שיפור פאוור קלין+שאלות

[tomer145]

1. מי שזוכר מפעם קודמת שהעליתי..ניארה לי שהבנתי את זה עכשיו. עשיתי עם מוט ריק כדי לשפר תטכניקה.
הסרטון: http://www.youtube.com/watch?v=J7aKIJaJ7N4
2. אימון הבא של הפאוורקלין אתם אומרים להעלות ב5 קילו? או להוסיף משקל עד שנהיה לי קשה, כי מוט ריק היה לי קל
3. מחר אני מסיים תשבוע השני של התוכנית ורשום שצריך להוריד בחצי את התוספת. אם אני מרגיש בחלק מהתרגילים שאני יכול עדיין להעלות ב10(דדליפט) או באחרים 5 קילו, אז אפשר להמשיך?

[קפטן שלד]

אתה מושך עם הידיים, הן צריכות להשאר ישרות, ואתה קופץ קדימה. תחשוב על לקפוץ למעלה.
תעלה את המשקל בפאוורקלין כי עם מוט ריק חרא לתרגל.

תלוי כמה כבד לך, אם לא כבד בכלל אז תמשיך לקפוץ כרגיל, אם התחיל להיות קשה עדיף לחתוך.

[godam]

קודם תתחיל לעבוד עם צלחות מקסימום תגביהה אם הקוטר נמוך הכל מה ששלד אמר + ישלך שם פחד מהמוט פשוט כנס מתחתיו מבלי להסס יותר מידי מקסימום תחטוף מכה בסנטר לי קרה פעם וזה לא כזה נורא אין מה לפחד!

[SmokingSnake]

עד שלא יהיה משקל נורמלי על המוט לא ניתן לשפוט יותר מדי את הפאוורקלין

הדבר הכי חשוב אולי בפאוורקלין זאת ההתחלה(קפיצה+שראג של הטרפזים) אם תעיף את המוט מספיק גבוה וקרוב לגוף במסלול יחסית ישר הכל יסתדר בדרך כלל לא משנה מה תעשה, בגלל זה פאוורקלין בטווח חזרות גבוה לא אפקטיבי כ"כ וזאת גם לא המטרה של התרגיל(שיעבדו בו בטווח חזרות גבוה)

בקשר למכות בסנטר, לא הייתי ממליץ למישהו לנסות לחטוף מוט עם 60 קילו שעף באוויר לסנטר, לא נעים בכלל

[godam]

אתה מדבר פה מניסיון ?

[SmokingSnake]

כן, חטפתי מוט עם 65 קילו לסנטר :)
רוב ss עשיתי פאוורקלין, הגעתי ל70 קילו ולא יכלתי להתקדם עם פלטות רגילות בגלל החשש מלהוריד אנשים בזמן עבודה בחדר משקולות, מה גם שלא נוח בעליל להשתמש בפלטות המחורבנות עם הידיות שפתאום נוגעות ברצפה מסתובבות והמוט עף לך 20 ס"מ קדימה- פאוורקלין- פלטות עגולות(כמובן שעדיף גומי גם)

[godam]

כן גם אני אתפלה אם בעל המכון לא אמר לך שאתה עושה יותר מידי רעש חחח זה מה שאמרו לי והעיפו אותי מהחדר כושר .............
זה אחד התרגילים מציע לכל אחד לעשות פאוור קלין

[tomer145]

תודה על העזרה. ומה בקשר ל3?

[SmokingSnake]

לא רעש פשוט פחד שאני אשבור לו את הפלטות/רצפה(כמו בדדליפט) וכמעט חטף שבץ שהוא ראה 65 קילו עפים באוויר 5 מטר ממתאמנים שמפמפמים את הבייספס

חדרי כושר בישראל= אותו זבל, מעודדים אותך להיות חלש ו"בריא", מבחינתם תלחץ 900 קילו בלג פרס לעשירית טווח תנועה ואל תעשה דדליפט עם יותר מ60 קילו.

הרציונל זה להתאמן בבית או באיזה מרתף שאין בו כניסה מתחת לגיל 18, הרצפה מלאה מגנזיום, הקירות זה בלוקים של איטונג בלי טיח עם כמה פוסטרים של גולגולות, יש רק כלובים, ספות, ברזלים למתח ומקבילים, מוטות עקומים, משקולות ובהמות אדם(eliteFTS?)

[godam]

סיכמתה את המכונים בארץ במשפט!

לפי דעתך מכון בהמות אדם ילך בארץ?

[SmokingSnake]

סיכמתה את המכונים בארץ במשפט!

לפי דעתך מכון בהמות אדם ילך בארץ?

אני מכיר מכון "בהמות"+ מוזרקים+ אספקת חומרים באשקלון
זה מכון קטן שלא מרוויח(הבעלים שלו מתפקד כמציל בברכה בחדר כושר שלי אז בטוח שהוא לא מכניס)
אלה מקומות אנרדראונג, אין להם פרסום, ובדרך כלל בקושי שומעים עליהם:flowers:

אני לא תמכוון לסוע 40 דקות כיוון אחד בשביל להתאמן שם צצצצצ הדלק יקר

[godam]

דבר איתי איפה המכון הזה??

[arad1021]

בוא למכון מחר ב6 אני יעזור לך זה ארד

[SmokingSnake]

אני אברר לך אם אתה רוצה כתובת והכל, אני מקווה שהבעלים של המכון יגיע/מאמן אשקלוני במכון יגיע

[subzero1122]

לא רעש פשוט פחד שאני אשבור לו את הפלטות/רצפה(כמו בדדליפט) וכמעט חטף שבץ שהוא ראה 65 קילו עפים באוויר 5 מטר ממתאמנים שמפמפמים את הבייספס

חדרי כושר בישראל= אותו זבל, מעודדים אותך להיות חלש ו"בריא", מבחינתם תלחץ 900 קילו בלג פרס לעשירית טווח תנועה ואל תעשה דדליפט עם יותר מ60 קילו.

הרציונל זה להתאמן בבית או באיזה מרתף שאין בו כניסה מתחת לגיל 18, הרצפה מלאה מגנזיום, הקירות זה בלוקים של איטונג בלי טיח עם כמה פוסטרים של גולגולות, יש רק כלובים, ספות, ברזלים למתח ומקבילים, מוטות עקומים, משקולות ובהמות אדם(elitefts?)

ווסט סייד התכוונת
או st
או san diedgo barbell
או עוד כל מיני מקומות כאלה

[SmokingSnake]

like+111

יום אחד יהיה Israeli barbell club
וואלקקקקקקקקקק

[subzero1122]

צריך לקוות ש$_$ הפורום כגון ע1נש או הלאטח יגנבו פעם לאבא את ה$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ ויקימו מכון

[הספגטי]

י1אש הוא לואי סימונס הישראלי

[moo]

י1אש הוא לואי סימונס הישראלי

אתה צוחק עליו שהוא מקריח ?
לא יפה

[הספגטי]

אתה צוחק עליו שהוא מקריח ?
לא יפה

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח