זמנים וחיטובים [ארכיון]

eatinpie

13-02-11, 22:39

אהלן,
אני מבין שזו שאלה כללית שהתשובה עלייה תשתנה מבן אדם לבן אדם, אבל בגלל שאף פעם לא עשיתי חיטוב אני רוצה לקבל מושג כללי.
הייתי רוצה לדעת כמה זמן ייקח לרדת מ17-18 א"ש ל10 א"ש.
במידה ו:
מקפידים על דיאטה במאזן נייטרלי/שלילי
מתאמנים 3 פעמים בחדר כושר באימון מתאים לחיטוב
מתאמנים 3 פעמים אירובי במשך 50 דקות בעצימויות משתנות (יום עצימות גבוהה, יום עצימות נמוכה ויום עצימות גבוהה)

שוב, אף פעם לא עשיתי חיטוב, אז אני מנסה לקבל אומדן כללי.

תודה

וידיאו למוטיבציה
pIXzDTuOjt8

lolz1

13-02-11, 22:45

אתה לא ב-ss?

eatinpie

13-02-11, 22:46

אני כן, אבל המטרה הסופית שלי היא החיטוב. אני מנסה להבין עכשיו מה אני צריך לעשות בשביל להגיע לחודש ה6 על 11-12 א"ש

lolz1

13-02-11, 22:47

קודם תביא את המשקלים שלך לגובה מסויים (יוסיף לך מסה על הגוף)
שיהיה מה לחטב.

eatinpie

13-02-11, 22:57

אני מבין את זה בהחלט.

נכון לעכשיו המרה שלי היא 150% משקל גוף סקוואט ו200% דדליפט. יש לי עוד הרבה מה להתקדם, אני קודם צריך להפוך את הסקוואט לסקוואט בכלל, ואת הדדליפט לדדליפט.

אבל בכל מקרה הנושא הזה של החיטוב מאוד מעניין אותי ואני רוצה לקבל רושם כללי בשביל לתכנן את ההמשך.

nadavmoore

13-02-11, 22:59

תמיד תחשוב שהחיטוב יהיה יותר כיף ואטרקטיבי ככל שתהיה עליך יותר מסת שריר. וגם אל תשכח שיש הרבה משקל(משחק מילים) לגנטיקה.

subzero1122

13-02-11, 23:01

נדב חיברת את משחק המילים הזה בעצמך??

nadavmoore

13-02-11, 23:29

זה בהשראתך והשפה הגבוה שלך , ניסיתי להשתוות אליך אבל לא הצלחתי. ביאסתי אותי קצת אז נראה לי שאני אצא לכמה מסיבות ואזיין כמה בחורות הא בעצם אני לא יכול , אז נראה לי שאני אצחק קצת על אנשים בפורום אולי אני ארגיש יותר טוב עם עצמי.

subzero1122

13-02-11, 23:31

נראה לי שזה בדיוק מה שאתה עושה.

Alon332

13-02-11, 23:38

שלא תגידו שנדבמור לא תורם, בחיים לא הייתי מבין שזה משחק מילים אם הוא לא היה מציין את זה.

eatinpie

14-02-11, 09:33

ונעבור חזרה לנושא הפוסט...

eatinpie

15-02-11, 17:45

לא? אף אחד?

bianconeri89

10-03-11, 21:55

ווואוווו מדהים

eatinpie

11-03-11, 02:00

העובדה שאחרי הכל אף אחד לא ענה לי, השינוי של הבחור בוידיאו או שניהם?

יניב צוות ישראלבודי

11-03-11, 17:59

לא אמור לקחת יותר מ4-5 חודשים אם לא בפחות.

dethMAN

11-03-11, 20:22

!Demon!

11-03-11, 20:28

שלא תגידו שנדבמור לא תורם, בחיים לא הייתי מבין שזה משחק מילים אם הוא לא היה מציין את זה.

:d:d:d