PDA

צפה בגרסא המלאה : תוכלו לתת לי תמונות\סרטונים של התרגילים הבאים?

DDRR
18-01-11, 19:02
וכלו להביא לי סרטון או תמונה ?
לחיצה צרפתית
לחיצת כתפיים מוט
לחיצת כתף צרה
חתירה ישרה בסולו תחתון
pull over בשכיבה
חתירה בשכיבה -צר
לחיצת חזה צרה
זה מאוד חשוב בבקשה תעזזרוו לללליי , תודה מראש :)
SmokingSnake
18-01-11, 19:52
exrx

תחפש שם
DDRR
19-01-11, 15:24
אתה יכול להוציא לי משם כי אני לא יודע כל כך אנגלית :(
DDRR
21-01-11, 13:10
מישהו בבקשה ??
oz22
22-01-11, 01:07
וכלו להביא לי סרטון או תמונה ?
לחיצה צרפתית
לחיצת כתפיים מוט
לחיצת כתף צרה
חתירה ישרה בסולו תחתון
pull over בשכיבה
חתירה בשכיבה -צר
לחיצת חזה צרה
זה מאוד חשוב בבקשה תעזזרוו לללליי , תודה מראש :)

אני לא יודע את כל התרגילים אבל מה שאני אדע אני אעזור

לחיצה צרפתית http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html

לחיצת כתפיים עם מוט
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBShoulderPress.html

חתירה ישרה בסולו תחתון(לא כ"כ הבנתי מה רשמת בגלל טעות בכתיב)
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/CBUprightRow.html

או זה http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html

לחיצת חזה צרה(שים לב שהבנאדם תופס את המוט באחיזה צרה ולא כמו אחיזה דחיקת מוט רגילה)
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPressPowerLift.html
DDRR
28-01-11, 15:15
תודה רבה אחי!