תוכנית חיטוב [ארכיון]

Cuba

03-02-11, 18:13

טוב הלינארית קשה לי מידי הנפח הורג אותי...

חשבתי לעשות ככה:

אימון ראשון:

סקואט 3x5
בנץ' 3x5
מתח 3x5

אימון 2

סקואט קל 2x5
פרס 2x5
מתח 3x5

אימון 3

סקואט 1x3 1x8
בנץ' 1x3 1x8
דדליפט 1x3

אם אני רואה שנפח בלחיצות קשה לי מידי אני מכניס פרס קל באמצע השבוע

איך זה? הלינארית פשוט הורגת אותי