PDA

צפה בגרסא המלאה : טכניקה סקוואט


coase41
31-01-11, 20:21
HYgxNjo4FDc

הורדתי משקל ל 60 לעבוד על הטכניקה הנוראית...

יש קצת כאבים בגב..

איך ?

קפטן שלד
31-01-11, 21:51
תרים מרפקים

coase41
31-01-11, 22:27
עוד משו ? אפשר לחזור להעלות משקלים ?

IdaNP
31-01-11, 23:14
הכאבים זה כי אין לך כיווץ. תדאג ליצור כזה ע"י הרמה של המרפקים (מבלי לדחוף את המוט עם הידיים לגוף!) והרמה של החזה. אם תיצור כיווץ ותשמור עליו הכל אמור להסתדר.