conquest
05-02-11, 19:39
אני בחיטוב דל פחמימה(50-70 ג'ר) ואת ההעמסה אני עושה משישי בערב עד שבת בערב.
אני עושה 3פעמים אירובי של45 דקות ושלושה אימוני כח.
הבעיה היא שאני מחכה כל השבוע לשבת כדי לרכוב על אופניים ורוכב קבוע 3-4 שעות,
אירובי עצים יחסית.(160 דופק ממוצע).
עד כמה זה מחבל בהעמסה והאם אני צריך לכלול את הקלוריות/פחמימות הללו שנשרפות?
(לפי הפולאר באיזור ה2000+)
תודה לעונים.
אני עושה 3פעמים אירובי של45 דקות ושלושה אימוני כח.
הבעיה היא שאני מחכה כל השבוע לשבת כדי לרכוב על אופניים ורוכב קבוע 3-4 שעות,
אירובי עצים יחסית.(160 דופק ממוצע).
עד כמה זה מחבל בהעמסה והאם אני צריך לכלול את הקלוריות/פחמימות הללו שנשרפות?
(לפי הפולאר באיזור ה2000+)
תודה לעונים.