תפריט חיטוב ואימונים [ארכיון]

shual

13-02-11, 17:07

מה קורה אנשים?
רציתי לדעת איך אני צריך לחלק את התפריט חיטוב שלי אם סתם דוגמא אני מוציא במנוחה 2600 קלוריות ושורף ביום של אימון משקולות וריצה 1000 קלוריות איך אני אמור לחשב את מצב הקלוריות שלי במצב נייטרלי למשל.. הייתי שבועעים ניטרילי עכשיו התחלתי גם לרוץ והגעתי לשלב של ההורדת קלוריות אז כמה קלוריות להכניס ביום 2400 או 3400?

daniel maron

13-02-11, 20:33

נגיד אתה שורף 2000 ואתה צריך לאכול 2000 כדאי להיות נייטרלי, אבל האימון אירובי שורף לך 600? אז תאכל 2600. מבין?
אחר כך תרד לאט לאט בקלוריות שאתה בחיטוב.

novice2

13-02-11, 21:41

ולמה דווקא להוסיף ולא להשאיר את ה 600 האלה בנוסף למה שכבר מורידים כל יום?