חבר לss צריך עזרה... [ארכיון]

GSP

23-01-11, 21:56

היום היה לי שוב כשל בבנץ' על 87 גם אימון שעבר נכשלתי האימון הזה:
1x5
1x4
1x3

וכשל בסקוואט 120 קילו פעם ראשונה אימון שעבר ה115 היה קשה אבל עבר מלא
1x5 קצת עזרה של הספוטר בשתיים אחרונות כי נמעכתי
1x3 כשל ברביעית
שלישית לא ניסיתי אפילו הייתי גמור
נחתי קצת והעליתי עוד עשר קילו בדדליפט הצלחתי חמישייה כרגע על 130
אחרי זה דפקתי עוד סט של 8 חזרות עם 90 קילו בסקוואט
אני אוכל טוב יישן כמו חמור לא מבין את זה

לא יודע מה לעשות הסקוואטים נהיו לי כבר ממש קשים אניי בשבוע חמישי של התוכנית עד שבוע שעבר העליתי 10 בסקוואט\דדליפט ו5 בשאר עכשיו חתכתי בסקוואט ל5 ובבנץ' ל2.5 בשאר עדיין לא חתכתי כי אני מצליח להתקדם....אני מרגיש שהטכניקה שלי בסקוואט עדיין לא טובה ובגלל זה אני נתקע וממש נמעך כל אימון למרות שקראתי תספר ושיפרתי והעלתי סירטונים ושיפרתי...אם מישהו מהליצנים הוותיקים יואיל בטובו לעשות איתי אימון משותף ולתקן אותי בלייב אני מוכן אפילו לשלם..השלד הסנובצצצ לא עושה אימונים אישיים החודש והוא לא חוזר לאימיילים תודה רבה שלד ...
קיצור אני אשמח מאוד ...

קפטן שלד

23-01-11, 21:59

לא קיבלתי ממך שום מייל... בטח הליצן המזמר הביא לך מייל לא נכון.

GSP

23-01-11, 22:59

שלחתי לך אחי תודה

SmokingSnake

24-01-11, 00:10

סה"כ אתה במשקלים סבירים לחודש השלישי לתכנית, אל תשכח שבהתחלה יש הרבה התעסקות בקקי וטכניקה, פשוט תעשה ריסט, תאכל ויהיה בסדר

אני בריסט ראשון גם בסקוואט ובדדליפט, ואני כבר שובר שיאים ומה שפעם היה כבד עף היום בקלות

הליצן המרקד

24-01-11, 00:16

לא קיבלתי ממך שום מייל... בטח הליצן המזמר הביא לך מייל לא נכון.

:nono::nono::nono::nono::nono:

GSP

24-01-11, 01:34

אני בתחילת החודש השני בתוכנית אחי,אימון ראשון של שבוע חמישי. ואני לא רוצה להתחיל עם ריסטים כל כך מוקדם או לפחות להיות בטוח שזה לא בגלל הטכניקה ואז אם אין ברירה נעשה ריסט אני מאוד מרוצה מההתקדמות גם בגדילה גם במשקלים בגלל זה כל כך מבאס תתחת להיתקע עכשיו

SmokingSnake

24-01-11, 01:36

נכנסת לתכנית טוב מאוד, אם בשבוע חמישי אתה על 120 סקוואט
אני אולי מהאיטיים ביותר, אבל לקח לי בערך 4 חודשים להגיע לשם, שילוב של טכניקה זבל+ חודש וחצי של אימונים עם 4 שעות שינה עשו את שלהם, מה שאני מנסה לומר שאתה במצב טוב

תנסה עוד אימון אחד, אם לא הולך, לך לריסט, קובה עשה ריסט במשקל יותר נמוך אני חושב ולא עצר עד הסוף אחר כך, לא סוף העולם

GSP

24-01-11, 13:47

תודה על העידוד אחי אני רק רוצה להיות בטוח שהטכניקה שלי טובה שיהיה לי תביטחון הזה

SmokingSnake

24-01-11, 14:56

תעלה סרטונים כל אימון, זה מה שרובנו עושים...

קפטן שלד

24-01-11, 15:34

היי, מתנצל שלא יצא לי עדיין לענות על המייל, אני אעבור עליו בערב, אני די קבור בלימודים וכשאני לא אז אני משתדל להספיק להתאמן עם הקבוצה או בחדר כושר ולהגיע למשחקים, בקיצור אני מבטיח לעבור עליו בקרוב.

subzero1122

24-01-11, 15:38

היי, מתנצל שלא יצא לי עדיין לענות על המייל, אני אעבור עליו בערב, אני די קבור בלימודים וכשאני לא אז אני משתדל להספיק להתאמן עם הקבוצה או בחדר כושר ולהגיע למשחקים, בקיצור אני מבטיח לעבור עליו בקרוב.

היי גבר.

SmokingSnake

24-01-11, 18:20

היי, מתנצל שלא יצא לי עדיין לענות על המייל, אני אעבור עליו בערב, אני די קבור בלימודים וכשאני לא אז אני משתדל להספיק להתאמן עם הקבוצה או בחדר כושר ולהגיע למשחקים, בקיצור אני מבטיח לעבור עליו בקרוב.

תודה על העדכון אחי:sweatdrop:

HeavyWeight

24-01-11, 18:26

קקקק איפה אתה מתאמן ?

GSP

25-01-11, 08:49

באורלייף בפ"ת

HeavyWeight

25-01-11, 10:17

אם היית בגו אקטיב ת"א \ אוניברסיטת ת"א היינו יכולים לעזור... אבל לך תדע אולי יש פה מישהוא שיודע את התנועות ומתאמן באזורך.