PDA

צפה בגרסא המלאה : יחס במשקלי עבודה במורכבים


haim15
03-03-11, 16:51
משקלי עבודה לחמישיות
דדליפט - 110
סקוואט - 105
לחיצת חזה - 82.5

לפי מה שידוע לי הסקוואט תמיד צריך להיות יותר מהדדליפט לא?

godam
03-03-11, 18:33
כן אל דאג זה ייתאזן בדרך כלל בממוצע זה ככה תמיד יש את היוצאים מהכלל

hypertrophy
03-03-11, 18:47
משקלי עבודה לחמישיות
דדליפט - 110
סקוואט - 105
לחיצת חזה - 82.5

לפי מה שידוע לי הסקוואט תמיד צריך להיות יותר מהדדליפט לא?

מה פתאום....הדדליפט יותר מהסקוואט

IGOR
03-03-11, 18:49
הדדליפט אמור ליהיות יותר מהסקוואט לא?

IdaNP
03-03-11, 19:04
לפי מה שהבנתי פה מאנשים, הדדליפט שלך אמור להיות יותר חזק מהסקוואט אם אתה לא יותר מדי גבוה. כנראה שיותר גובה=יותר טווח תנועה וזה מקשה על הדדליפט. יש דוגמא לכמה אנשים כאלה , שהדדליפט אצלם חלש ב10 או 15 קילו יותר מהסקוואט. אבל אצל אנשים בגובה ממוצע, הסקוואט צריך להיות פחות מהדדליפט.

Cortex
03-03-11, 19:12
ללא ציוד הדדליפט אמור להיות יותר גבוה

IGOR
03-03-11, 19:14
לפי מה שהבנתי פה מאנשים, הדדליפט שלך אמור להיות יותר חזק מהסקוואט אם אתה לא יותר מדי גבוה. כנראה שיותר גובה=יותר טווח תנועה וזה מקשה על הדדליפט. יש דוגמא לכמה אנשים כאלה , שהדדליפט אצלם חלש ב10 או 15 קילו יותר מהסקוואט. אבל אצל אנשים בגובה ממוצע, הסקוואט צריך להיות פחות מהדדליפט.

אחי אני 1.96 והדדליפט שלי ב-10 קילו גדול יותר מהסקוואט..

eatinpie
03-03-11, 22:00
אחי אני 1.84 והדדליםט שלי גדול מהסקוואט בהרבה.
למרות שהסקוואט שלי חלש :p

godam
03-03-11, 22:01
עזבו אתם מתעסקים בקקי

haim15
03-03-11, 22:31
אחלה אז אני רגוע בנתיים , עכשיו קצת חלבבבבב ולמיטההה

Dave Grohl
03-03-11, 22:40
עזבו אתם מתעסקים בקקי

זה לא באמת להתעסק בקקי. דדליפט יותר נמוך מהסקוואט יצביע על בעיה:
1) בשיטת אימונים
2) בטכניקה
3) בזה שאתה מדמם פעם בחודש ;)

YYY
04-03-11, 00:15
חחחחחח איזה ליצניאדה פתחתם פה
מעלה בי רחמים כל האשכול הזה

SmokingSnake
04-03-11, 01:29
עם טכניקה נורמלית דדליפט אמור להיות גבוה ב25-30 קילו מהסקוואט רוב קריירת האימונים שלך, בטוח בss אולי בהמשך הפער יצטמצם
אם הוא לא גבוה יותר אתה לא מתאמץ מספיק/לא יודע לעשות דדליפט

אנדרוליזם
04-03-11, 01:31
זה לא באמת להתעסק בקקי. דדליפט יותר נמוך מהסקוואט יצביע על בעיה:
1) בשיטת אימונים
2) בטכניקה
3) בזה שאתה מדמם פעם בחודש ;)

בלי לזיין ת'שכל עם טכניקה נורמלית דדליפט אמור להיות גבוה ב25-30 קילו מהסקוואט, בטח בss
אם הוא לא גבוה יותר אתה לא מתאמץ מספיק/לא יודע לעשות דדליפט

ממש לא נכון,
הדדליפט לא חייב להיות מעל הסקוואט אצל כל אחד.
יש לך פה דוגמאות של איש הלילה / סאבזירו / נו טרול, הטכניקה שלהם לא טובה?

דרך אגב גם יש על זה הסבר יפה מאוד בספר (ss)

SmokingSnake
04-03-11, 01:37
1. לסאבזירו אין טכניקה טובה בדלליפט והוא מעיד על עצמו גם, אין סיבה שהוא לא ימשוך 180 אם הוא נותן סקוואט של 170
2. הדדליפט חייב להיות מעל הסקוואט (בטוח בss), למתחרי pl שלא משתמשים בציוד וחליפות בעובי של קיר בטון זה בדרך כלל ככה גם כן, למרות שיש יוצאי דופן, לרוב המוחלט דדליפט>סקוואט כשעובדים raw
3. אחרי טקסס(עבודה מאסיבית על הסקוואט באדיבות ריפטו) הדדליפט בדרך כלל מתאזן לאזור הסקוואט, אבל שוב רוב האנשים למרות זה לא יגיעו למצב שהסקבט>דדליפט ל3 חזרות, ואם כן, זה רק בגלל שחצי תכנית בערך אתה עושה סקוואט.
4. בדרך כלל הדדליפט מגיע כתרגיל אחרון בתכניות הפופולריות, בלי תרגילי עזר יותר מדי(מההנחה שסקוואט גבוה ייצר דדליפט גבוה) ולא מקבל עדיפות, קח כל בנאדם אחרי תכנית כזאת, תבנה לו תכנית שהוא עובד בה עם דגש לדדליפט, והוא תוך חודשיים מגיע למצב שהדדליפט מעל הסקוואט.

אנדרוליזם
04-03-11, 01:42
זה שאצלך זה ככה, לא אומר שזה "תופס" אצל כולם.
הסיבה העיקרית היא שהסקוואט מתחיל מהחלק האקסצנטרי

הנה ההסבר מהספר
http://up351.siz.co.il/up3/nkutwigyrgfm.jpg

IGOR
04-03-11, 01:45
אתם סתם מתעסקים בקקי..זה משתנה מאדם לאדם.כשהתחלתי רק להתאמן,גיליתי שהדדליפט שלי יותר גדול מהסקוואט.מה הבעיה עם זה אני לא מבין?! בן אדם שעושה 200 קילו דדליפט לא בהכרך שיעשה 230 קילו סקוואט..

SmokingSnake
04-03-11, 01:47
אני קראתי את ss, מכיר מה שרשום, תקרא חזרה על הסקוואט והדדליפט ותמצא שרשום שם שהדדליפט במתאמן טבעי שמתאמן כמו שצריך יהיה גבוה מהסקוואט.
המשפט המפורסם של ביל סטאר/ריפטו לגבי משקלים זה 200-300-400-500, אלה המשקלים שבנאדם שמחשיב את עצמו מאומן אמור לעשות לפרס/בנץ'/סקוואט/דדליפט בתור מתאמן בינוני.

אתם סתם מתעסקים בקקי..זה משתנה מאדם לאדם.כשהתחלתי רק להתאמן,גיליתי שהדדליפט שלי יותר גדול מהסקוואט.מה הבעיה עם זה אני לא מבין?! בן אדם שעושה 200 קילו דדליפט לא בהכרך שיעשה 230 קילו סקוואט..
יותר מדי אנשים פה נתקעים בדדליפט על 125-130 ומתרסקים, אין סיבה לא לסיים את SS עם 145 לפחות לRM5

IGOR
04-03-11, 01:53
יש המון סיבות לכך:תזונה לקויה או לא מספקת,שינה או שצריך פשוט לעשות ריסט.אני אישית הייתי תקוע בבנצ על 100 קילו כמו שאתה יודע.התחלתי ss ואחרי שבוע ואללה הוספתי 10 קילו למוט ואני מאמין שאני עוד אתקדם כנל לגבי דדליפט.אין סיבה להתקע אם עובדים נכון,אוכלים מספיק,ישנים ובמידת הצורך גם עושים ריסט.

subzero1122
04-03-11, 04:15
במצב נתון ותקין הדדליפט תמיד יהיה גבוה יותר...

מי שאצלו זה לא ככה זה תמיד מסיבה מסוימת, במצב טבעי זה לא ככה.