PDA

צפה בגרסא המלאה : בדיקה לסקוואט פאוור קלין פרס ודדליפט


arad1021
18-02-11, 19:26
זה הטכניקה של כל התרגילים שיפרתי את מה שאמרתם לי לשפר קיצור הנה

סקואט 100 קילו שיפרתי את הקריסה של הגב מפעם קודמת אבל נראה לי שבגלל זה נהרס לי קצת ההיפ דריב לא?
http://www.youtube.com/watch?v=4KRJJQRBM40


פאוור קלין 47 או 50 לא זוכר
יש לי פה בעייה עם זה שאני משחרר את הידיים לפני הקפיצה וגם שכל פעם בסוף קפיצה המוט פוגע לי בגורגרת:O
http://www.youtube.com/watch?v=xuwhPUnqUyQ


פרס 30 קילו
http://www.youtube.com/watch?v=i5h-FMSvcjA


דדליפט 90 קילו
http://www.youtube.com/watch?v=hafpaQzc6IA

תודה מראש

אנדרוליזם
18-02-11, 19:28
בסקוואט אל תתיישב ישר,
בעמידה צרה כזו תוציא את הברכיים בתחילת התנועה ואז תתיישב.

arad1021
18-02-11, 19:32
זאת אומרת להתחיל את התנועה מהברכיים?

אנדרוליזם
18-02-11, 19:37
אפשר להגיד,
תשלח אותן קדימה ותחזיק אותן בצדדים.
כל השאר אתה כמובן מתיישב.

כמובן בעלייה אל תתן להם לעשות את העלייה, תדחוף את האגן למעלה (היפ דרייב) ותשמור על הזווית בטורסו (לא לשמוט חזה בעיקר) ובסוף אתה נועל בירכיים.

arad1021
19-02-11, 00:50
אוקיי סבבה נראה לי שבהנתי תודה
אבל תשמע שניה יש לי עוד שאלה בפאוור קלין אני אמור לנחות למטה או שלנסות לנחות כמה שיותר למעלה?

OverPower
20-02-11, 01:25
מזתומרת לנחות למעלה? אתה יכול לנחות רק על הרצפה..

arad1021
20-02-11, 23:46
אני מתכוון אם לנחות ולנסות לרדת בערך לחצי סקוואט קלין או שלנחות עם ברכיים כמעט נעולות ואז ישר לנעול אותם?

אנדרוליזם
20-02-11, 23:47
לא לרדת לסקוואט, וברור שגם לא ישר להביא את המוט כשאתה עם בירכיים נעולות.

arad1021
21-02-11, 15:11
לרדת בערך כמו בחזרה השניה והשלישית בסרטון?