אם המטרה שלי היא היפרטרופיה מה אני צריך לעשות?

[eatinpie]

פשוט כמו זה?

ללכת על הסבב של מאסה-חיטוב?
או שיש גם דרכים אחרות לעשות את זה?

בעיקרון אני נמצא כאן:
http://img833.imageshack.us/i/22012011025.jpg/

ואני רוצה להגיע לפה:
http://joshandjosh.typepad.com/josh_josh_are_rich_and_fa/images/2007/09/19/brad_pitt_troy_abs.jpg

או לשם:
http://www.myxeropoint.com/blog/wp-content/uploads/2007/11/1196093282_hot_ryan.jpg

[eatinpie]

http://img833.imageshack.us/i/22012011025.jpg/

קישור לתמונה שלי שלא עולה משום מה (אולי הגודל)

[YYY]

מאסה וחיטוב כמובן

[haim15]

בקיצור אתה רוצה להיות דוגמן

בכל מקרה כרגע הייתי לוקח תקופה רצינית של מסה עם דגש חזק על הגב כי יש לך גוף גיטרה די עצבני , אח"כ חיטוב יעיל ומאמין שתגיע לתוצאות הרצויות.

[IGOR]

שמע,החארות האלה בורכו בפאקינג גנטיקה..

[eatinpie]

עמוק מתחת לאחוזי השומן שלי גם אני בורכתי בגנטיקה

[semo2011]

אז תתחיל לאכול אוכל בריא ותתאמן חזק.. תצבור מסה כמה שיותר נקייה ואז תעשה חיטוב..

[!Demon!]

הם גם בורכוב הרבה תוספים טובים ולא חוקיים רוב הסוכויים..
זה איזה 7אחוז שומן
בכלמקרה, תעלה קצתמסה אחרי זה חיטוב , חיטוב דל פחמימה תעדכן שאתה עוצר בהורדת אחוזי שומן

[Cuba]

לעלות במשקל על המוט באופן לינארי יגרום לך לגדול הכי מהר

[הספגטי]

בנץ' פרס 110
דדליפט 190
על 7% שומן ואתה בראד פיט

[eatinpie]

נשמע כמו רעיון טוב, עכשיו צריך רק להגיע לשם

[Scylla]

ע1רק נראה מה יהיה איתי בקיץ עברתי את המשקלים האלה, אז אני לא אהיה בראד פיט???????
אולי אני אהיה בראד fit ????

[HeavyWeight]

להזר*ק

[moo]

בטרויה הוא אחרי סייקל

[הספגטי]

ע1רק נראה מה יהיה איתי בקיץ עברתי את המשקלים האלה, אז אני לא אהיה בראד פיט???????
אולי אני אהיה בראד fit ????

סבבה, בקיץ תיהיה באמת על 7% שומן ותשאר על המשקלים האלה, בהצלחה.

למרות שבמקרה שלך אתה תיהיה בראד פ1ת .