שאלה. התאוששות [ארכיון]

zvika_zzz

15-01-11, 14:15

ידוע שאדם שנכנס למכון לראשונה יראה התקדמות רצינית אם יאכל בצורה סבירה מכיוון שהוא לא מספיק חזק בשביל למנוע מעצמו התאוששות
אבל אני מגיע לשלב שאני מונע מעצמי התאוששות בשל הכוח שצברתי
מה עליי לעשות בכדי לגדול ולא להשאר יחסית רזה וחזק?

sharont

17-01-11, 20:10

יש כמה מאמרים טובים באתר בנוגע לעצירה של הגוף מגדילה ועלייה במסה,ממליץ לך לקרוא אותם וליישם אותם.
זה נמצא במאמרים בנושאי אימונים.
בהצלחה

יניב צוות ישראלבודי

17-01-11, 20:13

מאוד פשוט: להוסיף קלוריות

zvika_zzz

19-01-11, 21:54

Cuba

19-01-11, 22:53

לא עזר לי
עליתי 7 קילו 90% מהם שומן
נעזרתי בגיינרים ואכלתי בערך 4000 קלוריות ליום.
התזונה שלי הייתה טובה מאוד.
בגלל זה אני לא מבין איפה הבעיה.
אצלי כנראה התאוששות זאת לא פונקציה של קלוריות.

אין חיה כזאת

תסביר יותר מה הבעיה שלך
מה תוכנית האימונים שלך?
כמה אתה ישן בלילה?
איך הטכניקה של התרגילים שלך?
מה משקלי העבודה בכלל?

אין דבר כזה שתאכל הרבה ולא תתאושש כי אוכל=אנרגיה לגוף כמו דלק לאוטו

SmokingSnake

20-01-11, 00:45

לא חוכמה לזלול ולעלות 10 קילו משקל גוף כשהמשקלי עבודה שלך נמוכים

כנראה לא תכננת את המשקלים והתרגילים שלך כמו שצריך, אחרת היית עולה הרבה יותר במאסת שריר ולא 90% שומן, זה אומר שלא התחזק כמו שצריך באמת.

לתכנן תכנית אימונים טובה עם משקלים מתאימים
לאכול כמו שצריך
לישון ולנוח כמו שצריך

אין משחקים, תעשה את אלה אתה תעלה במאסה ומהר

zvika_zzz

22-01-11, 11:39

בהתחלה abואז ss
סקוואט 90 בערך
דדליפט 100
מתח עם 30 קילו עליי(ידיים חזקות משוםן מה)
פרס 60
זה בss
עזבתי אותו אחרי חודש שראיתי תוצאות זוועתיות
בכל מקרה אני מבין שאין תשובה לאף אחד כי מה שקורה אצלי מוזר בהחלט.
האמת שרגליים וגב כן גדדלו בSS
ידיים בכלל לא
ידיים הכי בעייתי אצלי
שרירים גדולים דווקא מראים תוצאות
אני חושב שאני עובד על שרירים קטנים חזק מידי
אולי פה הבעיה.