכנית שאני עושה את אותם תרגילים כל הזמן זה לא טוב?

הליצן המרקד

12-01-11, 21:08

אתה מתאמן מתחיל, אתה צריך תכנית לינארית.
בשביל מה להתעסק בקקה אם אתה יכול לגדול יותר בפחות זמן כאשר תעשה תכנית נורמאלית(ss)?

prolaab

12-01-11, 21:15

מצטער על הבורות... מהזה אומר ss??

subzero1122

12-01-11, 22:18

כי אין לך שום דרך לדעת שמה שאתה עושה עובד. מה המדד שלך לזה שהאימונים טובים? זה שאתה מרגיש שקשה לך לא אומר שתרוויח מזה משהו.

מרתון זה הדבר הכי נוראי וקשה שקיים והאנשים שרצים אותו נראים כמו שלדים (בעברי הייתי שלד נוראי...)

התכוונת שבעבר היית שלד מסריח......
בעצם אתה עדיין מסריח
צצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצ

lifton

12-01-11, 22:19

ss תכונית לינארית שבה אתה מעלה משקל כל אימון ועובד עם תרגילים קבועים 5 חזרות 3 סטים.

לדעתי צריכה לבוא עם התוכנית תוית אזהרה - לאכול מלא מלא מלא.
כי עם התזונה נפגעת טיפה מרגישים את זה במשקלים ואפילו יורדים במשקלים, מניסיון.

ומהסיבה הזו הרבה אנשים אומרים שהם לא הצליחו לעלות משקלים כמו שציפו וכמו שאמרו להם.

prolaab

13-01-11, 00:14

ss תכונית לינארית שבה אתה מעלה משקל כל אימון ועובד עם תרגילים קבועים 5 חזרות 3 סטים.

לדעתי צריכה לבוא עם התוכנית תוית אזהרה - לאכול מלא מלא מלא.
כי עם התזונה נפגעת טיפה מרגישים את זה במשקלים ואפילו יורדים במשקלים, מניסיון.

ומהסיבה הזו הרבה אנשים אומרים שהם לא הצליחו לעלות משקלים כמו שציפו וכמו שאמרו להם.

תודה
אני אכן אוכל הרבה 5 ארוחות ביום לא כולל ארוחה קטנה לפני האימון והשייק שאחריו - מספיק אידיאלי?

הליצן המרקד

13-01-11, 00:24

ss תכונית לינארית שבה אתה מעלה משקל כל אימון ועובד עם תרגילים קבועים 5 חזרות 3 סטים.

לדעתי צריכה לבוא עם התוכנית תוית אזהרה - לאכול מלא מלא מלא.
כי עם התזונה נפגעת טיפה מרגישים את זה במשקלים ואפילו יורדים במשקלים, מניסיון.

ומהסיבה הזו הרבה אנשים אומרים שהם לא הצליחו לעלות משקלים כמו שציפו וכמו שאמרו להם.

ממש ממש ממש לא נכון.

אני לא אכלתי כמו שצריך והעלתי הרבה יותר ממה שציפיתי.

StarDust

13-01-11, 11:24

גם אני לא אכלתי, שמרתי על הקוביות, והגעתי למשקלים שהם 90% מאנשים שעשו את ה-gomed.

subzero1122

13-01-11, 11:26

חחח אנשים שוכחים כמה הטכניקה היא מרכיב חשוב בכל הדברים

Ermac1122

13-01-11, 12:10

גם אני לא אכלתי, שמרתי על הקוביות, והגעתי למשקלים שהם 90% מאנשים שעשו את ה-gomed.

מעבר ל"אין סירטון= לא קרה"
מה זה gomed? :confused::confused::confused::confused:

TUXLIGHT

13-01-11, 12:33

מעבר ל"אין סירטון= לא קרה"
מה זה gomed? :confused::confused::confused::confused:

http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/

g00gle it

Ermac1122

13-01-11, 12:34

http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/

g00gle it

gomad אני יודע מה זה,
אבל מה זה gomed?

StarDust

13-01-11, 13:08

מעבר ל"אין סירטון= לא קרה"
מה זה gomed? :confused::confused::confused::confused:

חשבתי שזה Galon Of Milk Every Day.

סיימתי SS מזמן ואין סרטונים.
המשקלים שלי בסיום SS היו: סקוואט 110, דדליפט 132.5, בנץ' 80 ופרס 57.5.
אני לא חי בסרט שאלו משקלים גבוהים או מרשימים, אבל אם משקלים כמו סקוואט 120, דדליפט 145, בנץ' 87.5 ופרס 62.5 אלו כבר משקלים שמשקפים סיום SS (למעט פריקים שמגיעים לסקוואט 180 ב-SS), אז אני 10% מתחתם, כפי שציינתי ובלי לאכול.

Biceps

13-01-11, 13:12

אין הרבה מדריכי כושר שבאמת מבינים ויודעים לאמן, יש הרבה אנשים שלא מבינים בגרוש ומה שהם נותנים לך רק נראה כמו אימון טוב.
תקרא קצת תעמיק בנושא אתה כבר תמצא את התוכנית שטובה בשבילך, חארם תשקיע ת'כסף במשהו אחר.

למה ?
סטס סטרוזברג עושה אימונים אישיים והוא מבין הרבה ולא סתם כמו מדריכי כושר אחרים ..

TUXLIGHT

13-01-11, 13:30

למה ?
סטס סטרוזברג עושה אימונים אישיים והוא מבין הרבה ולא סתם כמו מדריכי כושר אחרים ..

כולם מבינים כמו סטס .. זה ידוע..

הרב מבינים גדולים והביאו המון ספורטאים לרמותר ציניות.. רק בודדים לא יודעים מה הם עושים וסתם גונבים כסף מאנשים על 0 התקדמות

SmokingSnake

13-01-11, 13:58

סאבזיר1, טכניקה חשובה עד שלב מסויים, מתאמן מתחיל שנותן pr ל5 חזרות ל150 דדליפט ולא יאכל יהיה עם דומס ויילך לו כל השבוע אימונים...

בקשר לתכנית אימונים, אין יתרון להחלפה של תכנית כל שבוע, והאמת אין כ"כ הרבה תרגילים אפקטיביים בחדר כושר גם בשביל להחליף תכנית כל שבוע
שלא יעבדו עליך על תרגילים עם גומיות וכדורים כחולים

ד"א מאמן ממוצע בחדר כושר שנה אחרי שהוא סיים את הקורס שלו לא יודע יותר מדי מהחיים שלו, רובם לא יודעים לעשות סקוואט, דדליפט ובכלל לא שמעו על תרגילים כמו דדליפט רומני, GHR, גוד מורנינג, OHP, פאוורקלין או עוד 1000000 תרגילים אפקטיביים יותר מהסדנאות בטן שמעבירים

Ermac1122

13-01-11, 14:16

מדריך במכון שלי אומר לי כל פעם בדדליפט "תתחיל את הסטאפ כמו תחתית של סקוואט" (תחת נמוך) בשביל לעבוד עם הרגליים ולא עם הגב וככה לא יהיו לך בעיות גב, לאן התדרדרנו?

הליצן המרקד

13-01-11, 15:01

חשבתי שזה galon of milk every day.

סיימתי ss מזמן ואין סרטונים.
המשקלים שלי בסיום ss היו: סקוואט 110, דדליפט 132.5, בנץ' 80 ופרס 57.5.
אני לא חי בסרט שאלו משקלים גבוהים או מרשימים, אבל אם משקלים כמו סקוואט 120, דדליפט 145, בנץ' 87.5 ופרס 62.5 אלו כבר משקלים שמשקפים סיום ss (למעט פריקים שמגיעים לסקוואט 180 ב-ss), אז אני 10% מתחתם, כפי שציינתי ובלי לאכול.

למה שהמשקלים האלו יסיימו סיום ss?
Ss אתה מסיים שאתה נתקע, לא שאתה מגיע לx משקל על המוט.

Ermac1122

13-01-11, 15:20

אנשים ממהרים לסיים ss וזה עצוב.
אני הייתי שמח להשאר ב-ss עוד חודשיים (אם היה אפשר)
ss זו התקופה הכי יפה של האימונים :)

StarDust

13-01-11, 16:31

אמרתי: "משקפים" סיום ss. לא אמרתי שכשמגיעים אליהם עוברים תכנית.

prolaab

13-01-11, 19:36

אנשים ממהרים לסיים ss וזה עצוב.
אני הייתי שמח להשאר ב-ss עוד חודשיים (אם היה אפשר)
ss זו התקופה הכי יפה של האימונים :)

מה כלכך טוב בתוכנית הזאת?

SmokingSnake

13-01-11, 19:44

היא גורמת לך להיות חזק מאוד בזמן קצר מאוד
די בטוח שתהיה חזק יותר מכל מי שעושה פיצולים במכון שלך שעובד 4 שנים אחרי חצי שנה שעשית אותה

רק החברי'ה הרציניים שיודעים לפצל לפי הרמה שלהם יהיו מעליך, ולא יהיו הרבה כאלה

אם מעניין אותך ריבועים בבטן ולא לעבור 11 אחוז שומן- לא התכנית בשבילך כנראה

prolaab

13-01-11, 19:59

היא גורמת לך להיות חזק מאוד בזמן קצר מאוד
די בטוח שתהיה חזק יותר מכל מי שעושה פיצולים במכון שלך שעובד 4 שנים אחרי חצי שנה שעשית אותה

רק החברי'ה הרציניים שיודעים לפצל לפי הרמה שלהם יהיו מעליך, ולא יהיו הרבה כאלה

אם מעניין אותך ריבועים בבטן ולא לעבור 11 אחוז שומן- לא התכנית בשבילך כנראה

כן זאת המטרה שלי, אני לא מחפש להיות "ענק" כמו רוב המשתמשים בפורום כנראה

Ermac1122

13-01-11, 20:05

כן זאת המטרה שלי, אני לא מחפש להיות "ענק" כמו רוב המשתמשים בפורום כנראה

בתוכניות כוח אפשר לשמור גם על זה, כנס לפורום לוגים.
יש שם כמה כאלה.

זו לא עוד תוכנית hst ושטויות אחרות שאין בהן מדד טוב להתקדמות (להסתכל במראה זה לא מדד להתקדמות)

בתוכניות האלה אתה מתקדם לינארית ואתה יודע שאתה מתקדם כי המשקל על המוט עולה (ועוד משקל על המוט = עוד מסת שריר מן הסתם)

prolaab

13-01-11, 20:11

בתוכניות כוח אפשר לשמור גם על זה, כנס לפורום לוגים.
יש שם כמה כאלה.

זו לא עוד תוכנית hst ושטויות אחרות שאין בהן מדד טוב להתקדמות (להסתכל במראה זה לא מדד להתקדמות)

בתוכניות האלה אתה מתקדם לינארית ואתה יודע שאתה מתקדם כי המשקל על המוט עולה (ועוד משקל על המוט = עוד מסת שריר מן הסתם)

המדד שלי הוא זה שאני מצליח להתאמן עם משקלים יותר כבדים כל שבוע בערך
במראה אני לא טורח להסתכל...אולי עוד חודשיים שלושה:cool:

Ermac1122

13-01-11, 20:14

המדד שלי הוא זה שאני מצליח להתאמן עם משקלים יותר כבדים כל שבוע בערך
במראה אני לא טורח להסתכל...אולי עוד חודשיים שלושה:cool:

מה המשקלים שלך?

prolaab

13-01-11, 20:20

מה המשקלים שלך?

לחזה:
במוט חופשי אני שם 17 וחצי קילו בכל צד - לפני חודשיים הצלחתי בלחץ שבע וחצי
בתרגילים עם משקולות חופשי אני מגיע כרגע ל16 וחצי קילו כל משקולת

כתפיים: תרגילים עם משקולות מגיע ל9 קילו

גב : פול אובר קידמי (ניראלי ככה קוראים לזה - לא זוכר תשם המדויק, המכשיר שמושכים את הכבל לכיוון החזה :confused: ) - קילו

רגליים - במכונה של הדחיפה אני שם על 220

זה ככה ממה שאני זוכר עכשיו, (התוכנית שלי זה AB לא ה-SS )

Ermac1122

13-01-11, 20:39

חבל,
התוכנית שלך גרועה.
אתה לא באמת מתקדם משבוע לשבוע, הלחיצה של הרגליים במכונה זה גרוע, אתה לא עושה סקוואט ודדליפט.
Ss זה התוכנית שתביא אותך לתוצאות הכי טובות (לתקופה מסויימת)

prolaab

13-01-11, 22:57

חבל,
התוכנית שלך גרועה.
אתה לא באמת מתקדם משבוע לשבוע, הלחיצה של הרגליים במכונה זה גרוע, אתה לא עושה סקוואט ודדליפט.
Ss זה התוכנית שתביא אותך לתוצאות הכי טובות (לתקופה מסויימת)

בשני האימונים האחרונים שלי של b החליפו לי את המכונה לסקוואט ומהזה דדליפט?
ולפי מה אתה קובע שהתכנית שלי לא טובה? עכשיו חזרתי מאימון והעלתי את המשל במוט חופשי ל20 קילו כל צד...אני לא בא להתלהב פה אבל לפני חודש אחרי סט של 10 קילו הייתי מת כבר

Ermac1122

13-01-11, 22:58

נו?
יכול להיות שאתה יכול בכלל לעשות עכשיו 100 קילו סקוואט, אז מה?
אתה פשוט צריך לדעת לעבוד נכון, לעשות סקוואט טוב זה לא דבר קל לכל אחד, ורוב המדריכים בארץ לא יודעים מה זה סקוואט מלא בכלל.

דדליפט זו משיכה מהריצפה (Deadlift בגוגל)

prolaab

13-01-11, 23:14

אוקיי

DannyC

14-01-11, 00:21

עזוב אל תקשיב לילדי ss פה, הם טובים בהטרל1ת.
תעשה איזה תוכנית שאתה רוצה.. רק מה שכן, מאמן אישי זה בזבוז זמן וכסף.

SmokingSnake

14-01-11, 01:11

אם אתה מתעניין להיות חטוב בלי לעלות במאסה יותר מדי, תעשה הרבה אירובי ותכנית קלילה זה לא כ"כ משנה האמת כל עוד יש גירוי מינימלי לשריר ברמת מתאמן מתחיל יותר קריטי התזונה

ולא, לא הייתי ממליץ על ss בלי אוכל

ולא, גם לעשות abc זאת טעות אנוש למתאמן מתחיל

Cuba

14-01-11, 01:21

עזוב אל תקשיב לילדי ss פה, הם טובים בהטרל1ת.
תעשה איזה תוכנית שאתה רוצה.. רק מה שכן, מאמן אישי זה בזבוז זמן וכסף.

הטרלות או לא אבל כמעט כל מתאמן שעושה פה ss יותר גדול ממך ויותר חזק ממך אתה מוזמן לראות את הטרול שמעליך תראה איזה ענק הוא