PDA

צפה בגרסא המלאה : החייזר איקסדי

YYY
09-03-11, 21:23
:bye1::bye1::bye1::bye1:

NamIqcV_75M


בקרוב יועלו בנץ' 105 ודדליפט 190 :happy:

צום קל וחג שמח לכולם.
Cuba
09-03-11, 21:24
סקואט של 175= משמעת עצמית גבוהה מאוד!!!
אנדרוליזם
09-03-11, 21:26
למה רק עכשיו 175? אם אני לא טועה לפני כמה חודשים עשית 170, לא?
YYY
09-03-11, 21:27
למה רק עכשיו 175? אם אני לא טועה לפני כמה חודשים עשית 170, לא?

נפצעתי במקרבים, השבית אותי לחודשיים בערך.
בנתיים הפצצתי בדדליפט, הסט הזה היה דיי קל אני מאמין שיש לי גם 180 ל3, גם הצטיידתי בחגורה, עליתי בדדליפט הרבה ובמשקל גוף.
קפטן שלד
09-03-11, 21:32
הא!!!!! אה!!!!

יפה חייזר
אנדרוליזם
09-03-11, 21:33
מה עם שוסקה?
YYY
09-03-11, 21:39
הא!!!!! אה!!!!

יפה חייזר

היה גם שה
godam
09-03-11, 21:40
בונא תותח אתה
YYY
09-03-11, 21:47
PLmfwLfSKAc

מאסה :CARRY86W::CARRY86W::CARRY86W:
godam
09-03-11, 21:52
מה אתה מכין שם מילקשייק????????????????? מה זהה כל קשקושים האללהה

אבל הרמה יפהה!
Alon332
09-03-11, 22:51
יפה מאוד.
YYY
09-03-11, 23:16
uWAzbcbHV1g

בואנה אני חטוב אשש :10::10::10:
IGOR
09-03-11, 23:19
בלאט חייזר מסריח כל הכבוד.איך אתה מצליח לשים ככה תרגללים? הרבה מתיחות?
YYY
09-03-11, 23:21
איגור בלאטטטטטטטטטטטטטטטטטטטטט סוכה לא אני ממש לא גמיש חחחחחח פשוט מותחים כמה שיכולים
IGOR
09-03-11, 23:22
הלוואי עלי יש לי רגליים ארוכות נחוי..
SmokingSnake
09-03-11, 23:24
כל הכבוד לחייזר המגעיל, רואים שאתה מקריב ויש לך משמעת עצמית!
קפטן שלד
09-03-11, 23:42
חייזר שלוסקה אתה מקפיץ בבנץ'
YYY
10-03-11, 10:16
סבבה.
עוד הצעות טכניקה?
הליצן המרקד
10-03-11, 10:54
כל הכבוד חייזר
יניב צוות ישראלבודי
10-03-11, 16:27
יפה מאוד. בקשר לבנץ' בלחיצה וגם בירידה המוט לא מתחת למרפק.. אני חושב שאתה מבזבז שם כוח קצת..
subzero1122
10-03-11, 16:28
יפה מאוד חייזר מ0ריח.
YYY
10-03-11, 18:29
יפה מאוד. בקשר לבנץ' בלחיצה וגם בירידה המוט לא מתחת למרפק.. אני חושב שאתה מבזבז שם כוח קצת..

מה הכוונה?
Shai 22
10-03-11, 18:41
סבבה.
עוד הצעות טכניקה?

שיחקתה אותה מיסטר!

בדדליפט בחזרה הראשונה אם עיניי לא הטעו אותי הישבן עלה קצת מוקדם מדיי... אבל משקל מטורף!!:bow:

ובבנץ' אתה בתנוחה מעולה אבל אתה דיי הורס עם כל ההקפצות האלה, קח ספוטר ותוריד את המוט לאט, חכה שניה למטה ועוף חזרה ללמעלה, הנאה מובטחת בכל חזרה!
SmokingSnake
10-03-11, 20:04
אל תקפיץ את המוט על החזה כי אתה לא תצליח להתחרות בipf(אויש3 נו-באמת6)
אנדרוליזם
10-03-11, 20:56
שיחקתה אותה מיסטר!

בדדליפט בחזרה הראשונה אם עיניי לא הטעו אותי הישבן עלה קצת מוקדם מדיי... אבל משקל מטורף!!:bow:

ובבנץ' אתה בתנוחה מעולה אבל אתה דיי הורס עם כל ההקפצות האלה, קח ספוטר ותוריד את המוט לאט, חכה שניה למטה ועוף חזרה ללמעלה, הנאה מובטחת בכל חזרה!

אין צורך לעצור למטה, למרות שזה תלוי במטרה / תוכנית וכו'.
קפטן שלד
10-03-11, 20:57
אין צורך לעצור למטה, למרות שזה תלוי במטרה / תוכנית וכו'.

לי היתה בעיה דומה. ברגע שהתחלתי לעבוד עם עצירה גם הפסיקו הכאבי מרפקים וגם למדתי לתת פול כוח מלמטה ולהשאר מכווץ. אני חושב שזה אחלה לעבוד קצת עם עצירה ואז לחזור ולראות את ההבדלים. :winked:
אנדרוליזם
10-03-11, 21:00
לי היתה בעיה דומה. ברגע שהתחלתי לעבוד עם עצירה גם הפסיקו הכאבי מרפקים וגם למדתי לתת פול כוח מלמטה ולהשאר מכווץ. אני חושב שזה אחלה לעבוד קצת עם עצירה ואז לחזור ולראות את ההבדלים. :winked:

סבבה, גם אני חושב שצריך לנסות דברים, אין כאן חוקים ברורים,
או בקיצור, זה לא מדע מדוייק :)
קפטן שלד
10-03-11, 21:11
סבבה, גם אני חושב שצריך לנסות דברים, אין כאן חוקים ברורים,
או בקיצור, זה לא מדע מדוייק :)

אחי כל אחד ומה שעובד עליו. כל אחד יחיד ומיוחד, גנטיקה שונה, תנאים שונים. מה שעובד עליך לא בהכרח עובד עליי!
אנדרוליזם
10-03-11, 21:16
אחי אני מצאתי שלעשות אירובי במסה שומר לי על הקוביות
Shai 22
10-03-11, 21:30
אחי כל אחד ומה שעובד עליו. כל אחד יחיד ומיוחד, גנטיקה שונה, תנאים שונים. מה שעובד עליך לא בהכרח עובד עליי!

מסכים חלקית עם האמירה שלד ידידי.

ברגע שאנחנו כבר מגיעים לעבוד עם משקל כבד אני חושב שעדיף להרגיש אותו בשני החלקים של התנועה ולא רק בעליה, שהתחלתי לדבר עם המאמן שלי (שהוא ממש במקרה רוסי:1eye:) על אימוני כוח, פתאום התגלה לי הפרצוף האמיתי שלו, הבנאדם פתח על כל המכון (וטוב שכך), על הצורת עבודה שלהם במיוחד בחזה, על הטיפוסים שמקפיצים, על הילדים שמגיעים לחצי תנועה ועולים חזרה למעלה, ושאר ירקות, זה היה לי מוזר כי הוא אף פעם לא העיר לאנשים על הצורת עבודה שלהם, אלא אם כן ביקשו את עצתו.

מה שלקחתי ממנו היה הירידה של המוט לעבר החזה והעצירה הזאת למטה, אפילו אם זה לחצי שניה, מוזר שבפעמים שעשיתי כך הרגשתי את החזה -עובד-, בשונה מההקפצות לסוגיהן.

כמו שריפטו ידידנו משכבר הימים נוהג ללגלג על אלו שלא נכנסים מתחת למוט (כי זה מסוכן לברכיים), או לא עושים דדליפט (כי זה מסוכן לגב תחתון), אותו הדבר לגבי אלה המתעקשים להקפיץ את המוט או לא לרדת לטווח מלא (שאותם באמת צריך לסקול באבנים), ומפחדים מהירידה האיטית הזאת והשהות של שניה למטה, מסיבה אחת - כי שיטה הזו היא האינדיקציה הטובה ביותר ע"מ למדוד כוח בפלג גוף עליון ומי מאיתנו רוצה להתבזות בהורדת פלטה אחרי שהמשקל על המוט רחוק מדיי וגבוהה מדיי בשביל לקחת אותו אחורה.

נדמה לי שרק אני מוכן לספוג שוב ושוב מכות באגו רק על מנת להגיע לטכניקה הטובה ביותר שאפשר (לפחות במכון הקלוקל שאני מתאמן בו).

אני חושב שלרדת לאט (והכוונה לא לרדת כמו צב, פשוט לא לזרוק) ולעלות מהר לא תלוי בגנטיקה בכלל אם מדברים על לחיצת חזה
קפטן שלד
10-03-11, 21:31
מסכים חלקית עם האמירה שלד ידידי.

ברגע שאנחנו כבר מגיעים לעבוד עם משקל כבד אני חושב שעדיף להרגיש אותו בשני החלקים של התנועה ולא רק בעליה, שהתחלתי לדבר עם המאמן שלי (שהוא ממש במקרה רוסי:1eye:) על אימוני כוח, פתאום התגלה לי הפרצוף האמיתי שלו, הבנאדם פתח על כל המכון (וטוב שכך), על הצורת עבודה שלהם במיוחד בחזה, על הטיפוסים שמקפיצים, על הילדים שמגיעים לחצי תנועה ועולים חזרה למעלה, ושאר ירקות, זה היה לי מוזר כי הוא אף פעם לא העיר לאנשים על הצורת עבודה שלהם, אלא אם כן ביקשו את עצתו.

מה שלקחתי ממנו היה הירידה של המוט לעבר החזה והעצירה הזאת למטה, אפילו אם זה לחצי שניה, מוזר שבפעמים שעשיתי כך הרגשתי את החזה -עובד-, בשונה מההקפצות לסוגיהן.

כמו שריפטו ידידנו משכבר הימים נוהג ללגלג על אלו שלא נכנסים מתחת למוט (כי זה מסוכן לברכיים), או לא עושים דדליפט (כי זה מסוכן לגב תחתון), אותו הדבר לגבי אלה המתעקשים להקפיץ את המוט או לא לרדת לטווח מלא (שאותם באמת צריך לסקול באבנים), ומפחדים מהירידה האיטית הזאת והשהות של שניה למטה, מסיבה אחת - כי שיטה הזו היא האינדיקציה הטובה ביותר ע"מ למדוד כוח בפלג גוף עליון ומי מאיתנו רוצה להתבזות בהורדת פלטה אחרי שהמשקל על המוט רחוק מדיי וגבוהה מדיי בשביל לקחת אותו אחורה.

נדמה לי שרק אני מוכן לספוג שוב ושוב מכות באגו רק על מנת להגיע לטכניקה הטובה ביותר שאפשר (לפחות במכון הקלוקל שאני מתאמן בו).

הייתי ציני אבל אני מסכים עם רוב מה שאמרת. אני לחצתי במשך כל עונת הפוטבול עם עצירה, הגעתי ל115 ל2 חזרות עם עצירה בשתיהן. השיא שלי בלי עצירה הוא 125 לחזרה אחת מקווה להגיע ל140 עד תחילת העונה הבאה.
אנדרוליזם
10-03-11, 21:34
יש מתאמנים שמקפיצים ומגיעים לתוצאות מרשימות,
זה מה שעובד עליהם כנראה (כמו שהשלד אמר)

ועזוב אגו,
אימונים דינאמיים עושים עם כ"כ מעט משקל, אז תיראה מה קורה לאגו.
Shai 22
10-03-11, 21:35
הייתי ציני אבל אני מסכים עם רוב מה שאמרת. אני לחצתי במשך כל עונת הפוטבול עם עצירה, הגעתי ל115 ל2 חזרות עם עצירה בשתיהן. השיא שלי בלי עצירה הוא 125 לחזרה אחת מקווה להגיע ל140 עד תחילת העונה הבאה.

מאחל לך עד 1,120 pound יא חיית אדם סקלטונית :diractor:
אנדרוליזם
10-03-11, 21:36
מאחל לך עד 1,120 pound יא חיית אדם:diractor:

חלאת המין האנושי, אם כבר. :book:
Shai 22
10-03-11, 21:41
חלאת המין האנושי, אם כבר. :book:

שאלה מטומטת אבל - למה אתם קוראים לו שלד מסריח ?!:bot:
קפטן שלד
10-03-11, 21:42
יש מתאמנים שמקפיצים ומגיעים לתוצאות מרשימות,
זה מה שעובד עליהם כנראה (כמו שהשלד אמר)

ועזוב אגו,
אימונים דינאמיים עושים עם כ"כ מעט משקל, אז תיראה מה קורה לאגו.
זה לא עניין של מקפיצים לתוצאות מרשימות. להקפיץ מבחינתי זה כמו לעשות דדליפט עם הקפצה.
לרוב האנשים ברגע שתגיד להם להוריד בלי להקפיץ או לעצור זה יוריד לפחות 10 קילו מהמוט.
מאחל לך עד 1,120 pound יא חיית אדם סקלטונית :diractor:

חלאת המין האנושי, אם כבר. :book:
צה צה צה :clap:
אנדרוליזם
10-03-11, 21:47
זה לא עניין של מקפיצים לתוצאות מרשימות. להקפיץ מבחינתי זה כמו לעשות דדליפט עם הקפצה.
לרוב האנשים ברגע שתגיד להם להוריד בלי להקפיץ או לעצור זה יוריד לפחות 10 קילו מהמוט.


בידיוק, לכן אני אומר תעשה מה שאתה רואה לנכון,
אחרי הכל, מבחן התוצאה הוא בנץ' פרס עם עצירה על החזה.
YYY
10-03-11, 22:00
שאלה מטומטת אבל - למה אתם קוראים לו שלד מסריח ?!:bot:

צצצצצצצצצצצצצ
Shai 22
10-03-11, 22:00
בידיוק, לכן אני אומר תעשה מה שאתה רואה לנכון,
אחרי הכל, מבחן התוצאה הוא בנץ' פרס עם עצירה על החזה.

נראה לך שאפשר להגיד "תעשה מה שאתה רואה לנכון" גם על ההקפצות בדדליפט, ועל אי שבירת קו מקביל בסקוואט...?! לא ניראה לי.

ואם ריפטו היה רואה את מה שכתבת אני משוכנע שהוא היה יורה בך עם האקדח שהוא מחזיק ביד.
אנדרוליזם
10-03-11, 22:07
נראה לך שאפשר להגיד "תעשה מה שאתה רואה לנכון" גם על ההקפצות בדדליפט, ועל אי שבירת קו מקביל בסקוואט...?! לא ניראה לי.

ואם ריפטו היה רואה את מה שכתבת אני משוכנע שהוא היה יורה בך עם האקדח שהוא מחזיק ביד.

כן, אני לא רואה בעיה בדדליפט touch and go, וגם לא ברבעי סקוואט.
שכל אחד יעשה מה שהוא רוצה,
כמו שכבר אמרתי, המבחן האמיתי הוא בתחרות, ואם אתה רוצה להשוות את עצמך למישהו אז שני הצדדים ישחקו באותם חוקים.

וריפטו הוא לא הסמכות העליונה.
Shai 22
10-03-11, 22:12
כן, אני לא רואה בעיה בדדליפט touch and go, וגם לא ברבעי סקוואט.
שכל אחד יעשה מה שהוא רוצה,
כמו שכבר אמרתי, המבחן האמיתי הוא בתחרות, ואם אתה רוצה להשוות את עצמך למישהו אז שני הצדדים ישחקו באותם חוקים.

וריפטו הוא לא הסמכות העליונה.

צה צה צה אחי יצאתה כופר! ריפטו הוא כמו האפיפיור של מאמני הכוח :CARRY86W:
:laughing:
אנדרוליזם
10-03-11, 22:14
מה עם ל1אי סימ1נס ? ביל כוכב ? דייב טייץ ?
Shai 22
10-03-11, 22:17
מה עם ל1אי סימ1נס ? ביל כוכב ? דייב טייץ ?

הם בדרגת הכמרים עם הכיפות הוורודות!
:idea:
אנדרוליזם
10-03-11, 22:18
תתחדש על התמונה!
סוף סוף ליפטר ולא בילדר...
Shai 22
10-03-11, 22:30
תתחדש על התמונה!
סוף סוף ליפטר ולא בילדר...

כן אחי, למרות שאני אוהב את בראנץ' הוא מתאמן בראבק.

יש לו, למאט ולג'וני אימון משותף שאתה יכול לראות בקישור הבא -
http://www.youtube.com/watch?v=fkFur7ibaAk

הייתי משלם הון בשביל להכנס איתם לאותו מכון, גם מאט קרוקצלסקי מתאמן בדרייב חולני כנ"ל גם ג'וני, זה הסיבה לאימון המשותף שלהם.
אנדרוליזם
10-03-11, 22:41
מאט הזה תותח
יניב צוות ישראלבודי
10-03-11, 22:46
מה הכוונה?

http://img822.imageshack.us/i/bencht.png/

המוט נמצא אצלך בחלק מהחזרות בזווית מהאמה במקום שיהיה בקו ישר איתה. זה גורם לך לביזבוז כוח מיותר.
בחזרה האחרונה זה גם גרם למוט לברוח לך קצת קדימה.
גם לי זה קורה, זה נאחס רציני, ברגע שמגיעים לRM1 אז כבר נהיה ממש קשה לשלוט במוט והוא פשוט עף קדימה והלך הכל.
Shai 22
10-03-11, 23:00
מאט הזה תותח

http://www.youtube.com/watch?v=3vceuXT86zY&feature=fvsr

שים לב לבהמיות
אנדרוליזם
10-03-11, 23:03
כן הוא מטורף
ב!רי 93
12-03-11, 14:21
חוצן,
אתה זמולני?
YYY
12-03-11, 14:50
לא.‎‎‏‏