PDA

צפה בגרסא המלאה : תמונות שלי אחרי שנה וחצי של אימונים.

Roman_Kosher
19-02-11, 12:30
נתונים:
משקל:83
גובה:1.80
יד קדמית קר:39
חזה במצב לא מחוזק:99
http://tinypic.com/view.php?pic=adgew0&s=7
http://tinypic.com/view.php?pic=4gislf&s=7
http://tinypic.com/view.php?pic=szblft&s=7
http://tinypic.com/view.php?pic=295sj28&s=7
rosilio
19-02-11, 13:21
אני מציע לך לעשות שיראו את התמונות בלי לפתוח את האתר הנאחס הזה ככה הרבה יותר יצפו בך
Roman_Kosher
19-02-11, 13:24
איך לעשות זאת?
daniel maron
19-02-11, 13:55
נראה טוב אחי , נראה אפילו יותר מ83 על הגובה שלך, עוד קצת רגליים תמשיך ככה
בהצלחה
Roman_Kosher
19-02-11, 14:00
תודה גבר
Roman_Kosher
19-02-11, 14:06
חברה תסבירו איך לצרף תמונה שישר יראו אותה?
אני עושה "צרף תמונה",מעתיק את הכתובת שלמעלה והוא לא מראה אותה בסוף.
אני חדש באתר אז בבקשה בלי עצבים.
mike the strike
19-02-11, 15:22
נראה סבבה..חזה טיפה לשפר
frenzy15
19-02-11, 23:00
יש תמונות התחלה?
Roman_Kosher
19-02-11, 23:52
כן פחות או יותר..
מחר אני אשים.זה יותר נכון כמה חודשים של אימונים...
Roman_Kosher
20-02-11, 16:52
הנה בבקשה
http://tinypic.com/view.php?pic=2e3zt4h&s=7 זה ב17.9.2009-בערך 3 חודשים של אימונים.
http://tinypic.com/view.php?pic=1z3orw8&s=7 זה ב7.11.2009
Hitmaan
20-02-11, 17:29
וואו, היית ממש שחיף, שיפור אדיר, כל הכבוד אחי
eatinpie
20-02-11, 19:34
יפה מאוד!
Roman_Kosher
20-02-11, 21:02
תודה חברים!
רק דבר שלא אבהתי בשיפור זה שקוביות התחילה להנמס.שימו לב איזה קוביות יש לי כשאני בים ועכשיו...
Roman_Kosher
22-02-11, 10:21
עוד תגובות?
noam156
22-02-11, 14:24
שיפור יפה!
Yarin20
22-02-11, 21:50
לא נורא אחי עלית קצת באחוזי שומן תמשיך במסה ושתרגיש שמספיק לך הגודל דפוק חיטוב והכול יחוזר אחי
Roman_Kosher
22-02-11, 23:53
דרך אגב בקשר לחיטוב.
כשאני אגיע למשל ל100 קילו של משקל גוף אז בנוסף לתרגילי בסיס אני יכול לעשות תרגילי בידוד.כמו למשל קודם סקווטא ואז הרחקת רגליים וכו'.
כי כפי שאמרו לי זה מה שנותן את החיטוב.
ואני בהתחלה חשבתי שרק אירובי נותן חיטוב כי שטפו לי את המוח.
בקיצור אני צריך המלצות מאנשים שעברו את זה.
frenzy15
24-02-11, 00:40
דרך אגב בקשר לחיטוב.
כשאני אגיע למשל ל100 קילו של משקל גוף אז בנוסף לתרגילי בסיס אני יכול לעשות תרגילי בידוד.כמו למשל קודם סקווטא ואז הרחקת רגליים וכו'.
כי כפי שאמרו לי זה מה שנותן את החיטוב.
ואני בהתחלה חשבתי שרק אירובי נותן חיטוב כי שטפו לי את המוח.
בקיצור אני צריך המלצות מאנשים שעברו את זה.

מזה הרחקת רגליים???
אל תגיד לי שאתה מתכוון למכשיר של הזקנות..
ועכשיו ברצינות...שלב אירובי ותוריד קלוריות מהתפריט בעיקר מהפחמימות וזה מה שיתן לך חיטוב
אין כזה דבר שתרגיל מסויים "מחטב" או "מעצב" כמו שהרבה מתאמנים מתחילים חושבים
Roman_Kosher
24-02-11, 10:37
פשוט אני שומע את זה מאנשים שדווקא הצליחו בדרכם לגוף יפה ומחוטב...
אבל בכל זאת מאיפה הדעה הזאת שתרגילי בידוד (לשריר מסוים אחד) מייצבים אותך?
דרך אגב חבר שלי שמתאמן ע''פ התכנית שלי היה עושה לתלת ראשי רק תרגיל אחד שזה מקבילים.הוא התלונן שלא הרגיש אותו עובד ואחרי שהוסיף תרגיל בידוד שזה משיכת חבל למטה אז היד שלו גדלה.
נשבע לך עם הבודיבילדינג הזה אפשר להשתגע.
MosheLevi
02-03-11, 22:21
נחמד.
Blaze84
12-03-11, 20:32
מצוין בן אדם

שיפור אדיר
WEST $ SIDE
12-03-11, 21:53
היית שחיף רצח , עשית אחלה שיפור אבל בשנה וחצי יכלת להשיג יותר.
IGOR
13-03-11, 00:24
שיפור יפה אבל היד לא נראת בכלל 39..
Roman_Kosher
01-04-11, 22:09
נו אז מה אני אגיד לך אתה לא רואה טוב...
mike the strike
02-04-11, 16:26
לא רק שהיא נראת 39,זה גם משתלב הגיונית עם הנתונים של הגובה והמשקל.
IGOR
02-04-11, 20:17
נו אז מה אני אגיד לך אתה לא רואה טוב...

אחי סליחה שלא הבאנתה אותי.התכוונתי שהיא נראת יותר מ 39..
WhiteBuffalo
05-04-11, 21:00
נראה נחמד , דגש על הרגליים והבטן
יפה.
aaron_katz
05-04-11, 23:42
נחמד מאד
BBForLife
16-04-11, 18:42
נראה טוב