צפה בגרסא המלאה : עשיתי חיטוב אחריי ss צריך תוכנית חדשה
סיימתי ss עשיתי חיטוב עכשיו רוצה לחזור למסה, אבל לא ל ss מעדיף יותר ללכת על הנישה של פיתוח גוף. אם אפשר תוכנית ab תודה איקסדי.
משתמש אדיר
25-01-11, 14:59
Abcde
a- חזה
b רגליים
c גב
d כתפיים
d ידיים (אחורית קדמית, אפשר גם לבודד אמות אם בא לך)
abcde
a- חזה
b רגליים
c גב
d כתפיים
d ידיים (אחורית קדמית, אפשר גם לבודד אמות אם בא לך)
באיזה אימון אני מכניס טרפזים?
Abcde
a- חזה
b רגליים
c גב
d כתפיים
d ידיים (אחורית קדמית, אפשר גם לבודד אמות אם בא לך)
:confused::confused:
abcde
a- חזה
b רגליים
c גב
d כתפיים
d ידיים (אחורית קדמית, אפשר גם לבודד אמות אם בא לך)
הוסיף
הוסיף
הוסיף
הוסיף
משתמש אדיר
25-01-11, 16:00
באיזה אימון אני מכניס טרפזים?
ראיתי באיזה סירטון של רוני קולמן שהוא מכניס שראגס באימון כתפיים (בסוף)
אז אולי שם
ראיתי באיזה סירטון של רוני קולמן שהוא מכניס שראגס באימון כתפיים (בסוף)
אז אולי שם
תודה אחי תמשיך לעזור
ראיתי באיזה סירטון של רוני קולמן שהוא מכניס שראגס באימון כתפיים (בסוף)
אז אולי שם
צצצצצצצצצצצצצצצצצצ אין מספיק ימים בשבוע עוד מעט אנשים יתחילו לפצל גם כל אימון לשניים
כרגיל תשובות מהתחת מאותם אנשים גם אני לא מתפלא.
באיזה אימון אני מכניס טרפזים?
טרפזים בד"כ עושים עם כתפיים ו/או עם הגב.. אני עושה בשניהם..
הם מסתלבטים עליך יחמור חח כמו תמיד
כמה הטרלותתת ! טוב אני ימצא משהו באינטרנט תודה חבריי היקרים. !
משתמש אדיר
25-01-11, 22:15
תודה רבה
אפשר לנעול.
subzero1122
25-01-11, 22:16
כרגיל תשובות מהתחת מאותם אנשים גם אני לא מתפלא.
מישהו שאל אותך?
תודה רבה
אפשר לנעול.
מזה פה fxp?
מישהו שאל אותך?
תוריד את הסאב מהניק שלך כי זה מה שאתה אפס אחד גדול, שמתי לב שאתה רוצה
ממני צומי אבל אחי חלאס אני לא רוצה להיות חבר שלך רד ממני
משתמש אדיר
25-01-11, 22:56
תוריד את הסאב מהניק שלך כי זה מה שאתה אפס אחד גדול, שמתי לב שאתה רוצה
ממני צומי אבל אחי חלאס אני לא רוצה להיות חבר שלך רד ממני
אחי הוא מנהל, אתה לא מפחד שהוא יביא לך באן?
אחי הוא מנהל, אתה לא מפחד שהוא יביא לך באן?
אה לא ידעתי שרק למנהלים מותר להתנהג ככה תודה שאתה מעדכן אותי
אתה מדבר על צומי יא מסכן אתה רק רואה ss בפוסט ורץ להגיב אתה מחפש את הוויכוחים האלה אנחנו לפחות מנסים לעזור בינתיים חוץ משטויות לא ראיתי הודעה הגיונית אחת שכתבת עם כל ה17 שנה נסיון שלך
subzero1122
26-01-11, 01:18
חח מותר להתנהג כמו מה?
אני עונה בהתאם למי שאני מדבר איתו ועל מה שמדברים.
אני גם לא תמיד אוהב תגישת סתלבט אבל כשזה מול אנשים כמוך או שאר ילדי הabc שמזיינים תשכל כל היום עם התכניות שלהם אבל אפילו גיבוי אחד לא הביאו מהספרות או ממשהו, חוץ מ"אבל תראה איך הוא נראה".
תוריד את הסאב מהניק שלך כי זה מה שאתה אפס אחד גדול, שמתי לב שאתה רוצה
ממני צומי אבל אחי חלאס אני לא רוצה להיות חבר שלך רד ממני
אז אפשר להוריד את הbug מהכינוי שלך ולהשאיר אותך אישה?
SmokingSnake
26-01-11, 02:00
נוס, אם היית משקיע קצת זמן היית רואה שיש תכניות כוח שבנויות בצורת ab, לפלג גוף עליון ותחתון עם משחק בין נפח עצימות והתאוששות
אם אתה רוצה תכנית פאמפ, פשוט תעשה יותר חזרות לא ביג דיל
אם אתה רוצה להיות חזק, תעשה תכנית כוח נורמלית
כן ראיתי איך אתה עונה בהתאם בפוסטים אחרים.וגם הפרופ פה התגובות שהוא
ענה עושים צחוק מכל פוסט אז זה מעצבן.gsp מישהו דיבר פה על abc שאתם דוחפים את זה בכל מילה שניה
ואני רשמתי תתגובה שלי ואתה סאב ישר עונה במקום לענות למי שצריך.
יש פה אנשים שעונים שטויות לפוסטים שאנשים פותחים אתה מנהל אז תתחיל להתנהג בהתאם ולענות למי
שצריך ולא אלי שאני מנסה לסדר דברים.
אני מעדיף יותר היפרטרופיה 6-8-10 חזרות ופחות כוח .
מישהו מכיר תוכנית כזאת של ab ויכול להביא לי ?
subzero1122
26-01-11, 19:57
כן ראיתי איך אתה עונה בהתאם בפוסטים אחרים.וגם הפרופ פה התגובות שהוא
ענה עושים צחוק מכל פוסט אז זה מעצבן.gsp מישהו דיבר פה על abc שאתם דוחפים את זה בכל מילה שניה
ואני רשמתי תתגובה שלי ואתה סאב ישר עונה במקום לענות למי שצריך.
יש פה אנשים שעונים שטויות לפוסטים שאנשים פותחים אתה מנהל אז תתחיל להתנהג בהתאם ולענות למי
שצריך ולא אלי שאני מנסה לסדר דברים.
אין לך מה לנסות לסדר, אני והשלד (בתור מנהלים) ושאר המשתמשים עזרנו לכל מי שאי פעם שאל פה משהו
שאלות מפגרות גוררות תשובות מפגרות, בעיקר ממישהו שעשה ss ואמור לדעת בעצמו מה הוא צריך לעשות בהתאם למה שהוא רוצה.
במקומות בהם יש טיפשות הציוניות תמיד תחגוג.
subzero1122
26-01-11, 19:58
אני מעדיף יותר היפרטרופיה 6-8-10 חזרות ופחות כוח .
מישהו מכיר תוכנית כזאת של ab ויכול להביא לי ?
אתה שוב מערבב בין שטויות.
אם אתה רוצה היפרטרופיה תעלה משקל בתרגילים ותוסיף אוכל.
אתה שוב מערבב בין שטויות.
אם אתה רוצה היפרטרופיה תעלה משקל בתרגילים ותוסיף אוכל.
אני רוצה לשאול אותך כרגע שאלה,ותענה לי בשיא הרצינות. אם אתה ממליץ לכל בנאדם שקיים,לעבוד בתוכנית כוח ולאכול מלא מלא-כי זה הדרך להתחזק ולגדול. יותר מכל דבר אחר בעולם נכון? אז למה אנשים שהם בודיבילדרים-שזה המקצוע שלהם,שזה החיים שלהם,לא עובדים כוח אלא פיצולים? הרי הם יחפשו כל דרך אפשרית לגדול.
אני רוצה לשאול אותך כרגע שאלה,ותענה לי בשיא הרצינות. אם אתה ממליץ לכל בנאדם שקיים,לעבוד בתוכנית כוח ולאכול מלא מלא-כי זה הדרך להתחזק ולגדול. יותר מכל דבר אחר בעולם נכון? אז למה אנשים שהם בודיבילדרים-שזה המקצוע שלהם,שזה החיים שלהם,לא עובדים כוח אלא פיצולים? הרי הם יחפשו כל דרך אפשרית לגדול.
חומרים
הגוף דורש יותר נפח בשביל להתקדם
לא אמרו שאי אפשר לגדול מפיצולים אבל יש דרך לעשות משהו ויש דרך לעשות משהו מהר יותר
לא , ss לא עובדת שמעלים חזרות ומורידים קצת מהמשקלים. אני צריך תוכנית חדשה,מיציתי ss שהיא בכלל תוכנית כוח ולא מתאימה.
וואלה..מה המשקלים שלך שכבר מיצית ss?
ס'קואט 120
בנץ' 95
דדליפט 145
הכול pr ולחמישיות.
לא משקלים הכי גבוההים אבל מספיקים לי . רוצה להחליף ל ab .
subzero1122
26-01-11, 22:44
אני רוצה לשאול אותך כרגע שאלה,ותענה לי בשיא הרצינות. אם אתה ממליץ לכל בנאדם שקיים,לעבוד בתוכנית כוח ולאכול מלא מלא-כי זה הדרך להתחזק ולגדול. יותר מכל דבר אחר בעולם נכון? אז למה אנשים שהם בודיבילדרים-שזה המקצוע שלהם,שזה החיים שלהם,לא עובדים כוח אלא פיצולים? הרי הם יחפשו כל דרך אפשרית לגדול.
כי אתה ילד אטום שחושב שהוא יודע הכל אבל לא טורח לקרוא שום דבר.
ברגע שבאדיבילדר מתחיל להזריק הוא יכול לשנות את השיטת אימונים שלו לגמרי.
התלות בתרגילים שמפרישים טסטוסטרון פוחתת כמעט לגמרי, הוא יכול לעבוד בנפח עצום ובתדירות גבוהה.
זה על רגל אחת.
אני חושב שבשלב הזה אתה תראה הרבה יותר היפרטרופיה בתוכנית כמו מדקאו או טקסס - זה שהן תוכניות כוח לא אומר שהן לא טובות לעלייה במסת שריר.
אם אתה באמת מתעקש לא לעשות אותן (וחבל), אז אני יודע שהבולקינג רוטין טובה לעלייה במסה, וגם לhst יש תגובות לא רעות...
subzero1122
26-01-11, 22:58
אחי אתה בתקופת ב1לקינג?
אני חושב שבשלב הזה אתה תראה הרבה יותר היפרטרופיה בתוכנית כמו מדקאו או טקסס - זה שהן תוכניות כוח לא אומר שהן לא טובות לעלייה במסת שריר.
אם אתה באמת מתעקש לא לעשות אותן (וחבל), אז אני יודע שהבולקינג רוטין טובה לעלייה במסה, וגם לhst יש תגובות לא רעות...
איפה אפשר לראות את התוכניות האלה?
ממליץ לך ללכת על הליניארית של ביל סטאר ולהוסיף לה מתח וקצת ידיים
ממליץ לך ללכת על הליניארית של ביל סטאר ולהוסיף לה מתח וקצת ידיים
אתה מתכון 5x5 ? זו לא תוכנית כוח?
subzero1122
26-01-11, 23:06
וואי נוס חבל שאני לא יכול לתת לך באן
כן, אבל לדעתי תגדל ממנה טוב ותבנה בסיס טוב להיות בילדר
אחרי שתסיים אותה תשתדרג כימית ותעבור לפיצולים עם נפח גבוה
כן, אבל לדעתי תגדל ממנה טוב ותבנה בסיס טוב להיות בילדר
אחרי שתסיים אותה תשתדרג כימית ותעבור לפיצולים עם נפח גבוה
באיזה אימון להוסיף מתח וידיים?
וכמה חזרות וסטים?
וואי נוס חבל שאני לא יכול לתת לך באן
:cool:
אתה מתכון 5x5 ? זו לא תוכנית כוח?
רואים איזה ss עשית,
תוכנית כוח...
זה מעיד על הבורות שלך.
באיזה אימון להוסיף מתח וידיים?
וכמה חזרות וסטים?
כתוב במאמר בחתימה
אבל כל עוד לא מפריע לך תפמפם ידיים כמה שבא לך בתאכלס, הבעיה שזה מפריע
subzero1122
27-01-11, 02:38
רואים איזה ss עשית,
תוכנית כוח...
זה מעיד על הבורות שלך.
בדיוק על זה דיברתי.
רואים איזה ss עשית,
תוכנית כוח...
זה מעיד על הבורות שלך.
תגיד מה שתגיד, הגעתי לאחלה משקלים ואתה יכול לנשק לי את הביצה האמצעית.
תגיד מה שתגיד, הגעתי לאחלה משקלים ואתה יכול לנשק לי את הביצה האמצעית.
למר כ1ס יש 3 ביצים?!?!?
למר כ1ס יש 3 ביצים?!?!?
אחת ליופי :rolleyes:
subzero1122
27-01-11, 17:57
לא ss, לא מדקאו ולא טקסס הן תכניות כוח.
תכנית כח היא תכנית שמיועדת למי שמעוניין להתחרות בענפי כוח, אם אתה באחת התכניות האלה, אין לך בכלל מה לחשוב על להתחרות.
אנשים מזיינים תשכל יותר מדי על "לא רוצה תכנית כוח", תגיד פשוט שאתה רוצה להשאר עם קוביות ואל תזיין תשכל.
לא שזה קשור לאיזה תכנית אתה עושה........
מה שעולה יותר מדי בשומן, לא משנה באיזה תכנית, לא מתאמן נכון.
הליצן המרקד
27-01-11, 18:02
תגיד מה שתגיד, הגעתי לאחלה משקלים ואתה יכול לנשק לי את הביצה האמצעית.
זה משקלים של ילד fxp ממוצע.
subzero1122
27-01-11, 18:04
ליצן אני מאחר בכמה דקות
הליצן המרקד
27-01-11, 18:06
אויאיכס
ממליץ לך ללכת על הליניארית של ביל סטאר ולהוסיף לה מתח וקצת ידיים
רן אפשר לדעת למה אתה תמיד ממליץ על הלינארית ולא על טקסס?
זה משקלים של ילד fxp ממוצע.
טוב אחי.
זה מספיק לי בכל אופן, אני לא הולך להתחרות. וחשוב לי שגם יהיה לי גוף יפה ולא שמן ומגעיל כמו קובה עם 30% שומן!
טוב אחי.
זה מספיק לי בכל אופן, אני לא הולך להתחרות. וחשוב לי שגם יהיה לי גוף יפה ולא שמן ומגעיל כמו קובה עם 30% שומן!
כאילו אם תעשה פיצולים ותעלה במשקל בקצב של קילו לחודשים אתה תגדל הרבה
אבל אם תעלה כל שבוע 2.5 קילו על המוט אתה תשאר באותו מצב
זאת התפיסה שלך לגבי אימונים?
טוב אחי.
זה מספיק לי בכל אופן, אני לא הולך להתחרות. וחשוב לי שגם יהיה לי גוף יפה ולא שמן ומגעיל כמו קובה עם 30% שומן!
תכנית כח היא תכנית שמיועדת למי שמעוניין להתחרות בענפי כוח, אם אתה באחת התכניות האלה, אין לך בכלל מה לחשוב על להתחרות.
אגב, אם ילד בן 14 (מתאמן בwfac) סיים ss על יותר מ-125 3x5 סקוואט, ואתה מסיים על 120, זה עצוב.
רן אפשר לדעת למה אתה תמיד ממליץ על הלינארית ולא על טקסס?
מצטרף לשאלה :):):):)
subzero1122
27-01-11, 21:29
כאילו אם תעשה פיצולים ותעלה במשקל בקצב של קילו לחודשים אתה תגדל הרבה
אבל אם תעלה כל שבוע 2.5 קילו על המוט אתה תשאר באותו מצב
זאת התפיסה שלך לגבי אימונים?
כי יש לו נסיון טוב איתה, לגיטימי לגמרי.
ההבדל בין התכניות הוא לא כל כך גדול ובחירה באחת על פני השניה הוא לא כזה קריטי לעומת בחירה בטקסס\מדקאו לבין פיצולים.
רן אפשר לדעת למה אתה תמיד ממליץ על הלינארית ולא על טקסס?
רן משפשפ על תמונות של ביל סטאר :emb1:
אגב, אם ילד בן 14 (מתאמן בwfac) סיים ss על יותר מ-125 3x5 סקוואט, ואתה מסיים על 120, זה עצוב.
תמיד יהיו אנשים יותר מוכשרים וטובים ממני ,יש ילדים שבני 14 והולכים לאוניברסיטה ללמוד מתמטיקה, זה אומר שאני לא יודע מתמטיקה? לא זה אומר שאני ממוצע, זה שהם בני 14 ועושים 125 קילו ס'קואט שיהיה להם בכיף, לא שואף למקומות האלה אז רד מהעץ.
לגבי שאר השאלות,כן תוכנית עם היפרטרופיה יותר גדולה תעזור לי יותר לגדול מאשר תוכנית של 5 חזרות 3 סטים.
subzero1122
28-01-11, 00:11
זה לא קשור.
הגישה שלך דפוקה.
ברגע שאתה שומע את המילה "כוח" אתה פתאום נרתע.
זה לא קשור.
הגישה שלך דפוקה.
ברגע שאתה שומע את המילה "כוח" אתה פתאום נרתע.
לא נרתע,ברגע שהתוכנית בנויה על 3-5 חזרות היא לא בשבילי. אני צריך תוכנית עם יותר היפרטרופיה
oshersindrussi1
28-01-11, 10:37
אם אתה כל כך נעול על תוכנית עם פיצולים ויותר חזרות (כמו שאמרת היפרטרופיה)
למה אתה בכלל שואל את השאלה הזאת ? הרי אתה ממילא לא מוכן לקבל דעות אחרות כמו שהחברה פה אמרו לך (מדקאו5x5 )
פיצול לאימון a ואימון b ביקשתי תוכנית כזאת לא ביקשתי חוות דעת .
Ab היא תוכנית מעולה ,בעיקר אם הוא סיים ss ובנה לעצמו בסיס כוח סבבה
אפשרי משהו כזה :
חזה +כתפיים(לא הרבה סטים שמערבים לקדמית )
גב+רגליים
מנוחה
חזה +קדמית
מנוחה
גב +רגליים+אחורית
מנוחה
או שאפשר להוריד רגליים באימון האחרון ולהחליף בכתפיים\כתפיים עם החזה גם באימון השני של חזה
מאוחר יותר תוכל אולי להוסיף כמה סטים על ידיים בראשונים
subzero1122
28-01-11, 19:27
לא נרתע,ברגע שהתוכנית בנויה על 3-5 חזרות היא לא בשבילי. אני צריך תוכנית עם יותר היפרטרופיה
אתה זיין שכל ואתה בערך התמצית של כל הליצנים שקיימים בפורום הזה.
מסתבר שגם מי שעשה ss יכול להשאר ליצן.
יותר היפרטרופיה חחח אתה בטוח שאתה יודע מה זה היפרטרופיה?
אתה זיין שכל ואתה בערך התמצית של כל הליצנים שקיימים בפורום הזה.
מסתבר שגם מי שעשה ss יכול להשאר ליצן.
יותר היפרטרופיה חחח אתה בטוח שאתה יודע מה זה היפרטרופיה?
היפרטרופיה זה לא יאיר?
הבנאדם רוצה פיצולים חלאס כבר לזיין לו במוח ולדחוף לו דברים שהוא לא רוצה
subzero1122
28-01-11, 20:02
שיעשה פיצולים, אם הוא חושב שהוא יגדל בהם יותר מ"תכניות כוח" הוא טועה.
למה לא?לא מדבר עליו ספציפית אבל בנאדם עם נסיון שמתמחה בפיצולים יגדל מצויין.וגם אותם תרגילים
בשתי התוכניות גם ככה.לא יודע לאן כולם ממהרים
למה לא?לא מדבר עליו ספציפית אבל בנאדם עם נסיון שמתמחה בפיצולים יגדל מצויין.וגם אותם תרגילים
בשתי התוכניות גם ככה.לא יודע לאן כולם ממהרים
כל בן אדם שמתאמן הרבה זמן ואוכל כמו שצריך יגדל בכל תוכנית שפויה
בפעם האלף כל דרך תגדל אבל השאלה בכמה זמן תעשה את זה
אצלכם לגדול זה לאכול 2 קילו המבורגרים 5 ליטר חלב ואוראו.
לא לחוץ לי על הזמן של לגדול ואני מאמין שגם בפיצולים אני יהיה יותר חטוב וגדול מכל לאטח שעושה פה תוכנית כוח וחושב שהוא הולך להיות 70's ביג אבל הוא בעצם סתם עוד שמן שאחריי 500 מטר של ריצה אין לו אוויר.
אצלכם לגדול זה לאכול 2 קילו המבורגרים 5 ליטר חלב ואוראו.
לא לחוץ לי על הזמן של לגדול ואני מאמין שגם בפיצולים אני יהיה יותר חטוב וגדול מכל לאטח שעושה פה תוכנית כוח וחושב שהוא הולך להיות 70's ביג אבל הוא בעצם סתם עוד שמן שאחריי 500 מטר של ריצה אין לו אוויר.
אתה טיפש.
אצלכם לגדול זה לאכול 2 קילו המבורגרים 5 ליטר חלב ואוראו.
לא לחוץ לי על הזמן של לגדול ואני מאמין שגם בפיצולים אני יהיה יותר חטוב וגדול מכל לאטח שעושה פה תוכנית כוח וחושב שהוא הולך להיות 70's ביג אבל הוא בעצם סתם עוד שמן שאחריי 500 מטר של ריצה אין לו אוויר.
מכל מה שרשמת זה הכי מטומטם
מכל מה שרשמת זה הכי מטומטם
נגעתי בנקודה רגישה? :Embarrassment:
נגעתי בנקודה רגישה? :embarrassment:
לא כי ריצה זה לא דבר שמושפע מכמה שאתה שוקל
גם בן אדם ששוקל הרבה יכול לרוץ הרבה זה תלוי אם הוא מתאמן בזה או לא
אותי זה לא מעניין אז אנלא מסוגל לרוץ אבל זה ככה עוד מלפני האימונים :):):):)
מה נראה לך שבילדר ששוקל 90 קילו כן מסוגל לרוץ לך 2000 ב7 דקות?
לא כי ריצה זה לא דבר שמושפע מכמה שאתה שוקל
גם בן אדם ששוקל הרבה יכול לרוץ הרבה זה תלוי אם הוא מתאמן בזה או לא
אותי זה לא מעניין אז אנלא מסוגל לרוץ אבל זה ככה עוד מלפני האימונים :):):):)
מה נראה לך שבילדר ששוקל 90 קילו כן מסוגל לרוץ לך 2000 ב7 דקות?
למה לא?
תלוי בסיבולת לב ריאה שלך , מן הסתם אםתיקחמישהו שהוא על אחוז שומן נמוך ואותו אחד על אחוז שומן גבוהה הוא ירוץ טוב יותר שהוא חטוב אבל זה לא אומר שמישהו עם שומן לא יכול להיות יחית טוב בריצות ארוכות
למה לא?
תלוי בסיבולת לב ריאה שלך , מן הסתם אםתיקחמישהו שהוא על אחוז שומן נמוך ואותו אחד על אחוז שומן גבוהה הוא ירוץ טוב יותר שהוא חטוב אבל זה לא אומר שמישהו עם שומן לא יכול להיות יחית טוב בריצות ארוכות
זה מה שאני בא להגיד שהכול תלוי בסיבולת לב ריאה
אם בן אדם לא מתעסק בזה וזה לא מעניין אותו מן הסתם שהוא לא ירוץ טוב
לא חסר שחיפים על 50 קילו שעושים ריצת 2000 ב12 דקות
זה מה שאני בא להגיד שהכול תלוי בסיבולת לב ריאה
אם בן אדם לא מתעסק בזה וזה לא מעניין אותו מן הסתם שהוא לא ירוץ טוב
לא חסר שחיפים על 50 קילו שעושים ריצת 2000 ב12 דקות
אז במקרה הזה , אני איתך בדעה :)
הזכרת לי משהו מצחיק שהייתי התיכון היינו עושים אלפיים כולם כבר סיימו , השיעור הסתיים הולכים חזרה לבית ספר ,תמיד היה איזה 2 שהיינו רואים אותם בדרך הולכים על בקבוק ,יענו לא סיימו עדין:happy:
אה והם היו שחיפים לצורך העניין
אני גם חחחחח כל פעם שהמורה לא היתה מסתכלת היינו חותכים במקום לעשות עיקוף של המגרש היינו חותכים באמצע חחח
אחח אני מתעגע לבצפר חח איזה צחוקים זה היה
ואי תמיד הייתי גרוע בריצות ארוכות פאק הייתי שונא את זה, אבל מה שכן הייתי מספר אחד בספרינטים
בריצות של 60 או 100 לא זוכר מה היה אז ^^ הייתי טיל בליסטי חח
ואי תמיד הייתי גרוע בריצות ארוכות פאק הייתי שונא את זה, אבל מה שכן הייתי מספר אחד בספרינטים
בריצות של 60 או 100 לא זוכר מה היה אז ^^ הייתי טיל בליסטי חח
אני התאמנתי 13 שנה בריצות קצרות. עשיתי 60 ב4 שניות, אבל לא רצתי כבר חצי שנה.. אז יקח לי זמן לחזור לזה.
אצלכם לגדול זה לאכול 2 קילו המבורגרים 5 ליטר חלב ואוראו.
לא לחוץ לי על הזמן של לגדול ואני מאמין שגם בפיצולים אני יהיה יותר חטוב וגדול מכל לאטח שעושה פה תוכנית כוח וחושב שהוא הולך להיות 70's ביג אבל הוא בעצם סתם עוד שמן שאחריי 500 מטר של ריצה אין לו אוויר.
אני רץ ספרינט יותר מהר ממך ויותר מהר מכל הליצנים החטובים כאן בפורום.
אני התאמנתי 13 שנה בריצות קצרות. עשיתי 60 ב4 שניות, אבל לא רצתי כבר חצי שנה.. אז יקח לי זמן לחזור לזה.
חחחחחחחחחח ל1ל
אני התאמנתי 13 שנה בריצות קצרות. עשיתי 60 ב4 שניות, אבל לא רצתי כבר חצי שנה.. אז יקח לי זמן לחזור לזה.
די לקנאות אחי זה לא בסדר, תלמד לפרגן לאחרים אולי תקבל פירגונים בחזרה.
רגשי נחיתות יש פה לאנשים באתר אני רואה.
subzero1122
29-01-11, 15:03
חחחחח כנראה אף אחד מהמפצלים פה לא מבין שלהיות בילדר זה להיות גדול, חלש, איטי ולא מועיל עם מאסה שלא עוזרת לשום פעילות כח ומאסה שרק מתישה בפעילויות אירוביות.
אז מר_כוס לאדע על מה תמדבר..
חחחחח כנראה אף אחד מהמפצלים פה לא מבין שלהיות בילדר זה להיות גדול, חלש, איטי ולא מועיל עם מאסה שלא עוזרת לשום פעילות כח ומאסה שרק מתישה בפעילויות אירוביות.
אז מר_כוס לאדע על מה תמדבר..
אני חייב לא להסכים איתך...זה ממש לא נכון מה שאתה אומר
לא הייתי מגדיר את עצמי חלש ואיטי :)
מי שעובד אימוני כוח מין הסתם יחזק את עצמו יותר מפיצולים אבל להגיד שכלמי שלא עובד כוח הוא חלש זה ממש לא נכון
יניב צוות ישראלבודי
29-01-11, 15:26
אני חייב לא להסכים איתך...זה ממש לא נכון מה שאתה אומר
לא הייתי מגדיר את עצמי חלש ואיטי :)
מי שעובד אימוני כוח מין הסתם יחזק את עצמו יותר מפיצולים אבל להגיד שכלמי שלא עובד כוח הוא חלש זה ממש לא נכון
הוא התכוון חלש יחסית למסה שהוא מחזיק. בילדרים בדר"כ מחזיקים המון מסה והם יחסית חלשים למסה שהם מחזיקים מה שגורם להם להיות יותר איטיים לדוגמה ממישהו ששוקל כמוהם אבל הרבה יותר חזק..
אני התאמנתי 13 שנה בריצות קצרות. עשיתי 60 ב4 שניות, אבל לא רצתי כבר חצי שנה.. אז יקח לי זמן לחזור לזה.
אין סיכוי שעשית 60 ב 4 שניות
הוא התכוון חלש יחסית למסה שהוא מחזיק. בילדרים בדר"כ מחזיקים המון מסה והם יחסית חלשים למסה שהם מחזיקים מה שגורם להם להיות יותר איטיים לדוגמה ממישהו ששוקל כמוהם אבל הרבה יותר חזק..
זה נכון , פשוט הוא אמר את זה כאילו בילדר זה איזה חלשלוש ..בסדר לא חשוב
אין סיכוי שעשית 60 ב 4 שניות
יצאת בל1ט
אני רץ ספרינט יותר מהר ממך ויותר מהר מכל הליצנים החטובים כאן בפורום.
אתה בטוח? רוצה להתערב על זה?
אין סיכוי שעשית 60 ב 4 שניות
חחחחחחח רן יא בל1ט, תבוא לצ'אט ואני אסביר לך
אתה בטוח? רוצה להתערב על זה?
כן אח שלי אבל מתערבים על צדק טוב????????
חחחחח כנראה אף אחד מהמפצלים פה לא מבין שלהיות בילדר זה להיות גדול, חלש, איטי ולא מועיל עם מאסה שלא עוזרת לשום פעילות כח ומאסה שרק מתישה בפעילויות אירוביות.
אז מר_כוס לאדע על מה תמדבר..
י1אש יא לאטח
כוח ומסה באים ביחד, פשוט בפיצולים מתקדמים יותר לאט וזה פחות יעיל.
כן אח שלי אבל מתערבים על צדק טוב????????
עם צדק לא עושים חיטוב, נתערב על חבילת אוראו עם 30% שומן
אנשים מה נסגר איתכם הוא לא באמת התכוון שהוא עושה את זה ..
זה בכלל היה בהקשר שלאדיבאג אמר שהוא מתאמן 13 שנה היה על משקל מסוים וירד ...
שלד השבוע יהיה לך קשה להחליט ניראה לי מי יזכה בתואר
י1אש יא לאטח
כוח ומסה באים ביחד, פשוט בפיצולים מתקדמים יותר לאט וזה פחות יעיל.
מה עם היפרטרופיה סארקופלזמית? :1eye:
עם צדק לא עושים חיטוב, נתערב על חבילת אוראו עם 30% שומן
חחחחחחחחחחחח ואי הרגת אותי עכשיו
מה עם היפרטרופיה סארקופלזמית? :1eye:
אצלנו ב-ws נותנים אחת ל, אימון re (חזרות) בשביל לעבוד על הסיבים והפסים.
subzero1122
29-01-11, 18:31
עם צדק לא עושים חיטוב, נתערב על חבילת אוראו עם 30% שומן
מה יש לך בכלל למכור אתה כולה ליצן עם 120 סקבט.
מה יש לך בכלל למכור אתה כולה ליצן עם 120 סקבט.
אבל אחי לא מעניין אותי כוח! מצידי להרים 10 קילו אבל רק לגדול זה מה שחשוב לי אחי
אתה לא מבין אתה מרים 1000 קילו אבל אתה קטן אני מרים 20 קילו בכל צד אבל וואלה תשמע אני יותר גדול ממך
:laughing:
מה יש לך בכלל למכור אתה כולה ליצן עם 120 סקבט.
אני מתערב שגם הסקוואט לא מלא.
subzero1122
29-01-11, 19:31
אבל אחי לא מעניין אותי כוח! מצידי להרים 10 קילו אבל רק לגדול זה מה שחשוב לי אחי
אתה לא מבין אתה מרים 1000 קילו אבל אתה קטן אני מרים 20 קילו בכל צד אבל וואלה תשמע אני יותר גדול ממך
:laughing:
יש מצב אתה שוקל 70 קילו על 1.84 וגדול ממני ?
יש מצב אתה שוקל 70 קילו על 1.84 וגדול ממני ?
אתה זה לא חוכמה אח שלי הקטן בן 10 יותר גדול ממך
הליצן המרקד
29-01-11, 19:34
יש מצב אתה שוקל 70 קילו על 1.84 וגדול ממני ?
:CARRY86W:Train hard go pro :CARRY86W:
subzero1122
29-01-11, 19:52
:carry86w:train hard go pro :carry86w:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חזרת לימך כבילדר
מה זה הרחקות לצדדים?
גם ע1נש עושה הרחקות לצדדים.
כל פעם שהוא עובר במקום ציבורי כל האנשים מתרחקים לצדדים ובורחים :shok1::shok1::shok1::shok1::shok1::shok1::shok1:
גם ע1נש עושה הרחקות לצדדים.
כל פעם שהוא עובר במקום ציבורי כל האנשים מתרחקים לצדדים ובורחים :shok1::shok1::shok1::shok1::shok1::shok1::shok1:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחח
subzero1122
29-01-11, 20:00
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
הליצן המרקד
29-01-11, 20:02
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחח!!!!! ל1לז!!!!
מה יש לך בכלל למכור אתה כולה ליצן עם 120 סקבט.
מה שתגיד חבר יהל1ם .
שסיימתי ss הייתי מגושם איטי ועל אחוז שומן גבוהה אבל גם היה לי מסת שריר טובה.. נכון למתחילים היא טובה והיא נותנת כוח ,
אתה יודע מה אתה גבר עושה 200 קילו ס'קואט לחמישייה אבל אתה שמן 0 עם אחוז שומן גבוהה , אני לא מדבר כבר על הקטע הבריאותי שלא בריא להגיע לאחוזי שומן גבוההים מבחינה אסטטית לא יפה שאנשים רואים שאתה גודל מהר והפנים שלך נהיים שמנים . טוב לי להיות רזה וחטוב עם מסת שריר טובה לא מפריע לי שיהיה משקל נמוך העיקר גוף יפה וחטוב שנראה טוב
אני שם כסף שsubzero רץ 2000 יותר מהר ממך ומכל החברים שלך.
מה שתגיד חבר יהל1ם .
שסיימתי ss הייתי מגושם איטי ועל אחוז שומן גבוהה אבל גם היה לי מסת שריר טובה.. נכון למתחילים היא טובה והיא נותנת כוח ,
אתה יודע מה אתה גבר עושה 200 קילו ס'קואט לחמישייה אבל אתה שמן 0 עם אחוז שומן גבוהה , אני לא מדבר כבר על הקטע הבריאותי שלא בריא להגיע לאחוזי שומן גבוההים מבחינה אסטטית לא יפה שאנשים רואים שאתה גודל מהר והפנים שלך נהיים שמנים . טוב לי להיות רזה וחטוב עם מסת שריר טובה לא מפריע לי שיהיה משקל נמוך העיקר גוף יפה וחטוב שנראה טוב
מצאת למי להגיד את כל הדברים האלה באמת http://www.forum.trshady.com/images/smilies/facepalm.gif
רק מוכיח כמה אתה טיפש ומדבר מתוך דעות קדומות.
subzero1122
29-01-11, 23:18
:):):):) אני בין האנשים הכי רזים פה, ככה שההסתלבטות לא כל כך עובדת במקרה הזה.
מגושם ואיטי? אני מתערב שאתה כזה גם עכשיו, ויותר מזה, אני מוכן לשיםכסף שאני מעיף אותך ואת כל החברים שלך בכל ריצה 60-2000.
כנ"ל השלד, רן וכל אחד מהאנשים פה שמעבר לאימונים מזיז את עצמו.
אם אתה מחפש להיות ילד קוביות חבל שבכלל עשית ss ואם זאת המטרה שלך חבל בכלל ש6 עמודים התבזבזו סתם. אם אתה רוצה להיות קטן וחלש תאכל מעט ותתאמן קל, זאת תשובה די בנאלית וברורה.
:):):):) אני בין האנשים הכי רזים פה, ככה שההסתלבטות לא כל כך עובדת במקרה הזה.
מגושם ואיטי? אני מתערב שאתה כזה גם עכשיו, ויותר מזה, אני מוכן לשיםכסף שאני מעיף אותך ואת כל החברים שלך בכל ריצה 60-2000.
כנ"ל השלד, רן וכל אחד מהאנשים פה שמעבר לאימונים מזיז את עצמו.
אם אתה מחפש להיות ילד קוביות חבל שבכלל עשית ss ואם זאת המטרה שלך חבל בכלל ש6 עמודים התבזבזו סתם. אם אתה רוצה להיות קטן וחלש תאכל מעט ותתאמן קל, זאת תשובה די בנאלית וברורה.
לאכול מעט אני לא יאכל, פשוט ההתקדמות שלי תהיה יותר איטית אבל אני יעלה הרבה יותר נקי מאשר ב ss . שרק טוחנים תחיים.
:):):):) אני בין האנשים הכי רזים פה, ככה שההסתלבטות לא כל כך עובדת במקרה הזה.
מגושם ואיטי? אני מתערב שאתה כזה גם עכשיו, ויותר מזה, אני מוכן לשיםכסף שאני מעיף אותך ואת כל החברים שלך בכל ריצה 60-2000.
כנ"ל השלד, רן וכל אחד מהאנשים פה שמעבר לאימונים מזיז את עצמו.
אם אתה מחפש להיות ילד קוביות חבל שבכלל עשית ss ואם זאת המטרה שלך חבל בכלל ש6 עמודים התבזבזו סתם. אם אתה רוצה להיות קטן וחלש תאכל מעט ותתאמן קל, זאת תשובה די בנאלית וברורה.
טוב אחי בעל 25% הש1מן הרזה
subzero1122
29-01-11, 23:26
מי שעולה לא נקי בSS או:
1. עשה אותה למשך שנה (שזה YNDTP לכשלעצמו)
2. לא העלה משקלים בתדירות הנכונה (YNDTP)
3. אכל הרבה יותר מדי (6 אלף קלוריות ומעלה, מלבד הספגטי אף אחד לא אכל או אוכל כמויות כאלה והוא גם היה במשקלים שמצדיקים כמות כזאת)
תמיד קל לילדים שאין להם באמת מושג מה הם עושים לבוא ולהאשים את השיטה.
כל אחד שיעשה תשיקולים שלו, רק שיידע על מה הוא מדבר.
בא לך להיות ילד קוביות - לבריאות, בss הגעת לאחוזי שומן גבוהים מדי (לטעמך או שלא לטעמך) כי לא ידעת להתאמן, לא כי התכנית רעה.
אגב, אני אולי 14 אחוז שומן, וגם זה בנדיבות, אתה סתם דוחף את עצמך לפינה עוד ומוציא את עצמך ליצן יותר ממה שכבר הוצאת..
מי שעולה לא נקי בss או:
1. עשה אותה למשך שנה (שזה yndtp לכשלעצמו)
2. לא העלה משקלים בתדירות הנכונה (yndtp)
3. אכל הרבה יותר מדי (6 אלף קלוריות ומעלה, מלבד הספגטי אף אחד לא אכל או אוכל כמויות כאלה והוא גם היה במשקלים שמצדיקים כמות כזאת)
תמיד קל לילדים שאין להם באמת מושג מה הם עושים לבוא ולהאשים את השיטה.
כל אחד שיעשה תשיקולים שלו, רק שיידע על מה הוא מדבר.
בא לך להיות ילד קוביות - לבריאות, בss הגעת לאחוזי שומן גבוהים מדי (לטעמך או שלא לטעמך) כי לא ידעת להתאמן, לא כי התכנית רעה.
אגב, אני אולי 14 אחוז שומן, וגם זה בנדיבות, אתה סתם דוחף את עצמך לפינה עוד ומוציא את עצמך ליצן יותר ממה שכבר הוצאת..
ss מטרתה לאכול כמה שיותר כדי להתאושש מהר ולהעלות מאימון לאימון משקל על המוט.
אז אל תזיין לי במוח שאנשים לא עושים נכון. תראה את ק1בה הגיע ל 20 אחוז שומן והעיקר אתם מעודדים אותו להמשיך. אתם עושים פה ממש שטיפת מוח לאנשים שמי שלא עושה 180 ס'קואט הוא נמושה ומי שדוחק 130 בנץ' הוא גבר עם ביצים. עדיף להיראות אסטטי ויפה ופחות חזק מאשר שמן מגושם וחזק.
ss מטרתה לאכול כמה שיותר כדי להתאושש מהר ולהעלות מאימון לאימון משקל על המוט.
אז אל תזיין לי במוח שאנשים לא עושים נכון. תראה את ק1בה הגיע ל 20 אחוז שומן והעיקר אתם מעודדים אותו להמשיך. אתם עושים פה ממש שטיפת מוח לאנשים שמי שלא עושה 180 ס'קואט הוא נמושה ומי שדוחק 130 בנץ' הוא גבר עם ביצים. עדיף להיראות אסטטי ויפה ופחות חזק מאשר שמן מגושם וחזק.
אני הגעתי ל20 אחוז שומן בגלל שאכלתי אותו דבר כשהיה לי סקואט 40 קילו וסקואט 150 קילו לא עליתי בהדרגה
אם הייתי אוכל כמו שצריך ועולה בהדרגה לא הייתי מגיע לכזה אחוז שומן
אתה אוכל הרבה בשביל להתאושש זה נכון אבל אם תאכל בדיוק כמה שהגוף צריך בשביל להתאושש הגוף לא יאגור כל כך הרבה מאסת שומן
SmokingSnake
30-01-11, 00:30
ss מטרתה לאכול כמה שיותר כדי להתאושש מהר ולהעלות מאימון לאימון משקל על המוט.
אז אל תזיין לי במוח שאנשים לא עושים נכון. תראה את ק1בה הגיע ל 20 אחוז שומן והעיקר אתם מעודדים אותו להמשיך. אתם עושים פה ממש שטיפת מוח לאנשים שמי שלא עושה 180 ס'קואט הוא נמושה ומי שדוחק 130 בנץ' הוא גבר עם ביצים. עדיף להיראות אסטטי ויפה ופחות חזק מאשר שמן מגושם וחזק.
אנשים פה כ"כ חלשים שהם חושבים שמי שעושה SS נהיה מגושם ושמן, זה שמישהו מאומן שוקל 82 אחרי 6 שנים על 1.86 זה בעיה שלך:shok1:
זה כוח מינימלי, אף אחד פה לא שוקל 170, ואף אחד לא פאוורליפטר
וכן זה עצוב שבנאדם בריא וצעיר בחיים שלו לא עשה תרגיל עם יותר מ90 קילו בחדר כושר:shok1:
אני ממליץ לכולם לעשות AB, חבל לעשות SS, זה רק לטיפשים ושמנים
אנשים פה כ"כ חלשים שהם חושבים שמי שעושה ss נהיה מגושם ושמן, זה שמישהו מאומן שוקל 82 אחרי 6 שנים על 1.86 זה בעיה שלך:shok1:
זה כוח מינימלי, אף אחד פה לא שוקל 170, ואף אחד לא פאוורליפטר
וכן זה עצוב שבנאדם בריא וצעיר בחיים שלו לא עשה תרגיל עם יותר מ90 קילו בחדר כושר:shok1:
אני ממליץ לכולם לעשות ab, חבל לעשות ss, זה רק לטיפשים ושמנים
אם דיברת עליי אני לא 1.86 אני 1.78 הייתי על 83 עכשיו אני 75 .
אגב לא אמרתי ש ss לא טובה, רק צריך יותר לחדד את החסרונות שלה ולתת לבן אדם לבחור את התוכנית שהוא רוצה ולא לדחוף לו תוכנית ולהגיד "ab חרא תעשה ss " כל מי ששואל על תוכנית ישר מקבל את התשובה ss , יש תוכניות ab למתחילים שהם טובות ואפשר פחות להתקדם מהם. לא כל אחד שואף לשפוף משקלים גבוההים תתפלאו.
אני הגעתי ל20 אחוז שומן בגלל שאכלתי אותו דבר כשהיה לי סקואט 40 קילו וסקואט 150 קילו לא עליתי בהדרגה
אם הייתי אוכל כמו שצריך ועולה בהדרגה לא הייתי מגיע לכזה אחוז שומן
אתה אוכל הרבה בשביל להתאושש זה נכון אבל אם תאכל בדיוק כמה שהגוף צריך בשביל להתאושש הגוף לא יאגור כל כך הרבה מאסת שומן
זה רק מחזק את הדעה שלי, שהחברה פה הטרילו לך "דחוף 10 קילו בשר 5 קילו חלב ואוראו ותגדל" אנשים עושים עוול לתוכנית הזאת ss ועל רגל אחת אומרים לך מה לעשות . חבל שכל האנשים מפורום פיתוח גוף תחרותי ויתרו על הפורום הזה ורק מסתגרים בתוך עצמם,הרי יש עוד תוכניות חוץ מ ss .
ואי תמיד הייתי גרוע בריצות ארוכות פאק הייתי שונא את זה, אבל מה שכן הייתי מספר אחד בספרינטים
בריצות של 60 או 100 לא זוכר מה היה אז ^^ הייתי טיל בליסטי חח
מה הזמנים של הריצות שלך ?
זה רק מחזק את הדעה שלי, שהחברה פה הטרילו לך "דחוף 10 קילו בשר 5 קילו חלב ואוראו ותגדל" אנשים עושים עוול לתוכנית הזאת ss ועל רגל אחת אומרים לך מה לעשות . חבל שכל האנשים מפורום פיתוח גוף תחרותי ויתרו על הפורום הזה ורק מסתגרים בתוך עצמם,הרי יש עוד תוכניות חוץ מ ss .
אבל עובדה שבזכותם הגעתי לסקואט של 150
אבל עובדה שבזכותם הגעתי לסקואט של 150
ול 20% שומן. שזה הפך אותך לעוד אדם שמן.
אתה עוד תצטער על הרגע שעשית ss שתגיע לשלבים מתקדמים בחיטוב ותירצה להיראות טוב .
זה רק מחזק את הדעה שלי, שהחברה פה הטרילו לך "דחוף 10 קילו בשר 5 קילו חלב ואוראו ותגדל" אנשים עושים עוול לתוכנית הזאת ss ועל רגל אחת אומרים לך מה לעשות . חבל שכל האנשים מפורום פיתוח גוף תחרותי ויתרו על הפורום הזה ורק מסתגרים בתוך עצמם,הרי יש עוד תוכניות חוץ מ ss .
מה רע ב10 קילו בשר? הלוואי שהיה לי.
רגע, אז מי שלא אומר לך איך לעשות משהו אשם בזה שאתה עושה אותו לא נכון?
זאת אומרת שאם אני אגיד לך לעשות באנג'י ולא אגיד לך לקשור את עצמך לחבל ואתה תמות אז זה בטח כי אני פישלתי...
ישך לוגיקה של זחל זחלילית
hypertrophy
30-01-11, 02:03
מר_נוס זה לטיסיכוס מהפורום השני?
הליצן המרקד
30-01-11, 03:29
לפי הסקוואט כן
מה הזמנים של הריצות שלך ?
אתה עדיין מנסה לגייס אותי לפוטבול?חחח
ול 20% שומן. שזה הפך אותך לעוד אדם שמן.
אתה עוד תצטער על הרגע שעשית ss שתגיע לשלבים מתקדמים בחיטוב ותירצה להיראות טוב .
אני כבר חודש בחיטוב ונשאר לי עוד חודש בשביל לסיים אותו ווואלה אני לא סובל בחיטוב דווקא סבבה לי
קובה תעלה תמונות יא ג'יי קאטלר ג'וניור
קובה תעלה תמונות יא ג'יי קאטלר ג'וניור
אני מוכן רק אם אתה מעלה תמונות שלך בתחתונים מרוח בשמן ק1ק1ס
xd
:eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek:
אם דיברת עליי אני לא 1.86 אני 1.78 הייתי על 83 עכשיו אני 75 .
אגב לא אמרתי ש ss לא טובה, רק צריך יותר לחדד את החסרונות שלה ולתת לבן אדם לבחור את התוכנית שהוא רוצה ולא לדחוף לו תוכנית ולהגיד "ab חרא תעשה ss " כל מי ששואל על תוכנית ישר מקבל את התשובה ss , יש תוכניות ab למתחילים שהם טובות ואפשר פחות להתקדם מהם. לא כל אחד שואף לשפוף משקלים גבוההים תתפלאו.
אתה ליצן,
מ-SS לא עולים הרבה בשומן אם יודעים לתכנן את ההתקמות והתזונה כמו שצריך.
בבקשה, אין לאף אחד בעיה שתבזבז את זמנך בפמפומים והזרמת דם לשרירים שונים, תחייה בסרט שאתה גודל, ואחרי שבוע הפסקה הכל יורד - וזה כי זה רק פאמפ.:sleep:
אתה ליצן,
מ-ss לא עולים הרבה בשומן אם יודעים לתכנן את ההתקמות והתזונה כמו שצריך.
בבקשה, אין לאף אחד בעיה שתבזבז את זמנך בפמפומים והזרמת דם לשרירים שונים, תחייה בסרט שאתה גודל, ואחרי שבוע הפסקה הכל יורד - וזה כי זה רק פאמפ.:sleep:
תגיד גבר, יש לך מושג באימונים בכלל שאתה מדבר?חוץ מעבודי כוח יש לך משהו שם מתחת לבגדים?
מה זה לבזבז את הזמן בפימפומים והזרמת דם לשרירים?אני עובד על שרירים קטנים יותר ממה
שאתה עובד על גדולים ובגלל זה היד שלי בעובי של שתי הרגליים שלך ביחד.אז חלאס עם הזיוני
שכל האלה של חוסר מושג ונסיון ובשימוש המילה "פימפום".זיינתם תרבאק כבר.
תגיד גבר, יש לך מושג באימונים בכלל שאתה מדבר?חוץ מעבודי כוח יש לך משהו שם מתחת לבגדים?
מה זה לבזבז את הזמן בפימפומים והזרמת דם לשרירים?אני עובד על שרירים קטנים יותר ממה
שאתה עובד על גדולים ובגלל זה היד שלי בעובי של שתי הרגליים שלך ביחד.אז חלאס עם הזיוני
שכל האלה של חוסר מושג ונסיון ובשימוש המילה "פימפום".זיינתם תרבאק כבר.
חחחחח
חבר
רגל אחת שלי זה בערך כמו 3 פעמים הלטיסיכוס דורסי שלך.
תמשיך לתת אימון מיוחד לידיים עם 5 תרגילים לטרייספס ו6 לבייספס, ממש לא מעניין אותי.
אתה ליצן,
מ-SS לא עולים הרבה בשומן אם יודעים לתכנן את ההתקמות והתזונה כמו שצריך.
בבקשה, אין לאף אחד בעיה שתבזבז את זמנך בפמפומים והזרמת דם לשרירים שונים, תחייה בסרט שאתה גודל, ואחרי שבוע הפסקה הכל יורד - וזה כי זה רק פאמפ.:sleep:
טוב ידידי העליז..
חחחחח
חבר
רגל אחת שלי זה בערך כמו 3 פעמים הלטיסיכוס דורסי שלך.
תמשיך לתת אימון מיוחד לידיים עם 5 תרגילים לטרייספס ו6 לבייספס, ממש לא מעניין אותי.
חחח איזה חמוד אתה יאאלה, תמשיך להיות מושפע פה מהחברים אחי רק מה אל תדבר
שטויות פעם הבאה בלי מושג תעשה טובה לעצמך.
תן לי רגע להבין משהו, אתה חושב שזה דבר רע להתאמן באותה עצימות על שרירים קטנים כמו שאתה משקיע בתרגילים הרציניים יותר?כאילו זה לא עוזר זה סתם "פימפום" כמו שאתה קורא לזה?
SmokingSnake
30-01-11, 14:41
אין סיבה ששריר קטן שגם ככה עובד בתרגיל מורכב יקבל אותו נפח כמו שריר גדול, גם אף אחד לא אמר שזה אפקטיבי להיפרטרופיה לעבוד כ"כ על אותו שריר...
זה כמו שמישהו שעושה לחיצת חזה, לחיצת כתף, מקבילים ייתן אחר כך 6 סטים ליד אחורית, זה מראה שלבנאדם אין מושג מה הוא עושה
אני חושב שמישהו היה צריך לנעול ת'פוסט הזה לפי 2 דפים כבר
תן לי רגע להבין משהו, אתה חושב שזה דבר רע להתאמן באותה עצימות על שרירים קטנים כמו שאתה משקיע בתרגילים הרציניים יותר?כאילו זה לא עוזר זה סתם "פימפום" כמו שאתה קורא לזה?
עצימות? אתה יודע מה זה עצימות? אתה עושה rm1 בכפיפות מרפקים?
אין סיבה ששריר קטן שגם ככה עובד בתרגיל מורכב יקבל אותו נפח כמו שריר גדול, גם אף אחד לא אמר שזה אפקטיבי להיפרטרופיה לעבוד כ"כ על אותו שריר...
זה כמו שמישהו שעושה לחיצת חזה, לחיצת כתף, מקבילים ייתן אחר כך 6 סטים ליד אחורית, זה מראה שלבנאדם אין מושג מה הוא עושה
אני חושב שמישהו היה צריך לנעול ת'פוסט הזה לפי 2 דפים כבר
אל תשכח שיכול לצאת לך פעם בשבוע לתת איזה 4 תרגילים באימון לשריר קטן, זה לא כל
אימון וזה מביא תוצאות יפות מאוד.
עצימות? אתה יודע מה זה עצימות? אתה עושה rm1 בכפיפות מרפקים?
לא אני לא, עושה עד מינימום של 6 חזרות
hypertrophy
30-01-11, 15:11
מר_נוס זה לטיסיכוס מהפורום השני?
תשובה בבקשה!
לא אני לא, עושה עד מינימום של 6 חזרות
אז איך בדיוק זה בעצימות גבוהה?
תשובה בבקשה!
מיזה לטסיכוס?
לא מכיר, אני זה Mr_Nos האגדי .
אם אתה לא זוכר הכנתי לך מחווה ליום הולדתך כ1רדי
11אלקקקקקקקקקקקקקקקק א1מן.
http://img543.imageshack.us/img543/8051/42153789.png (http://img543.imageshack.us/i/42153789.png/)
אז איך בדיוק זה בעצימות גבוהה?
ועבודה של 5 חזרות בss איזה עצימות זאת?
בכל אופן לא משנה לי אני לא עובד לפי מספרים ^^
אז לפי מה אחי? לפי תחושה? אחי אם השריר שורף יותר אחרי פשיטה במכונה מאשר בסקוואט,מה עדיף?
לא לפי תחושה של שריפה ^^
6 חזרות עם משקלים אחי מבטיח לך שזה עושה ניסים לשריר
ואם אני לא עושה 4 תרגילים לפחות לכל שריר אני לא מרגיש בכלל שעבדתי ואני גם לא מאמין שיהיו תוצאות
לא מדבר על מאסה כי לגדול אתה יכול לגדול מלאכול הרבה בלי להתאמן בכלל השאלה איך אתה נראה ואיך
השרירים שלך נראים.אני לא עובד לפי הספר בוא נגיד ככה כי אני גם לא חושב שככה זה עובד אנחנו לא רובוטים
מבין, יש הרבה מעבר ל90 אחוז אר אמ וכל מני כאלה.
הליצן המרקד
30-01-11, 18:49
הרם אחד!
subzero1122
30-01-11, 20:03
לא לפי תחושה של שריפה ^^
6 חזרות עם משקלים אחי מבטיח לך שזה עושה ניסים לשריר
ואם אני לא עושה 4 תרגילים לפחות לכל שריר אני לא מרגיש בכלל שעבדתי ואני גם לא מאמין שיהיו תוצאות
לא מדבר על מאסה כי לגדול אתה יכול לגדול מלאכול הרבה בלי להתאמן בכלל השאלה איך אתה נראה ואיך
השרירים שלך נראים.אני לא עובד לפי הספר בוא נגיד ככה כי אני גם לא חושב שככה זה עובד אנחנו לא רובוטים
מבין, יש הרבה מעבר ל90 אחוז אר אמ וכל מני כאלה.
אתה מבין רק שאתה מדבר על פי דעה סובייקטיבית שלא מגובה בשום דבר ובמקרה (או שלא) גם אין לה אחיזה במציאות?
לא מרגיש בכלל שעבדת? אתה יכול לעשות 5*5 בנץ' ולהרוויח יותר מפרפר, כאבל קרוס וכל שאר התרגילים המבודדים לקבוצת שרירים הזאת ביחד, אז? זה אומר שאין רווח בזה?
ההבדל הגדול ביותר בין מי שעושה ss לבין מי שלא הוא שמי שעושה ss קורא ספר שנכתב ע"י דוקטור לקיניזיולוגיה יחד עם מאמן עם 30 שנה וותק בתחום (של בעיקר להביא שחיפונים למצב של ס1סים).
מהצד השני, עם כל הכבוד, אנשים כמוך, אין להם מושג מה הם אומרים, כל מידע שהם אומרים לא מגובה בשום מקום ואין לו שום ביסוס, שלרוב הוא בכלל גם מובא ע"י תפיסה סובייקטיבית שגם לה בדרך כלל אין קשר למציאות.
אז מי פה עדיף? מי שטרח וקרא ספר כדי שהוא יידע מה הוא עושה (ואיכשהו כל מי שקרא תספר גם עושה תתכנית ובמקרה גם לא חוזר לעולם לפיצולים, כמובן אחרי שהשיג תוצאות), או מישהו שעושה משהו שהוא בעצמו לא מבין למה, איך ומי.
אני לא אומר את זה להסתלבט, זאת האמת.
אתה אפילו לא יודע מה פירוש המושג "עצימות", איך אתה מתכנן לעצמך אימון ככה?
כי התפיסה שלך היא שתכנית אימון זה כמו תפריט, אתה בוחר ובוחר ובוחר ובוחר,רק שוכח שיש מנה עיקרית (התרגילים הכבדים) ושוכח שיש מינון (העצימות והנפח).
אבל פה הטעות שלך למה אתה חושב שאני לא עובד על תרגילים כבדים בתוכנית אחרת?
כל מה שאני אומר זה שיש מסביב עוד דברים ואני לא חושב שבנאדם ברמה גבוהה יכול לעבוד על ה-ss
אני לא חושב שזה יתן לו משהו.ואני מודה שאני לא יודע מושגים כי אני לא מתעסק עם זה ואני יודע טוב מאוד להתאמן. אני חושב שמבחינת פיתוח גוף ss זה לא תוכנית כי שם אין את הדברים שצריך.עולים בכוח במשקלי עבודה ובמשקלי גוף סבבה אבל מה התוצר הסופי?איך אתה נראה בסוף ואיך השרירים שלך נראים.זאת הדעה שלי בכל אופן ואני לא בא לזלזל או משהו.אני חושב שתוכנית פיצולים זאת הדרך לפתח גוף אם זה בגודל ואם זה ביופי.אם ss בא קודם ועדיף למתחילים אז ליגה אבל בטווח הארוך פיצולים לוקח כל דבר.דרך אגב אל תשכח
שאני בא מגישה של נטו פיתוח גוף עליה במאסה ולהראות טוב בסופו של דבר.אני מתיימר להיות חזק או להרים
כבד ברמות מטורפות וכן אני יודע שצריך לעלות במשקלים ומן הסתם שאני מרים משקלים מאימון לאימון אבל
שוב כוח זאת לא המטרה שלי אז אולי במקרה הזה ספציפי ss לוקח כל דבר אחר.
דרך אגב אני מזהיר כל מי שיפמפם ידיים יותר מדי עלול לסבול מתופעות לוואי כגון גידולים למיניהם:
http://img703.imageshack.us/img703/6686/46375576.jpg
subzero1122
30-01-11, 20:35
רן כבר אמר לך שאתה לא יכול לקחת מקרה פרטי בתור הוכחה.
בקשר למה שאמרת:
1. על כל 50 משתמשים פה יש אולי אחד ברמה גבוהה
2. לא לכולם אכפת פה מפיק בבייספ, מעבר לזה שss תגרום מקסימום תועלת במינימום זמן, ss היא גם מקפצה לאימוני כוח ספציפיים לענפי ספורט, שזה מה שהרבה מפה מחפשים, שבפרמטר הזה בכלל הפיצולים נופלים מss
3. אני מבטיח לך שאתה היית הרבה יותר גדול אם היו לך הרמות כבדות יותר, והרמות כבדות יותר היית משיג בתכניות נורמליות.
4. כל מי שאכפת לו מאיך הוא נראה בדרך כלל נתקע באמצע, לא לכולם יש גנטיקה כזו שתאפשר להתאמן כמו מפגר ועדיין להיות מרוצה.
אוקי סבבה לא כולם מקצוענים מן הסתם הגיוני לגמרי אני לא רואה בעיה בזה.
ואני הייתי פלוס 15 קילו בשיא שלי ורק מפיצולים ולפני שתשאל לא לקח לי הרבה זמן
וכרגע אני הולך על הכי כבד אני יורד מחיטובים ברגעים אלה ומשקיע יותר בתרגילים מורכבים ובמשקלים
וכל תוכנית יש לה את החסרונות והיתרונות זה ברור.והחסרון הגדול פה בפיצולים זה שמי שלא מתמחה
בזה ולא יודע מה לעשות כמו שאתה אומר הוא יתקע ומהר אז אולי זה באמת לא לכולם אבל הכל עניין
של נסיון איך נלמד אם לא ננסה.ודרך אגב אני לא חושב שהייתי יותר גדול עם ss, הגעתי ל-105 קילו
כאילו למה שמישהו ירצה יותר גדול מזה חח.
רן כבר אמר לך שאתה לא יכול לקחת מקרה פרטי בתור הוכחה.
בקשר למה שאמרת:
1. על כל 50 משתמשים פה יש אולי אחד ברמה גבוהה
2. לא לכולם אכפת פה מפיק בבייספ, מעבר לזה שss תגרום מקסימום תועלת במינימום זמן, ss היא גם מקפצה לאימוני כוח ספציפיים לענפי ספורט, שזה מה שהרבה מפה מחפשים, שבפרמטר הזה בכלל הפיצולים נופלים מss
3. אני מבטיח לך שאתה היית הרבה יותר גדול אם היו לך הרמות כבדות יותר, והרמות כבדות יותר היית משיג בתכניות נורמליות.
4. כל מי שאכפת לו מאיך הוא נראה בדרך כלל נתקע באמצע, לא לכולם יש גנטיקה כזו שתאפשר להתאמן כמו מפגר ועדיין להיות מרוצה.
זה לא בדיוק מקרה פרטי...לא חסר לי אנשים בחדר כושר שלא יודעים מה זה דדליפט והם גדולים עם ידיים 42-43 ועל אחוז לא גבוהה במיוחד
אני לא בא להתווכח , אבל אולי זה הגיוני שאחרי שאתה כבר לא מעלה משקלים כלכך בקלות תוכנית פיצול נורמלית תיהיה יעילה יותר למטרת גדילת מסת שריר
ותגיד לי תכלס כמה ממתאמני כוח פה הגיעו למימדים לפחות כאלה ובתקופה קצרה יותר ממה שהיו מגיעים בפיצולים (נגיד אחרי תקופה בהתחלה של ss, אני ממש לא שולל SS למתחילים )?על אחוז שומן של 13 +-
אני חושב כל אחד במה שהוא מתמחה יכול להגיע לתוצאות מדהימות אני לא יודע למה אנשים פה כל כך
נגד.הכל אפשרי היום אין דבר כזה שאין דבר כזה, תגדל מפה ומפה הכל תלוי בבנאדם.
זה לא בדיוק מקרה פרטי...לא חסר לי אנשים בחדר כושר שלא יודעים מה זה דדליפט והם גדולים עם ידיים 42-43 ועל אחוז לא גבוהה במיוחד
אני לא בא להתווכח , אבל אולי זה הגיוני שאחרי שאתה כבר לא מעלה משקלים כלכך בקלות תוכנית פיצול נורמלית תיהיה יעילה יותר למטרת גדילת מסת שריר
ותגיד לי תכלס כמה ממתאמני כוח פה הגיעו למימדים לפחות כאלה ובתקופה קצרה יותר ממה שהיו מגיעים בפיצולים (נגיד אחרי תקופה בהתחלה של ss, אני ממש לא שולל ss למתחילים )?על אחוז שומן של 13 +-
אתם לא מבינים מה אומרים לכם
אף אחד פה לא אמר שאי אפשר לגדול מיפצולים
כי הרי כל תוכנית שפויה עם הרבה אוכל אתה תגדל
אבל השאלה בכמה זמן תשיג את המטרה הזאת
אתם לא מבינים מה אומרים לכם
אף אחד פה לא אמר שאי אפשר לגדול מיפצולים
כי הרי כל תוכנית שפויה עם הרבה אוכל אתה תגדל
אבל השאלה בכמה זמן תשיג את המטרה הזאת
אני כן הבנתי , וזה מה שאני אומר..
כניראה שלמתחיל ss תיהיה הרבה יותר טובה מפיצולים , אבל אחרי תקופהמסוימת שאתה כבר לא מעלה משקלים כל שבוע יכול מאוד להיות שתוכנית פיצול טובה תיהיה עדיפה מבחינם עלליה המסת שריר
שווה לחשוב על זה ולא להגיד ישר פיצולים זה חרא
אני כן הבנתי , וזה מה שאני אומר..
כניראה שלמתחיל ss תיהיה הרבה יותר טובה מפיצולים , אבל אחרי תקופהמסוימת שאתה כבר לא מעלה משקלים כל שבוע יכול מאוד להיות שתוכנית פיצול טובה תיהיה עדיפה מבחינם עלליה המסת שריר
שווה לחשוב על זה ולא להגיד ישר פיצולים זה חרא
ב-ss מעלים משקל כל אימון. בגלל זה היא כזו טובה למתחילים.
התקמות שבועית זה משהו אחר. (טקסס למשל)
אני חושב כל אחד במה שהוא מתמחה יכול להגיע לתוצאות מדהימות אני לא יודע למה אנשים פה כל כך
נגד.הכל אפשרי היום אין דבר כזה שאין דבר כזה, תגדל מפה ומפה הכל תלוי בבנאדם.
אתה שם לב שאתה רושם ברמה של ילד בכיתה ב'? :):):):) "הכל אפשרי היום" חחחחח זה נראה כאילו הבאת משפטי מ1טיבציה מאיזה פרויקט אקי"ם
חחח כל אחד במה שהוא מתמחה יכול להגיע לתוצאות מדהימות
אחי חלפון מתמחה ביין הוא יגיע לתוצאות מדהימות!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
uzeXyfxh3Ic
ועבודה של 5 חזרות בss איזה עצימות זאת?
בכל אופן לא משנה לי אני לא עובד לפי מספרים ^^
תודה, עשית בשבילי את העבודה :fellow:
אתה שם לב שאתה רושם ברמה של ילד בכיתה ב'? :):):):) "הכל אפשרי היום" חחחחח זה נראה כאילו הבאת משפטי מ1טיבציה מאיזה פרויקט אקי"ם
חחח כל אחד במה שהוא מתמחה יכול להגיע לתוצאות מדהימות
אחי חלפון מתמחה ביין הוא יגיע לתוצאות מדהימות!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
uzexyfxh3ic
ואלה אחי אני לא יודע אם להתייחס אליך כי סביר להניח שאתה ילד כאפות מחוצ'קן שרק חולם
להראות רבע ממני אז בא לך להגיד איזה משפט מתוחכם כזה כדי שתרגיש גבר.
תודה, עשית בשבילי את העבודה :fellow:
אני שמח
ואלה אחי אני לא יודע אם להתייחס אליך כי סביר להניח שאתה ילד כאפות מחוצ'קן שרק חולם
להראות רבע ממני אז בא לך להגיד איזה משפט מתוחכם כזה כדי שתרגיש גבר.
שמע אני שחיף אבל אני יכול לגדול כי אין דבר כזה לא יכול!!!!
אין דבר העומד בפני הרצון!!!! :11::11::11: :10: :7: :6::6::6::6::6:
שמע אני שחיף אבל אני יכול לגדול כי אין דבר כזה לא יכול!!!!
אין דבר העומד בפני הרצון!!!! :11::11::11: :10: :7: :6::6::6::6::6:
תמשיך להיות ציני, נראה לאן תגיע.ממליץ לך ללמוד מאחרים ולא לזלזל כמו איזה ילד בן 4
תמשיך להיות ציני, נראה לאן תגיע.ממליץ לך ללמוד מאחרים ולא לזלזל כמו איזה ילד בן 4
מה יש לו ללמוד ממך בדיוק אם אתה בעצמך מסרב ללמוד ממנוסים ממך ואתה אפילו לא יודע מה זה עצימות?
אני כן הבנתי , וזה מה שאני אומר..
כניראה שלמתחיל ss תיהיה הרבה יותר טובה מפיצולים , אבל אחרי תקופהמסוימת שאתה כבר לא מעלה משקלים כל שבוע יכול מאוד להיות שתוכנית פיצול טובה תיהיה עדיפה מבחינם עלליה המסת שריר
שווה לחשוב על זה ולא להגיד ישר פיצולים זה חרא
תשמע אחי ss (תוכנית לעלית משקלים מאימון לאימון) יש תוכנית לינארית שאתה מעלה משקל משבוע לשבוע
אחרי זה יש תוכנית בלוקים שאתה מעלה משקל כל חודש בערך ואחרי שאתה ממצה את כל התוכניות האלה אז תחשוב על לפצל
מה יש לו ללמוד ממך בדיוק אם אתה בעצמך מסרב ללמוד ממנוסים ממך ואתה אפילו לא יודע מה זה עצימות?
אני לא יודע מושגים איך אני איתך?לא שמות של תרגילים גם סבבה?
אבל איפה שאני נמצא ואיפה שאתם נמצאים זה שנות אור.ואווו אתם יודעים כל מני מושגים פיי
בנאדם תוך יומיים אתה עכשיו לא פחות מרוני קולמן.זה שאתה יודע זה טוב מאוד, השאלה היא
מה עשית עם מה שאתה יודע.אני יענה לך-כלום.נראה גם לאן תגיעו אני יחכה פה באתר כמה
שנים טובות לראות עליכם תוצאות.בנתיים מי שצוחק על מי זה אני עליכם ולא להפך.
לא יודע מה זה עצימות נו בקשה...
subzero1122
30-01-11, 21:50
אני לא יודע מושגים איך אני איתך?לא שמות של תרגילים גם סבבה?
אבל איפה שאני נמצא ואיפה שאתם נמצאים זה שנות אור.ואווו אתם יודעים כל מני מושגים פיי
בנאדם תוך יומיים אתה עכשיו לא פחות מרוני קולמן.זה שאתה יודע זה טוב מאוד, השאלה היא
מה עשית עם מה שאתה יודע.אני יענה לך-כלום.נראה גם לאן תגיעו אני יחכה פה באתר כמה
שנים טובות לראות עליכם תוצאות.בנתיים מי שצוחק על מי זה אני עליכם ולא להפך.
לא יודע מה זה עצימות נו בקשה...
זה כמו להשוות בין אחד שזכה בלוטו לאחד שלא
זה שיש לך גנטיקה לא אומר שאתה יודע מה אתה עושה
מה יש לך לצחוק ועל מי? אני מתערב איתך שרוב הותיקים פה מעיפים אותך בכל פרמטר בכל ענף ספורט, שזה בערך מה שמעניין אותנו, ולא איך הפיק בבייספ נראה.
ישך יד 45 אתה יכול מקסימום לאונן איתה, סיפרת שאתה היית תותח בספרינטים או משהו? גם איתך אני שם כסף שבכל מירוץ אתה מפסיד פה לרוב החבר'ה.
החוכמה זה לקחת אנורקס מת לגרום לו להיות חזק ולשים עליו מאסה, ולא לקחת מישהו סטנדרטי או על אחת כמה וכמה אחד עם גנטיקה טובה ולעשות איתו משהו.
בשביל מראה לא צריך לעבוד יותר מדי קשה, יש מספיק אנשים שעושים מתח ומקבילים ונראים יותר טוב מ90 אחוז מהאנשים כאן, זה אומר משהו?
לעומת זאת תיקח בן אדם שרוצה להתחזק ולהיות מהיר-זריז-חזק, בלי עבודה הפוטנציאל לא שווה אגורה ובלי עבודה הוא יישאר זין.
לשיטתך בן אדם שנולד למשפחה עשירה יותר מוצלח מאדם שנולד למשפחה ענייה, מזל שזה לא באמת נכון.
תשמע אחי ss (תוכנית לעלית משקלים מאימון לאימון) יש תוכנית לינארית שאתה מעלה משקל משבוע לשבוע
אחרי זה יש תוכנית בלוקים שאתה מעלה משקל כל חודש בערך ואחרי שאתה ממצה את כל התוכניות האלה אז תחשוב על לפצל
ואתה בטוח שתעלה מזה יותר מסת שריר מפיצול?בכל השנים האלה שתמצא תתוכניות
subzero1122
30-01-11, 21:53
ואתה בטוח שתעלה מזה יותר מסת שריר מפיצול?בכל השנים האלה שתמצא תתוכניות
כן.
כשתשאל את עצמך מה מניע גדילה אתה תבין.
אני לא יודע מושגים איך אני איתך?לא שמות של תרגילים גם סבבה?
אבל איפה שאני נמצא ואיפה שאתם נמצאים זה שנות אור.ואווו אתם יודעים כל מני מושגים פיי
בנאדם תוך יומיים אתה עכשיו לא פחות מרוני קולמן.זה שאתה יודע זה טוב מאוד, השאלה היא
מה עשית עם מה שאתה יודע.אני יענה לך-כלום.נראה גם לאן תגיעו אני יחכה פה באתר כמה
שנים טובות לראות עליכם תוצאות.בנתיים מי שצוחק על מי זה אני עליכם ולא להפך.
לא יודע מה זה עצימות נו בקשה...
פחחח....מתאמן 13 שנה, יש לך פ*ק וחושב שאתה שנות אור מכולם פה...כשילדים שמתאמנים בטווח של חודשים בודדים עד שנה בתכניות נורמליות עוברים אותך במשקלים. יש לך גנטיקה טובה, נכון, אבל תראה איך אנשים שיש להם גנטיקה טובה כמו איש הלילה או פרופ' מקגונגל התקדמו בתכניות נורמליות ובהרבה פחות זמן.
סאב איתך זה כמו לדבר לקיר, בפעם המליון כל מה שמעניין אותי זה איך אתה נראה על מאסה טובה נקודה.
סבבה אנשים מעיפים אותי פה יותר זריזים יותר מהירים נו בסדר מישהו התווכח עם זה.הסברתי כבר מליון פעם
שאנחנו זה שתי דברים שונים.אז בוא נפסיק לטחון את זה.
ודי לקחת גנטיקה כדוגמא, אין פה קסמים זה נטו עבודה קשה ואני יודע טוב מאוד איך להתאמן ומה לעשות
בתוכנית שאני עובד איתה.
כן.
כשתשאל את עצמך מה מניע גדילה אתה תבין.
אז אני עודפעם ישאל אותך, מילים זה יפה אבל מכולכם שתומכים באימוני כוח כמה מכם הגיעו לתוצאות מסה תובות ותוך כמה זמן?
עזוב כוח רגע , עזוב מהירות-אני מדבר נטו על מסת שריר
ואתה בטוח שתעלה מזה יותר מסת שריר מפיצול?בכל השנים האלה שתמצא תתוכניות
כן
עוד משקל על המוט = עוד מאסה
אתה מרים משקל כל שהוא בשביל שתצליח להרים יותר הגוף שלך יבנה עוד שריר בשביל שבפעם הבאה הוא יצליח להרים את המשקל הזה עוד שריר מן הסתם זה עוד מאסה
ההקיף ידים שלך החזה שלך יגדל הגב שלך יתרחב הרגלים שלך יגדלו ברגע שתעלה משקל בתרגילים הבסיסים
סקואט , בנץ' , דדליפט , מתח, לחיצה מעל הראש
כל אחד יכול לאכול טוב ולהתאמן בתוכנית כלשהיא במשך שנתים שלוש ואז להגיד מה שעובד עלי לא בהכרח עובד עליך
כי הרי מה שיקבע אם תגדל או לא זה התזונה שלך ואחר כך תכנון תוכנית אימון
אז אני עודפעם ישאל אותך, מילים זה יפה אבל מכולכם שתומכים באימוני כוח כמה מכם הגיעו לתוצאות מסה תובות ותוך כמה זמן?
עזוב כוח רגע , עזוב מהירות-אני מדבר נטו על מסת שריר
אתה מוזמן להסתכל על איש הלילה , קפטן שלד , רן כהן ,עושר ספגטי
הם הבולטים
פחחח....מתאמן 13 שנה, יש לך פ*ק וחושב שאתה שנות אור מכולם פה...כשילדים שמתאמנים בטווח של חודשים בודדים עד שנה בתכניות נורמליות עוברים אותך במשקלים. יש לך גנטיקה טובה, נכון, אבל תראה איך אנשים שיש להם גנטיקה טובה כמו איש הלילה או פרופ' מקגונגל התקדמו בתכניות נורמליות ובהרבה פחות זמן.
ואי הנה עוד אדיוט מה זה האתר פה מושך רק זבל או מה.דבר ראשון אני לא מתאמן 13 שנה
אז אל תתקע על זה כי ראית איזה משפט שלי לפני שבועיים.ולא אין ילדים פה שמתאמנים חודשים
בודדים והם יותר גדולים ממני או נראים קרוב למה שאני נראה לא שאני מר עולם אבל מצטער אין.ואל תביא לי מישהו עם 30 אחוז שומן ששוקל 120 קילו בבקשה.
ואני לא יודע איך איש הלילה התקדם בתוכנית שלו ושיהיה לו בכיף גם.מה זה קשור בכלל
למשהו יא חפרן.העיקר לדפוק הודעה מטומטמת.ודרך אגב אל תביא דוגמאות על אחרים סתכל על
עצמך קודם ואז תדבר.כמו שאני מביא את עצמי כדוגמא אז תביא את עצמך ולא אנשים אחרים.
אני שם כסף שכל הבחורים פה שעובדים כוח,ולא מתאמנים באיזשהו סוג של ספורט מלבד זה/עושים ריצות וכדומה,הם רצים לאט אחושרמוטה. אז מה החוכמה לקחת אנשים שגם ככה מתאמנים בריצה כלשהי?
אתה מוזמן להסתכל על איש הלילה , קפטן שלד , רן כהן ,עושר ספגטי
הם הבולטים
כמה זמן הם מתאמנים ?
משקל?
מה היקף יד ?
אחוזי שומן ?
אני לא מכיר אותם ,ובטח לא מזלזל באף אחד ותכלס אני לא אומר שאני צודק...פשוט מעניין לי להשוות בוא נגיד בין שני העולמות ולראות מה באמת טוב יותר בדוגמאות חיות ולא בדיבורים
אני שם כסף שכל הבחורים פה שעובדים כוח,ולא מתאמנים באיזשהו סוג של ספורט מלבד זה/עושים ריצות וכדומה,הם רצים לאט אחושרמוטה. אז מה החוכמה לקחת אנשים שגם ככה מתאמנים בריצה כלשהי?
תגיד מה אתה דביל?
מה זה קשור עכשיו?
השלד , רן כהן וסאבקקי מתאמנים בספורט מחוץ לאימוני כוח
וואלה בוא נעשה השוואה תיקח את כל התלמידים שלומדים פיזיקה גרעינית אני מתערב איתך שהם רצים לאט אחושרמוטה!!!!!!
מה זה קשור? למה בילדרים כן רצים מהר? וואלה תפסתם פה סטיגמה על מתאמני כוח כאילו כולם פה מתאמנים לסטרונג מן
אני לא יודע מושגים איך אני איתך?לא שמות של תרגילים גם סבבה?
אבל איפה שאני נמצא ואיפה שאתם נמצאים זה שנות אור.ואווו אתם יודעים כל מני מושגים פיי
בנאדם תוך יומיים אתה עכשיו לא פחות מרוני קולמן.זה שאתה יודע זה טוב מאוד, השאלה היא
מה עשית עם מה שאתה יודע.אני יענה לך-כלום.נראה גם לאן תגיעו אני יחכה פה באתר כמה
שנים טובות לראות עליכם תוצאות.בנתיים מי שצוחק על מי זה אני עליכם ולא להפך.
לא יודע מה זה עצימות נו בקשה...
מה זה משנה איפה אתה נמצא או מה הרמה שלך? אם אתה לא מכיר אפילו מושגים בסיסיים בנושא כלשהו, אתה לא מישהו שאפשר ללמוד ממנו על הנושא.
כמה זמן הם מתאמנים ?
משקל?
מה היקף יד ?
אחוזי שומן ?
אני לא מכיר אותם ,ובטח לא מזלזל באף אחד ותכלס אני לא אומר שאני צודק...פשוט מעניין לי להשוות בוא נגיד בין שני העולמות ולראות מה באמת טוב יותר בדוגמאות חיות ולא בדיבורים
לא יודע בדיוק את הזמן שהם מתאמנים
הידים שלהם גדולות אני לא יודע במספרים אבל הם גדולים מאוד
אתה מוזמן להכנס ללוגים שלהם ולראות
ואי הנה עוד אדיוט מה זה האתר פה מושך רק זבל או מה.דבר ראשון אני לא מתאמן 13 שנה
אז אל תתקע על זה כי ראית איזה משפט שלי לפני שבועיים.ולא אין ילדים פה שמתאמנים חודשים
בודדים והם יותר גדולים ממני או נראים קרוב למה שאני נראה לא שאני מר עולם אבל מצטער אין.ואל תביא לי מישהו עם 30 אחוז שומן ששוקל 120 קילו בבקשה.
ואני לא יודע איך איש הלילה התקדם בתוכנית שלו ושיהיה לו בכיף גם.מה זה קשור בכלל
למשהו יא חפרן.העיקר לדפוק הודעה מטומטמת.ודרך אגב אל תביא דוגמאות על אחרים סתכל על
עצמך קודם ואז תדבר.כמו שאני מביא את עצמי כדוגמא אז תביא את עצמך ולא אנשים אחרים.
שמע, אני אהיה הכי כנה איתך, תעלה תמונת פרונט ברורה שלך ולא תמונות בזוויות משונות עם חולצה שיכולות להטעות.
נמשיך משם.
שמע, אני אהיה הכי כנה איתך, תעלה תמונת פרונט ברורה שלך ולא תמונות בזוויות משונות עם חולצה שיכולות להטעות.
נמשיך משם.
תעלה אתה תמונות ואני ישקול אם להמשיך
ומה יכול להטעות בגופיה חח
תעלה אתה תמונות ואני ישקול אם להמשיך
ומה יכול להטעות בגופיה חח
כי אתה מצלם את התמונות מזוויות מוזרות והמצלמה צמודה ליד שלך אז מן הסתם שהיד תראה גדולה
תעלה תמונה כמו שצריך כשאתה בפוזה נרומלית ואז תמשיך לדבר כמה שאתה רוצה
לא יודע בדיוק את הזמן שהם מתאמנים
הידים שלהם גדולות אני לא יודע במספרים אבל הם גדולים מאוד
אתה מוזמן להכנס ללוגים שלהם ולראות
תכלס לא הכי בא לי לשפוט פה אנשים כי בסוף מישהו יקח את זה אישי , לא שכלכך אכפת לי זה כולה פורום אבל עדין...ולהשוות אחד לשני זה גם די דפוק
תכלס לא הכי בא לי לשפוט פה אנשים כי בסוף מישהו יקח את זה אישי , לא שכלכך אכפת לי זה כולה פורום אבל עדין...ולהשוות אחד לשני זה גם די דפוק
אתה שאלת אנשים שגדלו מתכוניות כוח אז הבאתי לך דוגמאות אתה מוזמן להכנס ללוג של כל אחד מהם ולראות
תגיד מה אתה דביל?
מה זה קשור עכשיו?
השלד , רן כהן וסאבקקי מתאמנים בספורט מחוץ לאימוני כוח
וואלה בוא נעשה השוואה תיקח את כל התלמידים שלומדים פיזיקה גרעינית אני מתערב איתך שהם רצים לאט אחושרמוטה!!!!!!
מה זה קשור? למה בילדרים כן רצים מהר? וואלה תפסתם פה סטיגמה על מתאמני כוח כאילו כולם פה מתאמנים לסטרונג מן
בילדרים ברובם עושים אירובי בצורה חריפה. ככה שהלב ריאה שלהם ברמה גבוהה,והם רגילים לרוץ הרבה.
בילדרים ברובם עושים אירובי בצורה חריפה. ככה שהלב ריאה שלהם ברמה גבוהה,והם רגילים לרוץ הרבה.
איזה בילדרים?
זה שהם עושים חיטוב לתחרות איך אתה כל כך בטוח שהם עושים אירובי?
וגם אם כן זה רק בתקופת החיטוב שלהם ובתקופת המאסה הם שוב עולים במשקל והסיבולת לב ריאה שלהם יורד שוב
חוץ מזה חסר ליפטרים שכן עושים אירובי?
לכל דבר יש לכאן ולכאן
כי אתה מצלם את התמונות מזוויות מוזרות והמצלמה צמודה ליד שלך אז מן הסתם שהיד תראה גדולה
תעלה תמונה כמו שצריך כשאתה בפוזה נרומלית ואז תמשיך לדבר כמה שאתה רוצה
קובה נו מה אתה ילד? גם אני שם תמונות ופתאום הזוויות שלהם לא בסדר? מעניין שאף אחד
לא התלונן פה על מישהו בזווית צילום שלו.מה קרה לפוטושופ עברנו עכשיו לזוויות.
במקרה מצאתי זווית שרואים סוף הדרך.אתה מוזמן להצטלם מאותה זווית אולי גם תצא ככה :rolleyes:
קובה נו מה אתה ילד? גם אני שם תמונות ופתאום הזוויות שלהם לא בסדר? מעניין שאף אחד
לא התלונן פה על מישהו בזווית צילום שלו.מה קרה לפוטושופ עברנו עכשיו לזוויות.
במקרה מצאתי זווית שרואים סוף הדרך.אתה מוזמן להצטלם מאותה זווית אולי גם תצא ככה :rolleyes:
אני מסביר את דבריו של yyy
אני לא מתכוון לשים תמונות שלי פה כי זה לא מעניין אותי לריב אם בנאדם באינרטנט למי יש תיד הכי גדולה
זה בדיוק כמו לריב למי יש תזין הכי גדול
בוא נעזוב אותם רגע...
קח אפילו אותי שאני רחוק מהדוגמא הכי טובה ליעילות של פוכנית פיצול אבל בסדר:
3 שנים התאמנתי שבוע שבוע (בשבוע בסס הייתי עושה פקלים ומתח)שנה ומשהו הייתי תקוע על אותו משקל , לא אימנתי רגליים עשיתי חודשיים דדליפט וסקוואט ראיתי זה לא הולך לשום מקום ככה ויטרתי..
ובכל זאת הגעתי ל97-96 קילו על מטר 80 על גג 13 אחוז שומן ...אה ולא השתמשתי בגיינרים או חלבון ככה שהיה מלא מלא פעמים שלא אכלתי כמו שצריך.
תחשוב מה היה קורה אם הייתי מתאמן יום יום אוכל נורמלי ומאמן רגליים גם שננגיד היו מגיעות לרמה של פלג גוף העליון שלי?
לפחות עוד 10קילו אם לא יותר
5X5
http://photos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc1/hs229.snc1/7633_149766272371_844327371_2646331_3615033_n.jpg
http://img246.imageshack.us/img246/5548/99434180.jpg
SS - Texas method
http://img690.imageshack.us/img690/9093/14113958.png
חבל שאיש הלילה לא העלה תמונות,
בנאדם עם סקוואט 240 קילו ו-220+ דדליפט לחזרות...
תכלס תעשו מה שאתם רוצים, מעניין לי את הביצה כמה דם אתם מזרימים לשריר עם אותו משקל כל השנה.
בוא נעזוב אותם רגע...
קח אפילו אותי שאני רחוק מהדוגמא הכי טובה ליעילות של פוכנית פיצול אבל בסדר:
3 שנים התאמנתי שבוע שבוע (בשבוע בסס הייתי עושה פקלים ומתח)שנה ומשהו הייתי תקוע על אותו משקל , לא אימנתי רגליים עשיתי חודשיים דדליפט וסקוואט ראיתי זה לא הולך לשום מקום ככה ויטרתי..
ובכל זאת הגעתי ל97 קילו על מטר 80 על גג 13 אחוז שומן ...אה ולא השתמשתי בגיינרים או חלבון ככה שהיה מלא מלא פעמים שלא אכלתי כמו שצריך.
תחשוב מה היה קורה אם הייתי מתאמן יום יום אוכל נורמלי ומאמן רגליים גם שננגיד היו מגיעות לרמה של פלג גוף העליון שלי?
לפחות עוד 10קילו אם לא יותר
ותתפלא גם כוח לא חסר לי , בלי לאמן דדליפט עשיתי 180 לחזרה טכניקה גרועה אבל בלי לאמן תתרגליל בכלל..אני מסיים את כל המכשיר מזמן של הגב שזה 132 קילו אצלנו ולפעמים שאני משלב טי באר אני מגיע ל100-105 ל4חזרות
חזה שאני חלש בוא רצחחח 120 ל6 חזרות אני תקוע בוא הרבה זמן כניראה בגלל תזונה לא טובה
אני באמת לא רוש את כל זה לפוזה זה פורום , אני לא ילד בן 14 ...אלה שתבינו שאולי איפשהו גם אתם טועים
בוא נעזוב אותם רגע...
קח אפילו אותי שאני רחוק מהדוגמא הכי טובה ליעילות של פוכנית פיצול אבל בסדר:
3 שנים התאמנתי שבוע שבוע (בשבוע בסס הייתי עושה פקלים ומתח)שנה ומשהו הייתי תקוע על אותו משקל , לא אימנתי רגליים עשיתי חודשיים דדליפט וסקוואט ראיתי זה לא הולך לשום מקום ככה ויטרתי..
ובכל זאת הגעתי ל97 קילו על מטר 80 על גג 13 אחוז שומן ...אה ולא השתמשתי בגיינרים או חלבון ככה שהיה מלא מלא פעמים שלא אכלתי כמו שצריך.
תחשוב מה היה קורה אם הייתי מתאמן יום יום אוכל נורמלי ומאמן רגליים גם שננגיד היו מגיעות לרמה של פלג גוף העליון שלי?
לפחות עוד 10קילו אם לא יותר
ותתפלא גם כוח לא חסר לי , בלי לאמן דדליפט עשיתי 180 לחזרה טכניקה גרועה אבל בלי לאמן תתרגליל בכלל..אני מסיים את כל המכשיר מזמן של הגב שזה 132 קילו אצלנו ולפעמים שאני משלב טי באר אני מגיע ל100-105 ל4חזרות
חזה שאני חלש בוא רצחחח 120 ל6 חזרות אני תקוע בוא הרבה זמן כניראה בגלל תזונה לא טובה
אני באמת לא רוש את כל זה לפוזה זה פורום , אני לא ילד בן 14 ...אלה שתבינו שאולי איפשהו גם אתם טועים
יש לך גנטיקה טובה (במילים אחרות פוטנציאל אדיר כנראה)
אם היית עובד עם תוכניות ראליות, אני מניח שבשלב של התקדמות שבועית היית מעיף דדליפט של 220+
ובנץ' שאתה בטח אוהב 150 בכיף.
חבל לי על אנשים כמוך, באמת ניראה שיש לך את זה.
ספגטי אתה זה בצד ימין בתמונה הגדולה נכון?
ספגטי אתה זה בצד ימין בתמונה הגדולה נכון?
נו אתה רואה שאפשר לשמור על הקוביות והפסים?
יש לך גנטיקה טובה (במילים אחרות פוטנציאל אדיר כנראה)
אם היית עובד עם תוכניות ראליות, אני מניח שבשלב של התקדמות שבועית היית מעיף דדליפט של 220+
ובנץ' שאתה בטח אוהב 150 בכיף.
חבל לי על אנשים כמוך, באמת ניראה שיש לך את זה.
יכוך להיות... אבל איך שיצא לי עם אימונים לא מאפשר לי בכלל לשלב תרגילים שגם אני חושב לחיוניים מאוד..
בכל מקרה אני לא מאמין שאני בעל גנטיקה יוצאת דופן , כן אולי לא ממוצע אבל לא איזה טופ
תכלס אני לא חושב שכל מה שרשמתי ישנה משהו למישהו , אבל שיהיה כולה כתיבה של 3 דקות
ושוב אתה מדבר על משקלי הרמה , שאין בכלל ויכוח שתוכניותצ כמו שלכם מביאות לשיפור גדול יותר בכוח...כאילו זה כמו להתווכח שרץ 10 קמ יקח את בולט ב100
כן כל הכבוד תן קצת מאסה ואתה מסודר
בוא נעזוב אותם רגע...
קח אפילו אותי שאני רחוק מהדוגמא הכי טובה ליעילות של פוכנית פיצול אבל בסדר:
3 שנים התאמנתי שבוע שבוע (בשבוע בסס הייתי עושה פקלים ומתח)שנה ומשהו הייתי תקוע על אותו משקל , לא אימנתי רגליים עשיתי חודשיים דדליפט וסקוואט ראיתי זה לא הולך לשום מקום ככה ויטרתי..
ובכל זאת הגעתי ל97-96 קילו על מטר 80 על גג 13 אחוז שומן ...אה ולא השתמשתי בגיינרים או חלבון ככה שהיה מלא מלא פעמים שלא אכלתי כמו שצריך.
תחשוב מה היה קורה אם הייתי מתאמן יום יום אוכל נורמלי ומאמן רגליים גם שננגיד היו מגיעות לרמה של פלג גוף העליון שלי?
לפחות עוד 10קילו אם לא יותר
יש לך מזל שיש לך כזאת גנטיקה
subzero1122
30-01-11, 22:39
אז אני עודפעם ישאל אותך, מילים זה יפה אבל מכולכם שתומכים באימוני כוח כמה מכם הגיעו לתוצאות מסה תובות ותוך כמה זמן?
עזוב כוח רגע , עזוב מהירות-אני מדבר נטו על מסת שריר
למה נראה לך שאכפת לי ממאסה?
אני 80 קילו, ולהיות בטווח של 3 למעלה ו3 למטה זה מה שאני צריך.
עזוב שמאז שהתאמנתי עליתי 25 קילו, לא זאת ממש המטרה שלי.
איש הלילה אגב מתאמן סתם כדי להיות גדול וחזק, והוא הכי חזק by far מכל הליצנים כאן, והכי גדול מבין כל הטבעיים וגדול גם מרוב המתחרים כאן, שבניגוד לאנשים כאן אני לא יבזה את השם שלהם כי אנחנו לא אנשים קטנים כמוהם.
ובחייאת רבאק למה נראה לך שלמישהו אכפת מהיקף יד?
ואגב, על משקלים בתרגילים צריכים לבוא סרטונים, בלי קשר אם מאמין או לא.
בילדרים ברובם עושים אירובי בצורה חריפה. ככה שהלב ריאה שלהם ברמה גבוהה,והם רגילים לרוץ הרבה.
הסיבולת שלהם היא לרוץ 3-4-5 קילומטר בקצב של צב וזה כי הדבר היחיד שפונקציונלי בריצה שלהם היא הריצה עצמה כדי לשרוף קלוריות, לא שהם אצנים...
להרבה אנשים אכפת מהיקף יד כמו שלך אכפת מלהרים הרבה באימון הבא.
למה נראה לך שאכפת לי ממאסה?
אני 80 קילו, ולהיות בטווח של 3 למעלה ו3 למטה זה מה שאני צריך.
עזוב שמאז שהתאמנתי עליתי 25 קילו, לא זאת ממש המטרה שלי.
איש הלילה אגב מתאמן סתם כדי להיות גדול וחזק, והוא הכי חזק by far מכל הליצנים כאן, והכי גדול מבין כל הטבעיים וגדול גם מרוב המתחרים כאן, שבניגוד לאנשים כאן אני לא יבזה את השם שלהם כי אנחנו לא אנשים קטנים כמוהם.
ובחייאת רבאק למה נראה לך שלמישהו אכפת מהיקף יד?
ואגב, על משקלים בתרגילים צריכים לבוא סרטונים, בלי קשר אם מאמין או לא.
הסיבולת שלהם היא לרוץ 3-4-5 קילומטר בקצב של צב וזה כי הדבר היחיד שפונקציונלי בריצה שלהם היא הריצה עצמה כדי לשרוף קלוריות, לא שהם אצנים...
תתפלא אבל יש אנשים שכן אכפת להם מזה ובכלל שואפים למראה מסוים
זה כמו שאני יגיד למה אתהחושב שלמישהו אכפת ומכה הוא מרים?זה לא ממש חכם כל אחד והמטרה שלו
העלתי פעם שרטון של הדדפילט שדיברתי יותר מזה אני לא הולך לעלות כניראה עד שאני יגיע למשקלים מכובדים יותר וגם לא בטוח
אני מתאמן כרגע למסה והכוח בא יחד איתו אז בכיף
הליצן המרקד
30-01-11, 22:49
הוויכוח הזה כל כך מיותר.
הוויכוח הזה כל כך מיותר.
כן אחרי 11 עמודים אני חושב שאתה צודק
ladybug אתה עצוב
:):):):):):):):):)
subzero1122
30-01-11, 23:03
גיל יא שמן חל שיפור בד1מס אצלי ויש מצב שאני כן הולך מחר
הליצן המרקד
30-01-11, 23:24
טוב, נלך כשיהיה לך רכב.
הליצן המרקד
30-01-11, 23:25
כן אחרי 11 עמודים אני חושב שאתה צודק
מה הקשר למספר העמודים בדיוק?
כל צד מנסה לשכנע את האחר במה שהוא מאמין בו.
הוויכוח הזה שווה ערך לוויכוח דת, אף צד לא יוצא "צודק" ואתם סתם מקצרים את חיי המקלדת שלכם.
אני בעד לפמפם את ההמסטריג והתחת
זה יותר יעיל מיד קדמית
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.