גוד מורנינג בסקוואט...

[HvO]

אני דיי חדש בעניין, אממ...לא ממש הבנתי על מה אתם מדברים כשאתם אומרים 'עלייה בגוד מורנינג' (סקוואט)...

בכ''מ אשמח לתשובה...

:shok1:

חח ליל''ט..

[SmokingSnake]

זה התרגיל גוד מורנינג:
http://bullyxtreme.net/blog/wp-content/uploads/2009/11/02/the-secrets-of-the-bruce-lee-training-program/good-mornings-exercise-150x150.jpg

יש אנשים שלא יודעים להשאיר כיווץ בפלג גוף עליון ובגב, ועולים מהסקוואט עם זווית יותר מדי אופקית(כמו, או כמעט כמו בגוד מורנינג), מה שמקשה סתם

[KD2]

+1.
זה פשוט אומר שהאגן עולה מהר מידי ביחס לחזה, וזה לא נכון לפי כל כללי הסקוואט.

[HvO]

אז רגע...בעצם אני צריך לעלות עם הכל באותו זמן? יענו החזה האגן התחת הרגליים באותו זמן???

עריכה: למשל באשכול של הטכניכה של ההוא שפרסם סקוואט פרס ודדליפט שלו.. (חח אני לא יכול להביא קישור יש לי רק הודעה אחת חחח).

אז לא הבנתי למה אתם מתכוונים כשאתם אומרים שהוא לא שומר על הזווית בגב (?)

סליחה על החפירה אחים שלי, חח לא בא לי להיפצע או משהו...

[אנדרוליזם]

יש על זה הסבר מעולה בעמוד 18 בספר ss.

[subzero1122]

אם לא בא לך להפצע אז תקרא תספר לפני שאתה בכלל חושב על לעשות משהו בעצמך.

כשאתה קונה מוצר שאתה לא יודע להפעיל אתה מסתכל בהוראות, כנ"ל לגבי תכנית אימונים.

[HvO]

עזוב אחי, היום אני יעלה סרטונים...

ד''א, מאיזו זווית אני צריך לצלם את הסקוואט והדדליפט שלי?? :sbb4:

כדי שיוכלו לשפוט מה אני צריך לתקן חח...

[KD2]

ignorance is bliss....

אם יש משהו שחייבים לדעת על הסקוואט - זה נושא בטיחות הגב בתרגיל ומנח הגב הנכון.
אם אתה לא יכול לקרוא את הספר, יש תחליפים, אבל הגישה שלך פסולה מהיסוד ומסכנת אותך בפציעות
הכי גרועות שניתן להגיע אליהם בספורט הזה.

[HvO]

בסדר אחי...אבל אין לי את הספר, וכל הלינקים לסרט שבורים...

האנגלית שלי לא ממש טובה, אז עם הספר אני לא ממש יוכל להסתדר, אם יש לך לינק טוב לקטע של הסקוואט בסדר אז סבבה...

וכן אני יודע שיש עניין של הגב..לעזאזל, אין איזה זווית צילום שתוכלו לומר לי אח''כ איך לתקן את כל הקטע של הגב? אם אני יצלם מהצד כזה, אתה למשל...תוכל לומר לי אם אני עושה טוב???

סליחה על החפירה ותודה מראש...ולא אחי אני לא רוצה להיפצע lol..

[KD2]

תן לזה כמה ימים.....ציפור קטנה לחשה לי שיש פיתרון באופק.

[HvO]

שמע....מחר בלי נדר אני מעלה סרטונים של סקוואט ודדליפט לבדיקת טכניקה..

בקשר לדדליפט אני דיי משוכנע שהטכניקה שלי נכונה, ביצעתי בדיוק כמו שמראים בסרטון בנעוץ (.....)

וכהה...עם הסקוואט אני לא בטוח שאני עושה נכון אז עשיתי תרגילי רגליים אחרים, (כהה אני יודע שזה חרא דבר יחסית לסקוואט, אבל אני מעדיף לא להיפצע עד שאני ידע בדיוק מה עושים).

[SmokingSnake]

עד שלא תרים משקל נורמלי בדדליפט, לא תוכל לדעת את הטכניקה שלך טובה או לא(לפחות לפחות 10 קילו מעל המשקל גוף שלך)
סרטונים הכי טוב בקיצור

[HvO]

אז איך אנשים מעלים פה סרטוני טכניקה של 60 קילו??

ליל''ט בכל מקרה גבר! אני יתחבר לפה שוב מחר, וכן אחי! מחר בלי נדר אני יעלה סרטונים :)