PDA

צפה בגרסא המלאה : Bench press - הקפצה על החזה

bardvash
16-01-11, 14:48
עקרונית זה מותר (לא מדבר על תחרויות )? כאילו זה תקין ? או שזה נחשב כאילו אני מרמה ?
Nothin_BuT_A_Peanut
16-01-11, 14:55
אתה מרמה פה רק את עצמך..
godam
16-01-11, 15:37
אל תעשה את זה .. ואל תיתרגל לעשות את זה
אנדרוליזם
16-01-11, 15:39
אתה יכול לעשות את זה, אין פה חוקי ברזל.
תלוי מה המטרות.
בתחרות יש עצירה מלאה על החזה.
bardvash
16-01-11, 15:44
אני מבין שבגדול לא , תודה.

אנדרוליזם מה זאת אומרת אתה יכול ? אמורים לא ללחוץ ככה ?
אנדרוליזם
16-01-11, 15:47
יש מתאמנים שעובדים ככה ויש שעובדים ככה
semo2011
16-01-11, 15:49
הטכניקה חשובה מאוד ולא מומלץ לסטות מאופן הביצוע התקין ("סטנדרטי").. וכאמור, אם אתה מרמה אז אתה מרמה את עצמך..
moo
16-01-11, 15:52
ככלל אין להקפיץ על החזה

יש הבדל בין הקפצה של ממש שאתה נותן למוט לקרוס לבית החזה ולצלעות לשמש כטרמפולינה שמקפיצה את המוט ונותנת לך תאוצה בתחתית

לבין עצירה מוחלטת בתחתית כמו בתחרות

אתה לא חייב לעצור בתחתית, אבל אל תקפיץ, שים לב לבד איך אתה עובד
ואם קשה לך תצלם מהצד באלכסון
bardvash
16-01-11, 16:01
הבנתי תודה
StarDust
16-01-11, 21:26
אני אישית לא לגמרי נגד זה. אין סיבה שבפרס יהיה "מותר" להקפיץ ובבנץ' לא, אבל גיליתי שזה לא ממש עוזר. המוט אמנם מקפץ, אבל מאבדים כיווץ בשרירים וצריך. בחזרה האחרונה, שהיא לרוב הכי קשה אני לרוב מבצע אותה הכי לאט בירידה ואני מרגיש שכך קל לי יותר מאשר לתת למוט לקפוץ.
StarDust
16-01-11, 21:27
וצריך להחזיר את הכיווץ*
semo2011
17-01-11, 12:22
מי אמר שמותר?
StarDust
17-01-11, 12:30
מי אמר שמותר?

תראה את ה-dvd של ss.
semo2011
17-01-11, 15:15
הקישורים באתר לא עובדים.. למישהו יש מעודכנים?