PDA

צפה בגרסא המלאה : סקוואט וכאבים בבייספס


SmokingSnake
20-01-11, 01:37
קרה למישהו? כאילו יש לי כאב עמוק ביד
כל איזה שבועיים שלושה זה קורה לי ואני מרגיש את זה רק אחרי הסט, עובר אחרי שעה בערך

:crazy:

הליצן המרקד
20-01-11, 01:37
כן, גם יהיו לך סימני מתיחה בגלל זה.

SmokingSnake
20-01-11, 01:39
כבר יש סימני מתיחה ;)

קפטן שלד
20-01-11, 02:10
אתה דוחף חזק מדי את המוט לגב

IdaNP
20-01-11, 13:46
אתה דוחף חזק מדי את המוט לגב

בדיוק. זה קרה לי והתדרדר למצב שבו אחרי שהייתי מאמץ את היד בקושי הייתי מסוגל להרים אותה.
כשאתה מרים מרפקים, תתרכז רק בלהרים אותם ולא בלהחזיק את המוט.

godam
20-01-11, 14:17
הידים רק תומכות במוט ולא נושאות משקל עליהם כביכול
פשוט תרים מרפקים ותן לפיזיולוגיה של הגוף לעשות את השאר ...

KD2
20-01-11, 19:38
אאל"ט - ריפטו מתייחס לזה בstarting strength, איפה שהוא בפרק על הסקוואט.
אני לא זוכר/בטוח ב100% בסיבה לתופעה ולכן אני אשתוק ואפנה אותך לספר.

הליצן המרקד
20-01-11, 22:32
קיידי אתה מקורב לאיקסדי?

SmokingSnake
20-01-11, 22:41
בספר כתוב לא לשים את הידיים מתחת למוט, מדובר על אנשים שעושים סקוואט ודוחפים את המוט למעלה עם הידיים, ומן הסתם הזרועות לא יכולות להתמודד עם משקל שהרגליים והגב יכולים להתמודד איתו

אני אנסה להשתמש באחיזה רחבה יותר שוב ולהרים מרפקים ככה שבכלל לא יהיה סיכוי שהידיים ירדו בזמן הסט

KD2
21-01-11, 03:46
קיידי אתה מקורב לאיקסדי?

:confused::confused::confused:

subzero1122
21-01-11, 04:17
קיידי אתה מקורב לאיקסדי?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחח

משתמש אדיר
21-01-11, 04:27
אחסוך כסף ואצטרף לפפיון העליון!