צפה בגרסא המלאה : סקווט פרס פאוור קלין טכניקה
סקוואט 100 קילו:
http://www.youtube.com/watch?v=qdvOBu5pw1g
פרס 32 קילו:
http://www.youtube.com/watch?v=akPR2H3mcVg
חזרה שניה שכחתי את הבאונס אני יודע
פאוור קלין 45 קילו:
http://www.youtube.com/watch?v=Uy9BzEt-GDY
בסט שצילמתי לא היה לא כל כך קשת בגב אבל בכללי יש לי רק בסט הזה אני שם לב שיש לי בעיה אני יקפיד יותר אל תתיחסו לזה
תודה מראש
למה אתה מושך את התחת בסקוואט שלח בירכיים קדימה ולצדדים
הפרס לא עובד
הפאורקלין הסט אפ טוב רק תוציא טיפה יותר חזה לשמירה על גב ישר
ואתה מושך מהזרועות תן לרגלים לעשות עבודה תלחץ אותם לרצפה
אני מנסה לקחת את התחת כמה שיותר אחורה אם לא הברכיים שלי אחרי הסט כואבות כמו לא יודע מה ואני הולך כמו נכה מאז שאני לוקח תחת אחורה וברכיים לא גולשות אין לי את זה יותר
אני דוחף ברכיים לצדדים אל תדאג
מה זאת אומרת מושך את התחת?
הנה הפרס:
http://www.youtube.com/watch?v=gJugK3APDIA
בפאוור קלין על הרגליים אתה מדבר על החלק של הדדליפט נכון?
בסדר הזרועות הבנתי זה באמת ככה סבבה תודה
אתה גולש קדימה בסקוואט, נסה להתיישב אחורה ולהישאר שם
הכוונה שאסור לך למשוך בירכיים זה דופק אותך פיזיולוגית התנועה אמורה להיות ככה שאתה שולח בירכיים בחוץ ולא תחת אחורה פשוט תראה את הסרטונים של ריפטו ותבין הכל שים לב לזווית הפרונט איך הרגליים ''מטיילות'' לאורך התנועה העלתי סירטון של טכניקה טובה לא שלי סתכל בה זה בעמוד
סבבה ראיתי מה הוא עושה במקום לקחת תחת אחורה פשוט לשבת?ולתקן את הגב שלי שקורס קדימה זה הבעיות שלי בסקוואט?
והפרס טוב?
בפרס שים את המוט על בסיס כף היד ושמור אותו שם הבירכיים זזות לך אסור שזה יקרה ! שמור על רגליים ישרות הטה את הפלג גוף העליון אחורה וכנס מתחת למוט
פששש יפה אחי לא מתאים שאתה עובר אותי בסקוואט!
למה אתה תמיד בא ב6? אני צריך שתעזור לי יום אחד בפאוור קלין
יש את החוק המפגר הזה אני לא יכול לעבוד בכלוב משעה 7
בגלל זה באימון האחרון עשיתי רק סט אחד של סקוואט עד שהמאמן קפץ עליי ובגלל זה גם הפרס שלי בסרטון לא בכלוב
תבוא ב6 אני יעזור לך רק ככה אני יכול לעשות סקוואטים
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.