sanyoo
15-03-07, 07:54
יום ראשון – כתפיים + רגליים
יום שני – חזה + יד קדמית
יום שלישי – גב + יד אחורית
יום רביעי – הפסקה
יום חמישי – כתפיים + רגליים
יום שישי – חזה + יד קדמית
יום שבת - הפסקה ( לפעמים מתאמן גב כי גב אני מתאמן פעם בשבוע )
אני עושה על כל התרגילים 10 חזרות. ו4 סטים
אני אחד שלא ממש סגור על עצמו זה הולך ככה :
אני לא רוצה להתנפח זה מגעיל, אני רוצה לקחת את מה שקיים עכשיו אצלי ולהפוך אותו לשריר זה הכל לא יותר מזה.
מה אתם אומרים לשנות? בימים? בחזרות? סטים?
יום שני – חזה + יד קדמית
יום שלישי – גב + יד אחורית
יום רביעי – הפסקה
יום חמישי – כתפיים + רגליים
יום שישי – חזה + יד קדמית
יום שבת - הפסקה ( לפעמים מתאמן גב כי גב אני מתאמן פעם בשבוע )
אני עושה על כל התרגילים 10 חזרות. ו4 סטים
אני אחד שלא ממש סגור על עצמו זה הולך ככה :
אני לא רוצה להתנפח זה מגעיל, אני רוצה לקחת את מה שקיים עכשיו אצלי ולהפוך אותו לשריר זה הכל לא יותר מזה.
מה אתם אומרים לשנות? בימים? בחזרות? סטים?