זה הגיוני התוכנית שהביאו לי?

[dagi]

זה הגיוני התוכנית אימונים שהביאו לי בחדר כושר.
יש שם 9 סטים לכל שריר (גם גדול וגם קטן)
הערה: בכל התרגילים 3 סטים ו12 חזרות
התוכנית:

A:
חזה: לחיצת חזה אופקית-מכשיר
לחיצת חזה בשיפוע חיובי- מכשיר
פרפר חזה בישיבה- מכשיר
רגלים:
לחיצה, פשיטה וכפיפה- הכל במכשיר.
דו ראשי:
כפיפת מרפקים כבל תחתון
כפיפית מרפקים בישיבה- מכשיר
כפיפת מרפקיפ- פשיטה בעמידה.

B:
גב: פולי עליון - מכשיר
חתירה בישיבה דו צדדי -מכשיר
הורדת ידים ישרות עם כבל
כתפים:
לחיצת כפתפים בישיבה - מכשיר
הרחקת ידים בעמידה
כפיפת כתף בעמידה
תלת ראשי:
פשיטת מרפק בישיבה- מכשיר
פשיטת מרפק מטה בעמידה- (כבל עליון)
פשיטת מרפק מעל הראש ישיבה

בטן: רגיל ואלכסונים לאחר כל אימון

[semo2011]

אין תוכנית הגיונית.. יש תוכנית מתאימה..
לפי התוכנית אני מניח שאתה מתאמן מתחיל, אם כן אז וזו מתאימה לך..
תהנה ותצליח..

[Scylla]

לא זה לא הגיוני התוכנית שהביאו לך.
אין שום הגיון בעולם לתת יותר נפח ליד קדמית מאשר רגליים...
הייתי אומר מילא מישהו שנכנס הרגע לחד"כ לתת לו שבועיים ככה מכשירים, אבל בגדול אין סיבה להמשיך עם מכשירים בצורה כ"כ עיקרית.

[semo2011]

בגלל זה אמרתי שכנראה הוא מתחיל.. כי כל התרגילים נתנו לו על מכשירים, וזה ככל הנראה כדי שהגוף שלו יתרגל לתרגילים דומים..

[haim15]

לא זה לא הגיוני התוכנית שהביאו לך.
אין שום הגיון בעולם לתת יותר נפח ליד קדמית מאשר רגליים...
הייתי אומר מילא מישהו שנכנס הרגע לחד"כ לתת לו שבועיים ככה מכשירים, אבל בגדול אין סיבה להמשיך עם מכשירים בצורה כ"כ עיקרית.

למה מכשירים? זה שהוא מתחיל אומר שהוא לא יכול לעשות תרגילים מורכבים? זה הדבר הראשון שמתאמן מתחיל צריך לעשות, להגיע למכון לחמם את הגוף היטב וללמוד תרגילים מורכבים שהם הבסיס לכל הדבר הזה שנקרא: "חדר כושר". אלא אם כן האדם בעל בעיות פיזיות שמגבילות אותו או בנאדם שהגיע ע"מ לחטב את עצמו ושיראו קצת ידיים.
כל אדם שמגיע במטרה לגדול,להתחזק וכו' הדבר הראשון שהוא צריך ללמוד זה איך מבצעים תרגילים מורכבים בדרך הנכונה ביותר.

אחחחח אם היו מחנכים את כל הילדים היום שבקבוצות הנוער לעבוד ככה מגיל קטן, אולי אז היה לנו באמת סיכוי להגיע לאיזושהי רמה בספורט מבחינה עולמית.

[dagi]

בעקרון לא אתמנתי כל כך השנה האחרונה, ולפני זה בתקופות של חצי שנה כן חצי שנה לא.
עכשיו נרשמתי למכון כושר, והוא רצה להביא לי תוכנית לפול בודי, אבל התעקשתי איתו שאני מעדיף ab.

[ladybug]

למה מכשירים? זה שהוא מתחיל אומר שהוא לא יכול לעשות תרגילים מורכבים? זה הדבר הראשון שמתאמן מתחיל צריך לעשות, להגיע למכון לחמם את הגוף היטב וללמוד תרגילים מורכבים שהם הבסיס לכל הדבר הזה שנקרא: "חדר כושר". אלא אם כן האדם בעל בעיות פיזיות שמגבילות אותו או בנאדם שהגיע ע"מ לחטב את עצמו ושיראו קצת ידיים.
כל אדם שמגיע במטרה לגדול,להתחזק וכו' הדבר הראשון שהוא צריך ללמוד זה איך מבצעים תרגילים מורכבים בדרך הנכונה ביותר.

אחחחח אם היו מחנכים את כל הילדים היום שבקבוצות הנוער לעבוד ככה מגיל קטן, אולי אז היה לנו באמת סיכוי להגיע לאיזושהי רמה בספורט מבחינה עולמית.

הוא לא צריך ללמוד תרגילים מורכבים.מי שרק התחיל להתאמן בפעם הראשונה שישאר במכשירים.
לא כל בנאדם שמגיע לחדר כושר הולך להיות ג'יי קאטלר שצריך לתת לו תרגילים מתקדמים על ההתחלה.מכשירים זה מצויין למתחילים וזה מצויין בכלל לשלב אותם עם תוכנית מתאימה
ובכל חדר כושר נותנים תוכנית מתאימה לבנאדם אי אפשר לשפוט לפי התוכנית שרואים אולי הוא
נתן לו קצת רגליים בכלל שככה הוא ראה לנכון המאמן דיבר איתו אנחנו לא יודעים את כל העובדות.
תוכנית מצויינת למי שמתחיל הכל בהדרגה אתם מחפשים להפיל עליהם את כל העולם ישר.

[SmokingSnake]

אין סיבה בעולם ל9 סטים לשרירים קטנים, זה מראה שמי שבנה את התכנית כתב כמו רובוט בלי לחשוב קצת

בחיים לא ייצא מצב שהרגליים(פאקינג 70% מהמאסה השרירית בערך) יקבלו אותה כמות סטים כמו יד קדמית(5% מהמאסת שריר בגוף בלחץ?)

[haim15]

הוא לא צריך ללמוד תרגילים מורכבים.מי שרק התחיל להתאמן בפעם הראשונה שישאר במכשירים.
לא כל בנאדם שמגיע לחדר כושר הולך להיות ג'יי קאטלר שצריך לתת לו תרגילים מתקדמים על ההתחלה.מכשירים זה מצויין למתחילים וזה מצויין בכלל לשלב אותם עם תוכנית מתאימה
ובכל חדר כושר נותנים תוכנית מתאימה לבנאדם אי אפשר לשפוט לפי התוכנית שרואים אולי הוא
נתן לו קצת רגליים בכלל שככה הוא ראה לנכון המאמן דיבר איתו אנחנו לא יודעים את כל העובדות.
תוכנית מצויינת למי שמתחיל הכל בהדרגה אתם מחפשים להפיל עליהם את כל העולם ישר.

לא ניסחתי את עצמי נכון, הכוונה הייתה שכאשר אנשים באים ושואפים למצויינות והצלחה בספורט כלשהו הדבר הראשון שהם צריכים לעשות בחדר כושר זה לעבוד על תרגילים מורכבים.
לא יודע למה לקחתי את זה למקום של כל מתאמן מתחיל - טעות שלי.