PDA

צפה בגרסא המלאה : עוד חודש וחצי מתגייס לעשות חיטוב?

BlackHawkins
23-01-11, 12:03
אני כרגע על 13% שומן שוקל 82 קילו מטר 83
עד עכשיו עשיתי מסה במשך כמעט 3-4 חודשים
ואני חודש וחצי לפני גיוס
כדאי להתחיל חיטובון?
!Demon!
23-01-11, 22:20
לא ..בצבא ובעיקר בטירונות לרוב יהיה לך קצת אוכל ..אתה במילא תירד גם בשומן גם בשריר ,רוב הסיכויים אז תמשיך מסה עדיף

זה תלוי כמובן לאן תגיע , למרות ש99% שלא יהיה לך איך להתאמן אז אתה תירד
itamar7654
06-02-11, 00:56
אם אתה קרבי כן
jonathan
06-02-11, 01:49
אם אתה קרבי כן
להפך..אם הוא קרבי אז אין מצב שהוא יגיע למאזן חיובי..קשה מאוד.
לרוב מורידים גם שריר וגם שומן ככה שכמו שdemon רשם..עדיף לעלות במסה..השומן זה לא הבעיה.
pala
06-02-11, 09:23
כן, תתחיל חיטוב
אני הלכתי באותה עצה של אנשים כששקלתי הרבה ולא עשיתי חיטוב, אני יכול להגיד לך שסבלתי המון והייתי בכושר ירוד מאוד (המסעות היו בזיון בעיקר)
גם ככה כל השריר ירד בסופו של דבר, אין שום סיבה לא להתחיל להתחטב עכשיו ולשפר את הכושר
זה בהנחה שאתה הולך לעבור טירונות קרבית
moo
06-02-11, 15:06
אל תתחיל חיטוב בשום אופן (אתה 13% שזה מצויין, גם אם אתה 16% זה בסדר)

תתחזק קצת ותתחיל לעשות קצת אירובי/סבולת
תעשה קצת ספרינטים ועבודה חוזרת בדופק גבוה כמו קרוספיט נניח 2 אימונים בשבוע
ועוד איזה 1-2 פעמיים בשבוע ריצת נפח בהתאם לסרגל מאמצים שלך (נניח אם לא רצת בכלל תרוץ 1 ק"מ בשבוע הראשון, בשני 2 ק"מ ותשאר על 2 ק"מ)

אתה תרד במשקל גם ככה
העבודה בדופק גבוה תרגיל את הגוף שלך לפינוי ח"ח ותסבול פחות
הכי חשוב תזהר לא להתאמן יותר מדי כדי לא להפצע
pala
06-02-11, 16:02
אל תתחיל חיטוב בשום אופן (אתה 13% שזה מצויין, גם אם אתה 16% זה בסדר)

תתחזק קצת ותתחיל לעשות קצת אירובי/סבולת
תעשה קצת ספרינטים ועבודה חוזרת בדופק גבוה כמו קרוספיט נניח 2 אימונים בשבוע
ועוד איזה 1-2 פעמיים בשבוע ריצת נפח בהתאם לסרגל מאמצים שלך (נניח אם לא רצת בכלל תרוץ 1 ק"מ בשבוע הראשון, בשני 2 ק"מ ותשאר על 2 ק"מ)

אתה תרד במשקל גם ככה
העבודה בדופק גבוה תרגיל את הגוף שלך לפינוי ח"ח ותסבול פחות
הכי חשוב תזהר לא להתאמן יותר מדי כדי לא להפצע

לא לעשות חיטוב לפני שהתגייסתי היה הטעות הכי גדולה שלי
כל האימוני כוח היו שווים לתחת כשהתחלתי את הטירונות, לא השתמשתי בשום אלמנט שרכשתי, הייתי כבד ובלי שום טיפה של כושר, המסעות היו בזיון והתירתורים אני רק רוצה לשכוח
גם ככה כמעט הכלל יורד, אז למה סתם להיות יותר גדול?
moo
06-02-11, 16:23
לא לעשות חיטוב לפני שהתגייסתי היה הטעות הכי גדולה שלי
כל האימוני כוח היו שווים לתחת כשהתחלתי את הטירונות, לא השתמשתי בשום אלמנט שרכשתי, הייתי כבד ובלי שום טיפה של כושר, המסעות היו בזיון והתירתורים אני רק רוצה לשכוח
גם ככה כמעט הכלל יורד, אז למה סתם להיות יותר גדול?

מי אמר לו לגדול ?
אתה היית סתם שמן בטח ולא עשית קונדישנינג כמו שהמלצתי
אז מה אתה מתפלא

אם הוא 13% הוא לא צריך חיטוב
אתה בטח היית 20%...
pala
06-02-11, 16:30
אל תתחיל חיטוב בשום אופן (אתה 13% שזה מצויין, גם אם אתה 16% זה בסדר)

תתחזק קצת ותתחיל לעשות קצת אירובי/סבולת
תעשה קצת ספרינטים ועבודה חוזרת בדופק גבוה כמו קרוספיט נניח 2 אימונים בשבוע
ועוד איזה 1-2 פעמיים בשבוע ריצת נפח בהתאם לסרגל מאמצים שלך (נניח אם לא רצת בכלל תרוץ 1 ק"מ בשבוע הראשון, בשני 2 ק"מ ותשאר על 2 ק"מ)

אתה תרד במשקל גם ככה
העבודה בדופק גבוה תרגיל את הגוף שלך לפינוי ח"ח ותסבול פחות
הכי חשוב תזהר לא להתאמן יותר מדי כדי לא להפצע

מי אמר לו לגדול ?
אתה היית סתם שמן בטח ולא עשית קונדישנינג כמו שהמלצתי
אז מה אתה מתפלא

אם הוא 13% הוא לא צריך חיטוב
אתה בטח היית 20%...
הייתי 16% ויחסית 'חטוב'
ומה אתה מתכוון בקונדישנינג?
jonathan
06-02-11, 16:59
קודם כל..הוא קרבי או לא קרבי?
אם מדובר על טירונות ואימון מתקדם של קרביים,אז שוב,לא לעשות חיטוב!
אם זה טירונות של ג'ובניקים ואחריזה כבר נכנסים לג'וב..אז אפשר לעשות חיטוב אם הוא רוצה.לא קריטי
pala
06-02-11, 20:37
משהו מכם התגייס לקרבי בשיא? זה שואה וזוועה ואני לא מייכל לאף אחד מכם
BlackHawkins
28-02-11, 20:41
כן מתגייס לקרבי
והתחלתי סיבולת לפני כחודש ואירובי קצת מוגבר מהבדרך כלל
pala לפי התיאורים שלך לטירונות וזה כנראה באמת היית קציצה רצינית
אנדרוליזם
28-02-11, 20:54
הייתי 16% ויחסית 'חטוב'
ומה אתה מתכוון בקונדישנינג?

מה היו משקלי העבודה שלך?