בקשה תפריט תזונה [ארכיון]

Yy21

05-02-11, 18:36

אני רוצה עזרה בהכנת תפריט תזונה ביחס של 45:30:20
[כמובן 45 פחמימות 30 חלבון 20 שומן...]
הכולל 2700-3000 קלוריות
אין ברשותי גיינר/אבקת חלבון או כול תוסף אחר...
תודה מראש על העזרה ...:]

Yy21

10-02-11, 14:38

אשמח לעזרה ... מישהו ?משהו...