PDA

צפה בגרסא המלאה : סקווט פרס פאוור קלין טכניקה


arad1021
10-02-11, 22:40
סקוואט 100 קילו:
http://www.youtube.com/watch?v=qdvOBu5pw1g

פרס 32 קילו:
http://www.youtube.com/watch?v=akPR2H3mcVg
חזרה שניה שכחתי את הבאונס אני יודע

פאוור קלין 45 קילו:
http://www.youtube.com/watch?v=Uy9BzEt-GDY
בסט שצילמתי לא היה לא כל כך קשת בגב אבל בכללי יש לי רק בסט הזה אני שם לב שיש לי בעיה אני יקפיד יותר אל תתיחסו לזה

תודה מראש

godam
10-02-11, 22:43
למה אתה מושך את התחת בסקוואט שלח בירכיים קדימה ולצדדים

הפרס לא עובד

הפאורקלין הסט אפ טוב רק תוציא טיפה יותר חזה לשמירה על גב ישר
ואתה מושך מהזרועות תן לרגלים לעשות עבודה תלחץ אותם לרצפה

arad1021
10-02-11, 22:55
אני מנסה לקחת את התחת כמה שיותר אחורה אם לא הברכיים שלי אחרי הסט כואבות כמו לא יודע מה ואני הולך כמו נכה מאז שאני לוקח תחת אחורה וברכיים לא גולשות אין לי את זה יותר
אני דוחף ברכיים לצדדים אל תדאג
מה זאת אומרת מושך את התחת?

הנה הפרס:
http://www.youtube.com/watch?v=gJugK3APDIA

בפאוור קלין על הרגליים אתה מדבר על החלק של הדדליפט נכון?
בסדר הזרועות הבנתי זה באמת ככה סבבה תודה

IdaNP
10-02-11, 22:56
אתה גולש קדימה בסקוואט, נסה להתיישב אחורה ולהישאר שם

arad1021
10-02-11, 22:58
גולש עם הגב או הברכיים?

godam
10-02-11, 23:01
הכוונה שאסור לך למשוך בירכיים זה דופק אותך פיזיולוגית התנועה אמורה להיות ככה שאתה שולח בירכיים בחוץ ולא תחת אחורה פשוט תראה את הסרטונים של ריפטו ותבין הכל שים לב לזווית הפרונט איך הרגליים ''מטיילות'' לאורך התנועה העלתי סירטון של טכניקה טובה לא שלי סתכל בה זה בעמוד

arad1021
10-02-11, 23:06
סבבה ראיתי מה הוא עושה במקום לקחת תחת אחורה פשוט לשבת?ולתקן את הגב שלי שקורס קדימה זה הבעיות שלי בסקוואט?
והפרס טוב?

godam
10-02-11, 23:15
בפרס שים את המוט על בסיס כף היד ושמור אותו שם הבירכיים זזות לך אסור שזה יקרה ! שמור על רגליים ישרות הטה את הפלג גוף העליון אחורה וכנס מתחת למוט

tomer145
10-02-11, 23:35
פששש יפה אחי לא מתאים שאתה עובר אותי בסקוואט!
למה אתה תמיד בא ב6? אני צריך שתעזור לי יום אחד בפאוור קלין

arad1021
11-02-11, 00:23
יש את החוק המפגר הזה אני לא יכול לעבוד בכלוב משעה 7
בגלל זה באימון האחרון עשיתי רק סט אחד של סקוואט עד שהמאמן קפץ עליי ובגלל זה גם הפרס שלי בסרטון לא בכלוב
תבוא ב6 אני יעזור לך רק ככה אני יכול לעשות סקוואטים