עבודה חדשה שמתנגשת עם האימונים והתזונה- רוצה לשמוע את דעתכם [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : עבודה חדשה שמתנגשת עם האימונים והתזונה- רוצה לשמוע את דעתכם

lifton

13-01-11, 17:13

אני מתחיל בקרוב לעבוד באיזה ג'וב חדש ,הבעיה שאני לא מפסיק לחשוב עליה זה איך אני שומר על התזונה והאימונים..
רק שתבינו, לפעמים יצא לי לעבודה מ12 בלילה עד 7 בבוקר ,יש חדר אוכל שהבנתי שמגישים שם אחלה אוכל שבעולם.
הבעיה היא שאני יגיע הביתה ב8 בבוקר ילך לישון קם אוכל מתאמן וניהיה סלט מהכל..
היתרון שאני לא יעבוד כל יום..יתרון קטן..
אני כבר בכמה ימים של הכשרות ויש לי עוד כאלה ובינתיים השבוע בקושי אכלתי בגלל שזה מאוד אינטנסיבי והאימונים היו על הפנים..
והדבר הכי חשוב לי כרגע זה האימונים אז מה דעתכם?..כדי לרדת מהעבודה הזו ולחפש משהו מתאים יותר או שאפשר לשרוד ככה?

subzero1122

13-01-11, 17:29

לדעתי אתה צריך להקריב למענן הענף!

Cuba

13-01-11, 17:30

אתה מתחיל לעבוד ב12 בלילה? נגיד הולך לישון ב8 בבוקר? קם באיזה 4-5? ב8-9 הולך להתאמן חוזר הביתה ב10-10 וחצי אוכל משהו נח קצת והולך לעבוד
לא הכי אופטימלי בעולם אבל עדיף מכלום

lifton

13-01-11, 17:51

וואו איזו התלבטות..נראה לי אני מוותר על העבודה..זה דופק לי את האימונים את המסה ותוך חודשיים אני הופך לצנון..:eek::eek::shok1:
סאבזירו רק תיהיה רציני כי זו החלטה ענקית שיכולה להביא הרבה בעיות..

אחרי שאני יעבוד לילה אני לא יעבוד למחרת, אז זה יתן לי חופש אבל עדיין זה זבל!

ח1צן

13-01-11, 19:46

עדיף כבר ללכת לישון ב3 בצהריים ולהתאמן אחרי העבודה

SmokingSnake

13-01-11, 19:51

אבל אחי ההפרשת הורמון גדילה הכי גדולה בלילה
הוא יאבד את כל השריר שלו!!!

בקיצור, אנשים הרבה יותר עסוקים מכולנו התאמנו, השאלה כמה אתה רוצה בעבודה וכמה אתה מוכן להקריב(לול) כדי להתאמן

lifton

13-01-11, 20:12

אבל אחי ההפרשת הורמון גדילה הכי גדולה בלילה
הוא יאבד את כל השריר שלו!!!

בקיצור, אנשים הרבה יותר עסוקים מכולנו התאמנו, השאלה כמה אתה רוצה בעבודה וכמה אתה מוכן להקריב(לול) כדי להתאמן

אני לא צריך לדבר על להקריב רק אני ומשפחה שלי יודעים מה אני עושה בשביל האימונים ובשביל להתפתח.
ואם העבודה תהווה בעיה באימונים אני לא ימשיך בה, למרות שקשה למצוא עבודה טובה.

lifton

14-01-11, 17:46

תגידו..
אני כבר מיום ראשון א1כל על הפנים והתאמנתי 2 השבוע..אני מקווה ביום ראשון לחזור..
לא רק לחזור סופסוף יהיה לי כסף ואני יקנה גם חלבון גם קריאטין ואולי גם איזה pre workout
..
נראה לכם בזמן הזה יהיה נזק רציני?

Cuba

14-01-11, 17:57

אל תיקנה חלבון תיקנה חלב

lifton

14-01-11, 18:00

ועוגיות אוריאו?
נו באמת cuba ממך אני מחזיק מבין ודיי סומך עליך..
חלב אני שותה כמעט חצי ליטר ביום, יותר מזה לא צריך/מיותר.
חלבון אני קונה לשייק בבוקר עם החלב ולאחרי אימון.

Cuba

14-01-11, 18:16

לא דיברתי על אוראו
תסתכל על הערכים של החלב במקום על הסטיגמות שנכנסו לאתר הזה

ליטר חלב= 30 גרם חלבון 50 גרם פחממה 30 גרם שומן 600 קלוריות
סקופ חלבון= 24 גרם חלבון 3-4 גרם פחממה 3-4 גרם שומן 150 קלוריות וזה במקרה הטוב
ליטר חלב עולה 4.5 שקל בכל סופר סקופ חלבון עולה סביבות ה5.5 שקל

במיוחד שאתה שותה 2 שייקים ביום
בשיא המאסה שלי הייתי שותה ליטר וחצי חלב ביום ועובדה עליתי במשקלי עבודה ולא נתקעתי בסקואט (טוב נו חוץ בהתחלה שלא ידעתי מה אני עושה) בדדליפט לא עשיתי ריסט בכלל

Cuba

14-01-11, 18:19

חוץ מזה אפשר לעשות מלא דברים טעימים מחלב
שייקים מלאי קלוריות אתה שם חלב פירות סירופ שוקולד או כל דבר שאתה אוהב בבלנדר וישך אחלה שייק
שוקו
לאכול עם עוגיות\שוקולד קליק

lifton

14-01-11, 18:34

Cuba

14-01-11, 18:47

ליטר וחצי חלב זה המון.
אני בטוח שראית את המאמרים שפורסמו על חלב כאן באתר וזכור לי שחלב לא משפר כח ,היפרטרופיה אולי כן.
ושוב אני שותה חלב עם שייק ובהחלט אפשר לעשות דברים טעימים מאוד עם זה.

בהקשר לחישוב שלך...אני לא מנסה להתחכם..
אבל אני יודע שהערך הביולוגי של חלבון החלב הקאזין הוא 90% אבקת חלבון אם זכור לי הוא 102%.
אני מדבר על זה שאבקת חלבון מנוצלת יותר ע"י הגוף (ולא על מהירות ספיגה), משמע אתה משלם זול על חלב אבל לא מנצל אותו כמו שצריך.

תראה, חלב זה טוב ,ליטר וחצי ביום נשמע לי מטורף..
אבקת חלבון תמיד עושה אחלה עבודה, אחרי אימון ובכלל ביומיום.

החלב לא משפר כוח?
אז איך הסקואט שלי עלה מ40 ל150? לחמישיה
ערך ביולוגי לא מעניין אף אחד
למי אכפת כמה הגוף מנצל 90 אחוז או 100 אחוז למי אכפת? אתה מתעסק בקקי
תעשה מה שאתה רוצה אני אומר את דעתי
אחרי אימון לא צריך חלבון זה עוד מיתוס תאכל טוב במשך כל היום

subzero1122

14-01-11, 20:22

כח והיפרטרופיה הם לרוב דברים שבאים ביחד
בעיקר אם כוח הוא המטרה הראשית (ואתה לא מגביל את עצמך באוכל)
לא שבילדרים לא פי 10 חזקים מהאדם הממוצע...

lifton

14-01-11, 21:39

cuba אל תכעס אחי, אתה יכול לראות מלא אשכולות שהתווכחתי עם אנשיםם ובסוף אמרתי שאני מסכים איתם לגמריי ואפילו מודה על זה שהשכלתי, בנושא הזה, אני נשאר עם התפיסה שלי. תודה.

ולשאלתי הדיי חשובה..
אני כבר מיום ראשון א1כל על הפנים והתאמנתי 2 השבוע..אני מקווה ביום ראשון לחזור..
לא רק לחזור סופסוף יהיה לי כסף ואני יקנה גם חלבון גם קריאטין ואולי גם איזה pre workout
..
נראה לכם בזמן הזה יהיה נזק רציני?