רוצה להתחיל מסה ולא יודע איך

[xodian]

היי, אני עוד מעט מסיים חיטוב ואני לא יודע בדיוק איזה מסה לעשות - מלוכלכת או נקייה, מה מותר לי לאכול ומה אסור וכו'.
מישהו בבקשה מוכן להסביר לי מה לעשות =\?
תודה רבה לעוזרים.

[buf123]

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1

[xodian]

חחח מצוין תודה רבה
רק מה לדעתכם עדיף נקי או מלוכלך :p?

[buf123]

תחשוב לבד עוד שניה...

[xodian]

קשה לענות וזהו? אתה חייב להתנשא?

קיצר שאלה אחרונה בימים שאין בהם אימון עדיין לדבוק בתפריט ולאכול 500 קלוריות יותר או להוריד את הקלוריות האלה?

[buf123]

חחח אני לא מתנשא אני בעצמי בקושי יודע אני קורא פה הרבה מנסה ללמוד בדיוק כמוך (:
וכן תאכלללללל הרבה בלי שום קשר מתאמן או לא

[xodian]

סבבה אחי תודה

[lifton]

כמה שוקל ומה גבוה?

[xodian]

שוקל 67
גובה 180

[טייני]

שוקל 67
גובה 180
בגדול כדאי שתכנס לעבוד במאפייה איזה חודש עם הנתונים האלה.

[lifton]

+1
ואם אתה רוצה להתייעץ לגביי תפריט וקלוריות...תשאל בפורום תזונה.

[xodian]

תאמת על 67 אני עדיין ניראה שמנמן כזה.
עוד איזה 3-4 קילו נפציץ מסה :)

[yotam_silva]

תאכל הרבה גם בימי אימון..
ושמע זה הרבה חומר לקרוא אי אפשר להגיד לך הכל במכה אתה לא תבין את זה נכון
פשוט תקרא הרבה.. ולגבי התקופה מצאת חרא תקופה למסה כי אנחנו נכנסים לקיץ כבר