טכניקת סקוואט - סרטון מצורף

[rouki]

שלום,

אשמח לחוות דעת לגבי טכניקת הסקוואט שלי (110 קילוגרם):

Hj-YkYA0F5U
]

[קפטן שלד]

לא רע בכלל! תעשה לעצמך טובה ותבנה איזו במה קטנה או משטח בטון ישר כדי לעבוד עליו, לעבוד על אדמה נשמע רעיון רע.

ותשיג נעליים, אני ממליץ על אולסטאר.

בקשר לטכניקה:
אני הייתי מקפיד קצת יותר על להרים את המרפקים ולכווץ את השכמות.

[אנדרוליזם]

אתה עושה hb?

[rouki]

אני עושה ss, אתה אומר שמומלץ לעשות על משטח קשיח?
למה זה כל כך משנה?

[godam]

שתהייה לך יותר יציבות זה הכל..

[SmokingSnake]

אתה צריך לשמור על הגב יותר, צריך לדעת להישאר עם גב תחתון מכווץ לכל אורך טווח התנועה, כרגע אתה מאבד כיווץ בתחתית ורואים את זה בבירור

בקשר לכל תרגיל רציני עם מוט חופשי, הדבר הבסיסי והכי חשוב זה שתהיה יציב על ותוכל לייצר כמה שיותר כוח מהקרקע כדי להרים את המשקל, אם יש כרית אוויר/בור/משטח לא ישר יש פחות חיכוך בין כף הרגל לקרקע, פחות נקודות אחיזה, ואתה מייצר פחות כוח