כמו קלוריות בחיטוב.

[IGOR]

אני 1.96 רציתי לדעת כמה קלוריות אני אמור להכניס ביום? הבאנתי שאת הפחמימות אני אמור לקצץ בחצי יעני אם הכנסתי 400 גרם פחמימה אז אני אמור להכניס 200-250 גרם ביום.אבל מה לגבי הקלוריות?

[Cuba]

תחשב כמה אתה מכניס נטרלי ותוריד מזה בערך 200 קלוריות בהתחלה וכל פעם תוריד עוד
תעשה חלבון כפול 2 שומן כפול 1 פחממה כל השאר
גרם חלבון =4 קלוריות
גרם פחממה =4 קלוריות
גרם שומן=9 קלוריות או 7 אני לא זוכר בדיוק

[IGOR]

אני מכניס בסביבות 5300 קלוריות ביום קצת יותר.אז כל יום לקצץ ב 200? וחלבון לא עדיף להכניס כפול 2.5-3 בזמן חיטוב?

[godam]

תדבוק בתזונה סטייל פלאו ותתאמן כמובן

[IGOR]

תדבוק בתזונה סטייל פלאו ותתאמן כמובן

:confused::confused::confused:
לא הבאנתי אחי..

[Cuba]

אני מכניס בסביבות 5300 קלוריות ביום קצת יותר.אז כל יום לקצץ ב 200? וחלבון לא עדיף להכניס כפול 2.5-3 בזמן חיטוב?

לא..
תחשב כמה הנטרלי שלך יש באתר מחשבון תזונה שתמש בו
ומזה תוריד 200 וכל שבוע תוריד קצת
לדעתי אין טעם לעבור ת2.5 גרם לקילו יותר מזה כבר לא עושה הבדל
אני בחיטוב אוכל 2 לכל קילו ולא ירד הרבה שריר

[IGOR]

אוקיי תודה רבה..

[godam]

אצל כל אחד זה משחק שונה בחלבון..

אייגור אתה צריך לדבוק בשיטת פלאו זה שיטה בה אוכלים מוצרי חלב בשר שומן איכותי ולא פירות ירקות קיצר הכל מלחם לבן מלא והרבה הרבה אירובי!

[IGOR]

דווקא במדריך השלם לחיטוב רשום שעדיף בחיטוב לצרוך פחמימות מהירקות דווקא.ולגב הרבהי חלב אני רגיש ללקטוז זה באמת חרא..

[godam]

אההה ביעוס לגבי החלב אבל יש הרבה הרבה בשר דגים/כבש/עוף שאתה יכול לתקוע ..

ולא אמרתי 0 פחמימות תימנע אני למען האמת מעדיף להתמיד באירוב ולא לקצץ הרבה בתזונה שזה גורם ההנאה מס' 3 של האדם דרך אגב אחרי סקס ואלכ'

[IGOR]

חח כן..שים לב לגניחות שאתה אוכל משהו טעים ממש חח..בכל אופן חלבון זו לא בעיה לגבי הקלוריות ופחמימות רציתי לבדוק..

[godam]

אני לא גונח שאני אוכל !@@$#% #%#% אני עושה כמו חזיר אבללל

[IGOR]

אני לא גונח שאני אוכל !@@$#% #%#% אני עושה כמו חזיר אבללל

:crazy::shok1:

[godam]

חחחחחחחחחחח

[Cuba]

קיצר איגור תעשה מה שרשמתי לך תבנה לך תפריט ותעלה תערכים הסופיים לפורום תזונה ונעזור לך כבר שם