PDA

צפה בגרסא המלאה : חיטוב דל פחממה

Cuba
25-01-11, 21:11
טוב שמעו אני בערך על 70 גרם פחממה ביום..
כל כמה זמן לעשות עמסה?
אני 17 אחוז שומן בערך
משתמש אדיר
25-01-11, 21:23
אחסוך כסף ואצטרף לפפיון העליון.
!Demon!
25-01-11, 21:24
תעשה פעם בשבוע
למה דל אבל על האחוז שומן שלך?
Cuba
25-01-11, 21:30
תכלס כי ירדתי בהדרגה עד שהגעתי לכזה כמות פחממה
70~ זה דל נכון?
אז עשות כל שישי העמסה?
משתמש אדיר
25-01-11, 21:32
זה דל,
תעשה פעם בשבוע, לא משנה איזה יום זה יוצא (6 ימים דל, יום העמסה)
Cuba
25-01-11, 21:34
נרלי אני יעשה ביום שישי מארוחת שישי בערך עד מוצש יוצא לי 24 שעות
כמה פחממה וכמה שומן וכמה חלבון אוכלים בעמסה?
להסתכל על קלוריות?
!Demon!
25-01-11, 21:34
תשמע אין בזה שום דבר רע ,אם לא קשה לך בכיף.
פשוט באחוז שומן כזה לא יהיה הבדל בין זה לבין חיטוב רגיל על 200 גרם נגיד...
העמסה :אמור לצאת לך בערך 500 מעל התחזוקה אם טיפה יותר לא סיפור...תדאג לבערך 2 גרם חלבון לקילו , אפשר טיפה פחות השאר כמעט הכל פחמימה..לא משנה מהירה לא מהירה , הרוב או אפילו הכל שיהיה מגלוקוז
Cuba
25-01-11, 21:38
ומינימום שומן נכון?
אני כבר חודש בחיטוב רגיל.. נקווה שעכשיו זה יהיה חודש אחרון ונחזור להתאמן כמו בנאדם
!Demon!
25-01-11, 21:39
ומינימום שומן נכון?
אני כבר חודש בחיטוב רגיל.. נקווה שעכשיו זה יהיה חודש אחרון ונחזור להתאמן כמו בנאדם

כה....
Cuba
25-01-11, 21:41
כמה בערך פחממה כפול משקל גוף?
אם אני זוכר נכון זה בערך 8-10?
!Demon!
25-01-11, 21:52
כמה בערך פחממה כפול משקל גוף?
אם אני זוכר נכון זה בערך 8-10?

כן...
subzero1122
25-01-11, 22:05
ק1בה אתה קציצה רוויית שומן
משתמש אדיר
25-01-11, 22:14
כמה בערך פחממה כפול משקל גוף?
אם אני זוכר נכון זה בערך 8-10?

9-12 x מסת גוף רזה
אם אני לא טועה מומלץ כמה שפחות פרוקטוז
Cuba
25-01-11, 23:40
למה להמנע מפרוקטוז?
Alon332
25-01-11, 23:42
כי פרוקטוז זה פחמימה שמצטברת בכבד במקום בשרירים. גם מזיק בכמויות גדולות (שמאוד קל להגיע אליהן ד"א).
Cuba
26-01-11, 00:01
כי פרוקטוז זה פחמימה שמצטברת בכבד במקום בשרירים. גם מזיק בכמויות גדולות (שמאוד קל להגיע אליהן ד"א).

למה זה מזיק תפרט קצת יותר
Alon332
26-01-11, 00:51
למה זה מזיק תפרט קצת יותר

מזיק כי זה מצטבר בכבד וגורם לכבד שומני ועוד כל מיני בעיות בכבד. אלו הבעיות העיקריות בשביל אדם שמודע לצריכה הקלורית שלו.

אם אתה מתעניין עוד, הנה הרצאה בנושא הפרוקטוז:
dBnniua6-oM
!Demon!
26-01-11, 19:13
פרוקטוז ממלא ממש בקטנה גליקוגן בשריר , אם בכלל
לא בריא(למרות שביום אחד לא יקרה כלום), לסתם תשלשל אם תעמיס אותו

בקיצור שהרוב הכמעט מוחלט או המוחלט יהיה מגלוקוז