פאוור קלין [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : פאוור קלין

tomer145

28-01-11, 19:45

מה אני לא עושה נכון? חוץ מהגב עקום כי את זה הבנתי כבר..

http://www.youtube.com/watch?v=VTfHX7-loTA

קפטן שלד

28-01-11, 19:51

1. תחליף נעליים

2. תמשוך את הכתפיים אחורה (תכווץ את השכמות)

3. הכתפיים צריכות להיות מעל המוט, תטה את הגוף מעט לפנים

4. אם אתה לא מחזיק כבר בהוק-גריפ (אגודל עוטף את המוט והאצבעות סוגרות עליו)
http://images.wikia.com/startingstrength/images/6/64/HookGrip.jpg

5. תקרא את הספר.

tomer145

28-01-11, 20:16

4 ו5 בוצעו
1 קצת קשה כי הוצאתי עליהם 500 שקל:( זה היה לפני שהתחלתי ss

קפטן שלד

28-01-11, 20:20

4 ו5 בוצעו
1 קצת קשה כי הוצאתי עליהם 500 שקל:( זה היה לפני שהתחלתי ss

אין מה לעשות, אתה עוד תגלה שבזבזת הרבה כסף על שטויות שלא באמת היית צריך, ולא רק באימוני כוח.

OverPower

28-01-11, 23:27

תקרא / תראה משהו לגבי הpc, זה נראה כ''כ רע שאין אפילו עם מה לעבוד...

ובאמת תקנה נעליים, זאת ההשקעה הכי משתלמת שאתה יכול לעשות לגבי האימונים שלך.

tomer145

29-01-11, 09:49

כמה נעליים כאלה עולות ואיפה אפשר לקנות את זה בכלל?, או שגם אתם משתמשים באולסטאר?

הספגטי

29-01-11, 11:04

אם אתה מתכוון לנעלי הרמת משקולות, אתה צריך להזמין כי אין בארץ. (משהו כמו 600~ שקל יעלה עם משלוח)
או שתשתמש בנעלי אוסטאר / סניקרס, פחות טובות אבל הן זמינות.