חצי הדרך בתקופת החיטוב [ארכיון]

yardenadi

21-02-11, 14:34

אני נמצא כרגע בחצי הדרך בערך
אני ירדתי במשקל והשאלה שלי אם עכשיו להכין תפריט מתאימה למשקל הנוכחי?
או להמשיך עם אותה כמות קלוריות?
ואם יש שינויים שמומלצים לשלב מתקדם בחיטוב מהם?
(להעלות חלבון?וכמה? להוריד פחממות וכמה? שומן?)

ב!רי 93

21-02-11, 15:01

בלי להתייחס לנתונים שלך ולתפריט שלך,
תוריד פחמימיות ותעלה אירובי.

yardenadi

21-02-11, 15:16

כמה המינימום פחממות שאני יכול לקחת?
אין לי בעייה להסתדר בלי פחממות אני לא מתלהב מכל הסוכרים והבצקים למינייהם
אז אני רוצה לקחת את המינימום פחממות שאני יכול כדי ליעל טיפה תהליכים
אז מה המינימום?
ואם אני במעשה זה טועה אז תגידו

shakethatass

21-02-11, 18:51

כמה המינימום פחממות שאני יכול לקחת?
אין לי בעייה להסתדר בלי פחממות אני לא מתלהב מכל הסוכרים והבצקים למינייהם
אז אני רוצה לקחת את המינימום פחממות שאני יכול כדי ליעל טיפה תהליכים
אז מה המינימום?
ואם אני במעשה זה טועה אז תגידו

כדי שתקרא קצת מאמרים פה

המינימום פחימימות שבנאדם צריך לצרוך מבלי לפגוע בשריר זה 50 גרם
אבל אם אתה לא על פחות מ 13% שומן אז לא כדי לך לעשות את זה..אתה סתם תסבול(תשאר בסביבות ה 100)

yardenadi

23-02-11, 14:02

טוב סבבה תודה