alvaalva
24-02-11, 15:25
התחלתי תוכנית חדשה שהולכת ככה:
יום ראשון:
סקוואט (קל?)
בנץ' קל מהתוכנית של אד כהן לבנץ'
יום שלישי:
התוכנית של אד כהן לדדליפט
יום חמישי:
סקוואט(קל?)
בנץ' כבד מהתוכנית של אד כהן לבנץ'
עכשיו אני לא יודע איפה לדחוף את הסקוואט הכבד מצד אחד ביום חמישי זה בעיה כי אחרי האימון דדליפט כל הגב והגב התחתון וההמסטרינג כואבים, מצד שני לפני האימון דדליפט אז אני מפחד לפגוע בדדליפט עצמו....
יום ראשון:
סקוואט (קל?)
בנץ' קל מהתוכנית של אד כהן לבנץ'
יום שלישי:
התוכנית של אד כהן לדדליפט
יום חמישי:
סקוואט(קל?)
בנץ' כבד מהתוכנית של אד כהן לבנץ'
עכשיו אני לא יודע איפה לדחוף את הסקוואט הכבד מצד אחד ביום חמישי זה בעיה כי אחרי האימון דדליפט כל הגב והגב התחתון וההמסטרינג כואבים, מצד שני לפני האימון דדליפט אז אני מפחד לפגוע בדדליפט עצמו....