מנוחה בין אימונים [ארכיון]

Manu

08-03-11, 15:06

חייב מנוחה בין אימונים ?
או שאפשר לעשות ababab ויום שבת יום מנוחה מוחלטת
אם כן המנוחה לא פוגעת בפיתוח של הגוף ?
תשובה ריצינת בבקשה
תודה לעוזרים

Cuba

08-03-11, 16:09

לא....

Manu

08-03-11, 16:17

לא..כלומר לא חייב מנוחה
או לא כלומר לא פוגע ?

ניגרי ענק

08-03-11, 16:44

4 אימוני אנאירובי בשבוע זה די והותר.
תחלק אותם נכון, ואז גם נשאר לך מספיק זמן למנוחה והתאוששות.
מתאמן חובב שעושה יותר מ 4 אימוני משקולות בשבוע מבזבז את הזמן שלו, חד משמעית.
כמו כן, מומלץ לבצע שבוע מנוחה, כל 8, 10 שבועות.

IdaNP

08-03-11, 17:12

השריר נבנה במנוחה, לא תוך כדי אימון. בשביל זה צריך 3-4 אימונים בשבוע. (תלוי בתוכנית ובמטרות)

YarinM

08-03-11, 20:06

ואם אני עושה abc abcabc כל אימון שני שרירים אחרים זה גם מזיק?

IGOR

08-03-11, 23:55

Abc abc? בלי מנוחה יעני? אל תעשה את זה.

YarinM

09-03-11, 14:22

כן יעני
ראשון a
שני b שלישלי c רבעי a חמישי b שישי c שבת מנוחה

a רגליים חזה
b גב כתפיים
c יד קידמית אחורית ומשולש

IGOR

09-03-11, 18:56

א-ל תעשה את זה@!

YarinM

10-03-11, 08:09

תה יכול להסביר לי למה ולתת לי פתרון?

hadash

10-03-11, 13:45

אני מבצע ab מנוחה , ab מנוחה
היום מנוחה שלי זה יום של מנוחה חלקית , אני עושה את האירובי באותו היום.
אבל השרירים נחים.

אין לי יום שאני לא מתאמן
פעם בחודשיים-3 אני עושה 4-5 ימים של הפסקה ואז חוזר לאותה המתכונת

זה מתיש נפשית יותר מאשר פיזית