סתם כמה תמונות..

[אוריין ברוך22]

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=1288023977386&set=a.1288023337370.34227.1733814568

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=1288025417422&set=a.1288023337370.34227.1733814568&pid=528851&id=1733814568

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=1288026217442&set=a.1288023337370.34227.1733814568&pid=528854&id=1733814568

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=1288023417372&set=a.1288023337370.34227.1733814568&pid=528845&id=1733814568

בן 14 ו10 חודש

[-=ALX=-]

מה הגובה והמשקל?

מאוד מרשים

[novice2]

אין תמונה

[אוריין ברוך22]

אני יעלה לimagn אחרי בצפר אז..

[pickup]

יפה מאוד
מה התוכנית אימונים שלך ומה אתה אוכל כל יום בדרך כלל?

[אוריין ברוך22]

Abcde כבר כמה חודשים

300 פחמימה 200 חלבון 60 שומן

שוקל 68.5-69 1.63

[pickup]

ומה התאמנת לפני abcde
ומה משקלי העבודה בלחיצת חזה, כפיפת מרפקים וכו'?

[אוריין ברוך22]

Abc
שיאים?
דדליפט 90 ל6 שעשיתי אותו רק 3-4 שבועות
סקוואט 77.5 השיא גם לא עשיתי הרבה זמן אני מאמין שאני ישבור את השיאים האלה עוד כמה שבועות
בנץ' 80 קילו ל4-5

היקפים פעם אחרונה שמדדתי היה רגל 58 יד 36-7 אבל מאמין שיותר עכשיו..

[Chest]

לא פועל תעלה לאתר העלאת תמונות נורמאלי ולא לפייסבוק שחסמת תפרטים האישים שלך....

[אוריין ברוך22]

http://www.siz.co.il/my/t1qzmznf3wkj.jpg

http://www.siz.co.il/my/jyuozwnyrwik.jpg

http://www.siz.co.il/my/ztwxjhuzmuwf.jpg

http://www.siz.co.il/my/3ziizktg210y.jpg

הנה

[Chest]

נראה שור אחי
אהבתי תסייד צ'סט

[avishav1]

לגיל שלך אתה מחזיק מאסה מעולה! תמשיך ככה

[אוריין ברוך22]

תודה אנשים
ממשיך בכל הכוח

[Cuba]

נחמד אחי תמשיך להפציץ!!!

[קישקשתא]

אתה יכול לפרט יותר על התכנית שלך?
איך החלוקה הולכת,וכמה סטים אתה נותן לשריר גדול ולשריר קטן?

[אוריין ברוך22]

אין לי כוח להתחיל לפרט אבל התוכנית אני אגיד תחלוקה אבל
ראשון מנוחה שני רגליים שלישי חזה רביעי מנוחה חמישי כתפיים האמס שישי יידים שבת גב
תודה ק1בה

[crowned]

לא רע אחי.. חבל שאתה מצולם עם חולצה.. אבל נראה שיש עלייך מאסה לא רעה לגיל.. המשך ככה גבר... בגיל כזה זה יפה מאוד גם ההתמדה.

[Scylla]

ילד בן 14 עולה abcde עם יום מיוחד להאמסטרינגס... לאן הגענו

מצבך מעולה לגילך והלוואי עלי לחשוב בכלל על אימונים בגילך, אבל תעשה קצת חושבים לעבור לתוכנית סבירה ולא לרשימת תרגילים מexrx

[אוריין ברוך22]

כה עם הייתי מצטלם בלי חולצה היה יותר טוב רק שזה היה במכון וזה לא נעים אם היה מכון ריק אז בכיף..
תודה כולם

[subzero1122]

הצטלמת במצלמה ישנה או שהמצלמה שלך נדפקה וישך רק שחור לבן?

[אוריין ברוך22]

זה אמור להצחיק?

[אוריין ברוך22]

הצטלמת במצלמה ישנה או שהמצלמה שלך נדפקה וישך רק שחור לבן?

רק בשבילך עוד אחת

http://www.siz.co.il/my/jnynznmzklyr.jpg

לא יצאה הכי טוב אבל לא נורא

[אוריין ברוך22]

הקפצה

[IGOR]

סוס אחי כל הכבוד.אל תקשיב לסאב זירו הוא טרול

[GSP]

נחמד אחי תמשיך להפציץ!!!


צצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצ חזק

[אוריין ברוך22]

תודה איגור וgsp

[luabrankatz]

הצטלמת במצלמה ישנה או שהמצלמה שלך נדפקה וישך רק שחור לבן?


לא, פשוט בשחור לבן הוא ניראה יותר שרירי heh

[אוריין ברוך22]

עלית עליי
בנאדם בן 22 מתנהג כמו ילד 22 חודשים

[luabrankatz]

ילדון

[Jack3D]

לפי דעתי תיהיה מר.אולימפיה 2018 בקצב הזה..

תמשיך ככה אחי אתה נראה מעולה!

[אוריין ברוך22]

לפי דעתי תיהיה מר.אולימפיה 2018 בקצב הזה..

תמשיך ככה אחי אתה נראה מעולה!

תודה רבה אחי אבל יש עוד המון עבודה חח

[אוריין ברוך22]

הקפצה

[JaSoN.B]

מסכים עם Scylla , לעשות אימון מיוחד רק להאמס זה פשוט ביזבוז זמן ומיותר, למה שפשוט לא תעשה אותם עם שאר הרגליים?

[אנדרוליזם]

הקפצה

[אוריין ברוך22]

תקשיבו אין לי כוח לכל הפיצולים וכוח והדיון על התוכנית סתם חופר חח

[JaSoN.B]

תקשיבו אין לי כוח לכל הפיצולים וכוח והדיון על התוכנית סתם חופר חח

זה לא מה שאני שואל או מנסה להתחיל כאן, אני שואל למה בחרת לעשות פיצול כזה(למה האמס מקבלים יום בניפרד), לא שאלתי למה אתה מעדיף abc מאשר ss...

[אוריין ברוך22]

מסיבות שלי ואני גודל עם זה טוב מאוד..